The Nurturing Power of Shinrin-Yoku - doTERRA Europe | Science Talks (Translated Subtitles)

<<7>> Ahoj, ja som Dr. Brannick Riggs,

<<8>> viceprezident pre vzdelávanie v doTERRA International,

<<10>> a som tu s Dr. Ruth Dempsey

<<12>> z našej vedeckej a lekárskej vzdelávacej komisie,

<<15>> a sme nadšení, že sa s vami

<<16>> dnes môžeme porozprávať o Shinrin-Yoku,

<<19>> úžasnej novej zmesi, ktorú máme.

<<21>> Veľmi sa z nej tešíme.

<<22>> Povedz nám teda niečo o aktivite shinrin-yoku

<<25>> alebo o lesnom kúpeli, Ruth.

<<27>> Ó, áno. Veľmi rada.

<<28>> Nuž, ako sme sa ty a ja rozprávali už pred mnohými, mnohými rokmi,

<<32>> všetci, myslím,

<<33>> alebo mnohí z nás si naozaj inštinktívne užívajú

<<37>> pobyt vonku v prírode

<<38>> a najmä pobyt v lese.

<<40>> Ja mám les všade okolo seba

<<42>> a vždy som rada chodila von

<<43>> a prechádzala sa v lese.

<<45>> A vždy som sa po vstupe do lesa cítila plná energie,

<<48>> a tak som si začala klásť otázku, prečo práve les?

<<53>> A môžete premýšľať o čerstvosti kyslíka,

<<55>> pretože máte okolo seba všetky tie stromy a veci,

<<58>> a vtedy som sa o to začala

<<59>> prvýkrát naozaj zaujímať

<<61>> a počula som o koncepte lesného kúpeľa,

<<66>> o skutočnom využívaní lesa na pomoc ľuďom,

<<69>> čo pochádza z termínu shinrin-yoku,

<<73>> ktorý bol vlastne vytvorený v Japonsku

<<75>> vlastne nie tak dávno.

<<77>> Myslím tým, že to bolo v roku 1982.

<<78>> Myslím, že to bolo

<<79>> Ministerstvo poľnohospodárstva, rybolovu a potravinárstva.

<<82>> Pre teba a mňa to určite nie je tak dávno.

<<86>> Dobre, dobre, nenazývala by som to,

<<88>> nenazývajme to starobylým umením,

<<92>> pretože vtedy som už mala po dvadsiatke.

<<96>> Ale áno, takže Ministerstvo poľnohospodárstva, rybolovu

<<99>> a potravinárstva začalo navrhovať myšlienku

<<102>> boja proti stresorom

<<105>> a úzkosti, ktoré boli spôsobené

<<106>> životom v mestskom prostredí v Japonsku,

<<109>> tým, že povzbudzovali ľudí, aby chodili von a prechádzali sa v lesoch.

<<113>> A tam vlastne vznikla myšlienka lesného kúpeľa

<<116>> ako aktivity, ak chcete, terapie,

<<120>> v Japonsku.

<<123>> Hoci sme to robili už oveľa skôr,

<<127>> a oni si začali uvedomovať jeho prínosy.

<<130>> V skutočnosti v Japonsku zriadili

<<132>> výskumné centrum na jeho podporu

<<134>> a na preskúmanie všetkého,

<<135>> čo môže pobyt v lese priniesť,

<<139>> ako som povedala, na potlačenie mnohých negatívnych účinkov,

<<143>> ktoré pochádzajú zo života

<<144>> v takom neustálom neprirodzenom prostredí.

<<148>> Chcem tým povedať, že naše telá sú stvorené pre pobyt v prírode.

<<152>> Presne tak, naše gény sa prispôsobovali prírode,

<<155>> nie mestám, áno.

<<157>> A k rozmachu miest došlo

<<159>> oveľa rýchlejšie, než sa naše gény dokážu prispôsobiť.

<<161>> Trvá to dlho, kým sa človek opäť prispôsobí takému prostrediu,

<<164>> a aj keď nežijete v meste,

<<166>> stresujúci život spojený

<<168>> so súčasným spôsobom života

<<171>> vystavuje naše telá obrovskému množstvu stresu.

<<175>> A myslím si, že povzbudzovanie ľudí,

<<178>> aby chodili do prírody, je prirodzený, inštinktívny spôsob,

<<183>> ako sa vyrovnať so stresormi, ktorým naše telá čelia.

