Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> Počas uplynulého roka som študoval

<<2>> meditáciu

<<3>> a začal som ju denne praktizovať.

<<6>> Počas svojho štúdia som narazil na koncept,

<<9>> ktorý so mnou opäť zarezonoval

<<11>> až do takej miery, že som sa skutočne ponoril do

<<13>> výskumu.

<<14>> Ide o koncept shinrin-yoku v

<<17>> japončine

<<18>> alebo lesný kúpeľ. Tento koncept vznikol

<<21>> na lesníckom oddelení v Japonsku,

<<23>> ktoré prišlo s hypotézou,

<<25>> že ľudia sú zdravší, ak trávia

<<27>> čas v lese.

<<29>> Ako sa ukázalo, existuje významné

<<32>> množstvo dôkazov, ktoré to potvrdzujú.

<<34>> Trávenie času v lese znižuje náš

<<36>> sérový kortizol,

<<38>> znižuje krvný tlak, znižuje srdcovú frekvenciu

<<40>> a posilňuje

<<41>> špecifický typ imunitných buniek.

<<44>> Mení to našu fyziológiu už za

<<46>> jednu

<<47>> krátku túru trvajúcu menej ako dve hodiny.

<<51>> Hneď ako som si to prečítal, zamyslel som sa nad

<<53>> mnohými hodinami, ktoré som strávil v divočine

<<55>>

<<55>> krásnych hôr na

<<57>> západe Spojených štátov.

<<59>> Miesta ako Yellowstone, Grand

<<61>> Teton,

<<62>> Národný park Zion a Grand Canyon.

<<65>> Kráčal som dažďovými pralesmi na

<<68>> západnom okraji ostrova Vancouver v

<<70>> Britskej Kolumbii.

<<71>> Prešiel som kopce a údolia

<<73>> južného Nemecka.

<<74>> Bez ohľadu na krajinu som sa cítil pokojný,

<<78>> celistvý a uzdravený, keď som trávil čas

<<81>> medzi majestátnymi stromami v lese.

<<84>> Prečo sa tak vlastne cítim? Čo spôsobuje,

<<86>> že sa cítime viac prepojení a uzemnení,

<<89>> keď trávime čas v prírode? Súvisí to

<<93>> s chemickými látkami nazývanými

<<94>> fytoncídy. Fytoncídy sú molekuly,

<<98>> ktoré pochádzajú z lesných rastlín.

<<100>> Sú to molekuly, ktoré možno poznáte,

<<102>> ako napríklad alfa- a beta-pinén,

<<105>> bornylacetát a limonén. Jedným zo

<<108>> stromov, ktoré rastú v lesoch na severe

<<110>> Spojených štátov

<<111>> a v celej Kanade, je Smrek čierny (Black Spruce).

<<114>> Tento olej má drevitú, osviežujúcu vôňu.

<<117>> Jeho chemické zloženie tvorí prevažne bornylacetát,

<<120>> ale obsahuje aj alfa-pinén vo významnom

<<122>> množstve.

<<124>> Tento olej nám pomáha preniesť sa do lesa, keď

<<126>> sa doň jednoducho nemôžeme

<<128>> dostať. Je uzemňujúci a

<<130>> podporuje pocit

<<132>> pokoja a relaxácie. Uklidňuje

<<135>> podráždenie

<<136>> a zanecháva osviežujúci pocit. Tento olej rozptyľujem

<<139>> niekoľkokrát týždenne, ak sa

<<142>> les

<<143>> jednoducho nedostal do môjho rozvrhu

<<145>> na tento týždeň.

<<147>> Prináša mi prírodu v časoch, keď

<<150>> sa k nej sám nedostanem.

<<152>> Pomáha mi vyrovnať sa so stresormi, ktoré

<<154>> nás všetkých v súčasnosti ovplyvňujú.

<<156>> Vyskúšajte si preto niekedy lesný kúpeľ shinrin-yoku

<<158>> sami na sebe.

<<160>> A keď nemôžete, otvorte fľaštičku

<<162>>

<<163>> Smreka čierneho (Black Spruce), aby ste preniesli svoju myseľ a dušu

<<166>> preč a postavili sa medzi tie obrovské stromy

<<169>> v lese.