<<186>> A keď sa pozriete na to, aký vplyv to má,

<<190>> nielen na ten subjektívny vplyv,

<<193>> ale môžete skutočne objektívne zmerať rozdiely,

<<196>> ktoré sa dejú v tele, keď idete von,

<<199>> odpojíte sa a vstúpite do tohto prostredia.

<<201>> Áno, takže to, čo v tom prostredí inštinktívne cítime,

<<205>> je teraz objektívne zmerané a potvrdzuje to, že naše telá

<<209>> a naša fyziológia sa skutočne menia,

<<211>> keď sme vonku v tom prirodzenom prostredí.

<<213>> Presne tak, presne tak, vždy si hovorím,

<<215>> že je to tak trochu škoda,

<<216>> že potrebujeme mať tieto merania,

<<218>> ale ako ľudské bytosti sme teraz v tomto bode.

<<221>> Stratili sme dôveru vo svoje inštinkty

<<223>> a pýtame sa: prečo sa cítim lepšie?

<<224>> Potrebujem vedieť, že mám nejaké meranie,

<<226>> ktoré potvrdzuje, že sa cítim lepšie.

<<228>> Cítiš sa lepšie, jednoducho sa cítiš lepšie.

<<230>> Aké sú kroky k lesnému kúpeľu?

<<231>> Aké kroky treba urobiť?

<<232>> Áno, to je na tom veľmi zaujímavé.

<<234>> Lesný kúpeľ ako samotná prax

<<236>> zahŕňa predovšetkým všetkých päť zmyslov.

<<239>> To je jeho dôležitý prvok.

<<241>> Ale prvá vec je, naozaj,

<<243>> že to nie je len o tom, že pôjdete do lesa a vrátite sa.

<<245>> Ó, musím si niekam vtesnať svojich päť minút lesného kúpeľa.

<<247>> Naozaj sa musíte odpojiť.

<<249>> To je mimoriadne dôležitá súčasť.

<<251>> Musíte prestať robiť to, čo robíte, prerušiť svoje stereotypy,

<<254>> ísť niekam do prírody

<<256>> a ponoriť sa do tohto prirodzeného prostredia.

<<259>> Takže to je prvý krok, ak chcete,

<<261>> urobiť ten predel.

<<263>> Ideálne je stráviť tam dostatok času,

<<266>> aby ste sa s lesom úplne prepojili,

<<269>> dotknúť sa lesa, vnímať ho.

<<272>> Mala som jedného veľmi dobrého priateľa,

<<274>> ktorý vždy hovorieval, že keď sa cíti zle,

<<276>> ide do lesa, oprie sa o strom,

<<278>> vyzuje si topánky

<<279>> a položí nohy na zem,

<<281>> a je na tom niečo,

<<282>> na tom skutočnom fyzickom prepojení s ním,

<<285>> vďaka čomu sa cítite tak nejako celiství.

<<287>> Takže to je ten hmatový zmysel.

<<290>> Samozrejme, všetky tie farby

<<292>> a prírodné farby, ktoré vidíte,

<<295>> môžete to cítiť

<<297>> a môžete počuť.

<<297>> Myslím tým lesy – sú to vtáky?

<<299>> Je to šelest stromov,

<<301>> listov na stromoch?

<<302>> V akomkoľvek ročnom období,

<<303>> praskanie pod nohami, keď kráčate.

<<306>> Vnímanie všetkých týchto zmyslov,

<<308>> skutočné zahalenie sa do toho všetkého

<<310>> je veľmi dôležitou súčasťou,

<<311>> pretože to spúšťa a stimuluje

<<313>> všetky tie časti tela, ktoré vám potom pomáhajú

<<317>> úplne sa odpojiť a uvoľniť sa,

<<320>> a to si vyžaduje čas.

<<321>> Začnite premýšľať o iných veciach.

<<324>> Skvelá vec, ktorú môžete v lese urobiť, je ísť meditovať,

<<328>> len tak sedieť na tichom mieste v lese a meditovať.

<<332>> Jedna z vecí, ktoré v lese rada robím,

<<334>> je vybrať si strom, ktorý bude vaším stromom.

<<338>> Hovorili smo o týchto materských stromoch.

<<339>> Sú stromy, ktoré sú dôležitejšie

<<341>> než iné stromy v lese,

<<342>> pre les samotný.

<<343>> V skutočnosti je to spoločenstvo

<<344>> a navzájom sa podporuje.

<<347>> Takže spojenie so stromom naozaj prináša zmenu.

<<350>> To všetko skutočne upokojuje váš nervový systém.

<<353>> To je v podstate to, čo robíme,

<<355>> prepájate sa s prírodou,

<<357>> upokojujete svoj nervový systém,

<<359>> a opäť sa cítite spojení s prírodou.

<<363>> Takže dobíjate telo spôsobom, akým len môžete.

<<367>> Pokiaľ na to máte čas,

<<369>> potom je samozrejme najdôležitejšie pamätať na to

<<371>> je pokojne prejsť späť do života.

<<376>> Áno, ten tretí krok.

<<377>> Áno, áno, pretože to nie je len odškrtnutie políčka.

<<380>> Urobil som to a idem späť.

<<381>> Musíte si túto skúsenosť vziať so sebou späť

<<383>> do svojich každodenných rituálov,

<<385>> do toho, čo robíte doma,

<<387>> takže to je ten úžitok, ktorý z toho získate.

<<389>> Takže sú to v podstate tri hlavné kroky.

<<391>> Odpútať sa, robiť niečo iné,

<<393>> venovať tomu toľko času, koľko len môžete,

<<395>> aby ste tam skutočne zapojili všetky svoje zmysly,

<<398>> a potom sa odpojiť, ale vrátiť sa späť,

<<402>> prejsť späť a vziať si všetko so sebou.

<<405>> Áno, výskum nám hovorí,

<<406>> že niekde medzi 10 a 20 minútami

<<408>> je možno minimálny čas

<<410>> na dosiahnutie určitého účinku na ľudský organizmus.

<<412>> a môže to byť aj niekoľko hodín.

<<414>> Nuž, pôvodný výskum, ktorý sa uskutočnil,

<<417>> v podstate bral ľudí na dva alebo tri dni

<<420>> do lesného prostredia

<<421>> a potom chodili von na dve hodiny ráno

<<423>> a dve hodiny popoludní

<<424>> a znova sa vracali späť.

<<426>> Väčšina z nás, predpokladám, to nebude môcť urobiť.

<<429>> Čo ak teda nemôžeme?

<<430>> Čo ak nemôžeme stráviť dve hodiny ráno

<<433>> a dve hodiny popoludní každý deň?

<<434>> Pretože budem úprimný, môj rozvrh mi to nedovoľuje.

<<437>> Naozaj by som bol rád, keby to tak bolo,

<<439>> ale nedovoľuje to.

<<440>> Čo ak sa teda nemôžeme dostať do lesa každý deň?

<<442>> Je niečo, čo pomáha?

<<443>> Nuž, samozrejme, samozrejme, ako ste povedali,

<<444>> v prvom rade pomáha aj malé množstvo, každá časť pomáha,

<<448>> ale druhá vec je, že si môžete priniesť,

<<450>> všetky tie praktiky, o ktorých som práve hovoril,

<<452>> môžete priniesť k sebe.

<<453>> Takže odpojenie sa je dôležitá súčasť.

<<456>> To všetko je súčasťou meditácie

<<458>> a všímavosti (mindfulness) a ich praktizovania.

<<459>> Takže takéto veci môžete robiť vždy doma,

<<463>> a kontaktovať sa s prírodou akýmkoľvek spôsobom, ako len môžete,

<<466>> či už pôjdete do záhrady,

<<468>> budete mať doma nejaké rastliny,

<<470>> alebo len prijmete myšlienku na prírodu.

<<474>> V skutočnosti sa dokonca uskutočnili štúdie

<<477>> o púšťaní videí lesov, akvárií s rybami,

<<481>> alebo zvierat a vecí naokolo,

<<483>> a o nadviazaní tohto spojenia, ktoré môžete urobiť.

<<485>> Takže si môžete doma vytvoriť čo najviac týchto zmyslových prvkov,

<<489>> koľko len dokážete,

<<491>> a samozrejme, jedným zo zmyslov,

<<493>> ktoré som predtým nespomenul,

<<494>> je samozrejme čuch.

<<496>> Takže priniesť si tie vône z lesa späť domov

<<499>> je mimoriadne dôležitou súčasťou toho celého.

<<501>> Vlastne to spomeniem len tak mimochodom.

<<504>> Uskutočnil sa zaujímavý výskum,

<<505>> ktorý zisťoval, či to bol les,

<<508>> alebo či išlo len o pobyt v prírode.

<<510>> A tak sa niektoré z týchto štúdií zaoberali napríklad

<<512>> porovnaním lesa a lúky,

<<516>> a prínos získate už len z toho, že sa odpojíte

<<520>> a pôjdete na lúku, to jednoznačne áno.

<<522>> Ale najmä v letných mesiacoch

<<524>> získate z lesov výrazne vyšší úžitok.

<<529>> Hovorím tu samozrejme o listnatých lesoch,

<<532>> a to je jedna z vecí, ktorá ich priviedla k uvedomeniu si,

<<536>> že ak skutočne odoberiete vzorku vzduchu v lese,

<<539>> v samotnom lese sa nachádzajú prvky,

<<543>> ktoré prispievajú k tomu čuchovému vnemu

<<547>> a k pocitu pohody, ktorý z toho máte,

<<549>> k tomu pocitu pohody, ktorý z toho získate.

<<551>> Áno, nie je to skvelé?

<<552>> Je, a nikdy neuhádnete, čo to je.

<<554>> Samozrejme, sú to esenciálne oleje, áno.

<<558>> Chcem tým povedať, že vydychujú

<<558>> časť tej chémie, však?

<<561>> Stromy sú rastliny, stromy sú rastliny.

<<562>> To sú tie alfa-pinén, beta-pinén.

<<565>> Tá kazeta, áno.

<<566>> Linalool, správne, limonén, 1,8-cineol.

<<569>> To sú veci, ktoré dobre poznáme

<<571>> vo svete esenciálnych olejov

<<573>> a pre mňa je úžasné, že to, čo stromy vydychujú,

<<577>> my vdychujeme,

<<580>> a vraciame sa do normálu.

<<582>> Dostávame sa do homeostázy, však?

<<585>> Je to celkom úžasné.

<<587>> Myslím, že je to nádherné, áno.

<<588>> A tak tu máme našu zmes Shinrin-Yoku.

<<591>> A tak tu máme našu zmes Shinrin-Yoku.

<<591>> Áno, áno, môžem sa prestať hrať so sibírskou jedľou (Siberian Fir)

<<594>> a Hinoki (Hinoki) v mojej kuchyni.

<<596>> Všetko to miešať.

<<597>> Áno, môžem to urobiť.

<<599>> Povedzte nám niečo o zmesi Shinrin-Yoku.

<<601>> Nuž, chcem povedať, že je to krásna zmes

<<605>> so všetkými tými prvkami, o ktorých sme hovorili,

<<608>> s fytoncídmi, ktoré obsahuje.

<<609>> Takto ich nazývajú,

<<611>> neviem, prečo majú pocit,

<<612>> že tomu musia dať nejaký názov,

<<613>> ale nazývajú ich fytoncídy,

<<614>> pretože to sú tie,

<<615>> ktoré pochádzajú z rastlín v lese,

<<616>> a to je to, čo vdychujeme,

<<618>> a toto sú základné prvky,

<<619>> ktoré pochádzajú z esenciálnych olejov.

<<621>> Ako ste povedali, toto je to, čo nazývajú

<<623>> kazetou 1,8-cineolu,

<<624>> čo sú alfa-pinény, beta-pinény,

<<625>> limonén, linalool, okrem iného.

<<630>> A je to krásna zmes,

<<633>> pretože som si vždy myslel, že sa zameriavam na stromy.

<<637>> Takže som sa vždy zameriaval na stromové oleje,

<<639>> na Hinoki (Hinoki), ktorý je podľa mňa úžasný, keď sa k nemu dostanete.

<<642>> sibírsku jedľu (Siberian Fir), a to, čo robí táto zmes,

<<644>> je, že to naozaj kombinuje s niektorými citrusovými olejmi,

<<648>> čo sa mi spočiatku zdalo naozaj zaujímavé.

<<651>> Ale samozrejme, limonén is an extremely important part.

<<654>> Niektoré z prvkov esenciálnych olejov,

<<658>> ktoré pochádzajú z citrusových plodov, sú tiež veľmi dôležitou súčasťou

<<661>> zážitku z lesného kúpeľa.

<<664>> Takže toto je len krásne vyvážená zmes,

<<668>> ktorá obsahuje všetky tieto prvky,

<<670>> čo prináša vône lesa,

<<673>> esenciálne oleje, ktoré sú v lese,

<<675>> a prináša ich do malej fľaštičky.

<<677>> Áno, je zaujímavé, že si bežne nespájame

<<681>> napríklad citrusy a les.

<<683>> Najmä ihličnatý les

<<685>> alebo stálezelený les,

<<686>> takéto spojenie si nevytvárame,

<<688>> pretože tieto dve veci nie sú blízko seba.

<<690>> Citrusy spájame s teplejším podnebím

<<694>> a potom ideme do lesa,

<<695>> ktorý býva zvyčajne v chladnejšom podnebí,

<<696>> ale tie stromy v tom lesnom prostredí

<<700>> so sebou prinášajú aj časť tej citrusovej chémie.

<<705>> Majú dokonca aj časť kvetinovej chémie linaloolu.

<<710>> Stromy tiež stále vylučujú určité množstvo linaloolu,

<<712>> ktorý si zvyčajne spájame s kvetmi, levanduľou (Lavender),

<<715>> a podobnými vecami,

<<716>> ale napriek tomu ho tie stromy majú.

<<717>> Chcem tým povedať, že lesy sú veľmi komplexné prostredie,

<<719>> takže nie je žiadnym prekvapením,

<<720>> že to nie je len to, čo pochádza zo stromov,

<<721>> čo prispieva k životnému prostrediu.

<<723>> Ako teda odporúčate používať Shinrin-Yoku?

<<726>> Nuž, myslím tým, že cieľom tu

<<728>> je priniesť krásu pobytu v lese

<<733>> do vášho prostredia pohodlným spôsobom.

<<736>> Takže tieto konkrétne zmesi sú,

<<738>> samozrejme si ich môžete len tak rozotrieť v dlaniach, keď potrebujete.

<<741>> Použiť ich pri meditácii.

<<743>> Myslím si, že spojiť to

<<745>> s prirodzeným zážitkom odpojenia sa

<<748>> je užitočný spôsob, ako to môžete urobiť.

<<752>> Niektoré výskumné štúdie hovoria o tom,

<<755>> ako sa môžete na určitý čas vystaviť

<<760>> týmto konkrétnym zložkám esenciálnych olejov.

<<763>> Vystaviť sa im spôsobom, ktorý simuluje

<<766>> to, čo by ste získali z kancelárie.

<<768>> Z kancelárie, z lesa.

<<770>> Nie z kancelárie,

<<771>> pokiaľ nemáte kanceláriu priamo v lese.

<<773>> Správne, takže by ste sa mohli vystaviť tejto zmesi

<<778>> a meditovať

<<780>> alebo prípadne robiť vedené meditácie.

<<783>> Existujú vizuálne meditácie, o ktorých sme už hovorili.

<<786>> Vizualizácia lesa, však?

<<788>> Alebo dokonca len byť v blízkosti vašich izbových rastlín, však?

<<790>> Byť v blízkosti ich chémie.

<<794>> Trochu vytrhať burinu, áno.

<<795>> Áno, robili sa nejaké štúdie na tento typ zmesi?

<<798>> Ó, áno, spomínala som, že v Japonsku bol založený výskumný ústav,

<<801>> ktorý uskutočnil

<<803>> myslím si, že naozaj, naozaj dobré štúdie,

<<806>> ktoré si kládli všetky tieto otázky,

<<807>> či je lúka rovnako dobrá ako les,

<<809>> a potom skúmali, čo sa pri tom deje.

<<812>> Ale v skutočnosti sa objavuje

<<813>> čoraz viac organizácií po celom svete,

<<817>> inštitútov po celom svete, ktoré sa tým začali zaoberať,

<<819>> a prebehol naozaj zaujímavý výskum

<<823>> o prinášaní esenciálnych olejov do domácnosti.

<<825>> Môžete z toho získať výhody

<<828>> len tým, že ich máte v domácom prostredí?

<<831>> A napríklad vystavenie sa

<<834>> esenciálnym olejom cez noc počas spánku

<<836>> malo podľa zistení takmer rovnaký prínos,

<<838>> malo podľa zistení takmer rovnaký prínos

<<839>> pre mnohé z meraných ukazovateľov, ktoré sledovali

<<841>> v lese, priamo doma.

<<844>> Áno, je úžasné, že sa tie biometrické údaje menia, však?

<<848>> Keď to robíme.

<<849>> Naše telo má tendenciu prispôsobiť sa tomuto prirodzenému prostrediu

<<853>> a všetko sa tam akosi vracia do rovnováhy,

<<856>> keď je naše telo vystavené tejto chémii.

<<860>> Áno, je to akési tlmenie sympatika,

<<862>> aktivácia parasympatika

<<864>> a akési udržiavanie kontroly

<<866>> nad všetkými homeostatickými motormi, ktoré máme.

<<871>> Myslím, že pre našich divákov to nie je žiadne prekvapenie, však?

<<873>> Že príroda, rezonujeme s prírodou,

<<876>> a toto je jedna z tých zmesí, ktoré skutočne oslovujú

<<878>> túto rezonanciu s prírodou

<<880>> a to, že sa cítime lepšie, keď sme vystavení prírodným veciam,

<<885>> prírodnému prostrediu, ako aj prírodným esenciálnym olejom.

<<888>> Nie, absolútne, a plynú z toho merateľné výhody,

<<891>> ktoré z toho vyplývajú.

<<892>> Áno, milujem zmes Shinrin-Yoku.

<<895>> Naozaj si myslím, že je to veľmi, veľmi silná zmes,

<<898>> ktorú sme vytvorili.

<<899>> - Viem, že ste na tom pracovali už nejaký čas.

<<901>> Bol to rok plný vášne.

<<902>> Bolo to také vzrušujúce.

<<903>> Trávim veľa času v horách v Utahu

<<906>> a na západe Spojených štátov,

<<908>> a vlastne trávim,

<<910>> sú dni, kedy strávim 24, 48

<<913>> a niekedy aj týždeň v lese,

<<916>> pretože rád chodím na turistiku s batohom,

<<917>> a odtiaľ skutočne pramení moja vášeň

<<920>> pre vývoj zmesi Shinrin-Yoku,

<<923>> pretože sa cítim lepšie, keď som vonku v prírode,

<<926>> a sú chvíle, kedy musím ísť

<<929>> a uniknúť do prírody, aby som reštartoval,

<<931>> pretože náš svet je rýchly.

<<933>> Deje sa toho tak veľa, však?

<<935>> Čoraz viac žijeme v mestskom prostredí.

<<938>> Čítal som štúdiu, v ktorej sa uvádza, že v 19. storočí žili v mestách 3 % svetovej populácie.

<<943>> Teraz to prudko vzrástlo na 10, 15 %, však, áno.

<<946>> Očakáva sa, že do roku 2050 to bude

<<948>> viac ako 60 percent ľudí žijúcich v mestách

<<951>> a my nie sme stvorení na to, aby sme boli v takom prostredí.

<<954>> Sme s týmto prostredím v rozpore,

<<956>> a preto nájsť si čas, kedy môžeme

<<959>> na pravidelnej báze

<<961>> ísť do prírody, je ideálne.

<<964>> Keď nemôžeme, máme tu krásnu zmes Shinrin-Yoku,

<<968>> ktorá nám s tým pomôže.

<<969>> A myslím si, že už len mať túto zmes je tiež,

<<971>> dokonca aj pri používaní tejto zmesi, nájsť si čas a povedať si,

<<975>> je to len päť minút na to, aby sme si uvedomili, ako veľmi meditácia

<<979>> a všímavosť pomáhajú s úrovňou stresu,

<<982>> a to sa dá merať v krvi

<<984>> prostredníctvom hladiny kortizolu

<<986>> a adrenalínu, vášho noradrenalínu.

<<987>> To sa dá naozaj merať v krvi

<<990>> a môžete vidieť rozdiely, ktoré tam nastávajú.

<<992>> Takže používanie tohto ako nástroja na ich podporu

<<994>> je podľa mňa len ďalším fantastickým produktom.

<<999>> Nuž, Ruth, ďakujem vám dnes za váš čas.

<<1001>> Bolo mi potešením sa s vami rozprávať.

<<1002>> Ďakujem za vývoj tejto zmesi.

<<1003>> Bude to úžasné.

<<1004>> Naozaj si budem užívať jej používanie.

<<1006>> Ďakujem.

<<1116>> A napríklad vystavenie sa aromatickým látkam

<<1142>> samozrejme si ju môžete len tak rozotrieť v dlaniach a vdychovať, keď potrebujete.

<<1171>> týmto konkrétnym zložkám esenciálnych olejov,

<<1171>> a pomôcť to vdýchnuť,

<<1175>> vystaviť sa im spôsobom, ktorý simuluje

<<1189>> A napríklad vystavenie sa

<<2086>> samozrejme si ju môžete len tak rozotrieť v dlaniach

<<2086>> a vdychovať ju, keď potrebujete.

<<2086>> a vdychovať ju, keď potrebujete.

<<2134>> a áno, vystaviť sa im spôsobom, ktorý simuluje