21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Ahoj, dōTERRA rodina.

<<2>> Moje meno je Nazire Maris,

<<4>> a som vášnivá učiteľka Kundalini jogy.

<<8>> Je mi radosťou a cťou sprevádzať vás

<<11>> dnešnou meditáciou

<<14>> ako súčasťou našej cesty 21 dní k sebe (21 days of You Journey).

<<19>> Skôr než začneme, nájdite si chvíľku a usaďte sa

<<22>> do pohodlnej polohy v sede.

<<25>> Nájdite si polohu, v ktorej máte vystretú chrbticu,

<<28>> uvoľnené ramená a vaše telo má oporu.

<<32>> Dovoľte si byť plne prítomní.

<<37>> Teraz si jemne vezmite esenciálny olej Kadidlo (Frankincense)

<<40>> do ruky.

<<42>> Kvapnite si jednu kvapku do dlane, pošúchajte si ruky o seba,

<<46>> potom si dajte ešte jednu kvapku do dlane.

<<51>> Znova si pošúchajte ruky

<<54>> a jemne vmasírujte olej do zadnej časti krku,

<<59>> nechajte teplo prenikať do vášho tela.

<<67>> Teraz začíname.

<<70>> Dajte ruky do prvej polohy.

<<74>> Nádych, nádych, výdych.

<<78>> Nádych, nádych, výdych.

<<81>> Nádych, nádych, výdych.

<<84>> Nádych, nádych, výdych.

<<91>> Silný dych.

<<94>> Sledujte pohyby svojich rúk vo vlastnom rytme.

<<103>> A vytrvajte.

<<107>> Dokážete to.

<<113>> Nádych a výdych.

<<115>> Nádych, nádych, výdych.

<<120>> Ide vám to skvele, vytrvajte.

<<148>> Áno, perfektne.

<<165>> Annie miluje Kadidlo (Frankincense).

<<170>> Zvieratá presne vedia, čo je pre ne dobré.

<<227>> Kundalini meditácie vám pomôžu získať späť vašu vlastnú energiu.

<<238>> Perfektné.

<<243>> Vytrvajte, vytrvajte.

<<306>> A teraz zdvihnite obe ruky úplne hore.

<<310>> Zhlboka sa nadýchnite, znova nadýchnite a potom vydýchnite,

<<315>> vytraste, vytraste, vytraste celé svoje telo,

<<320>> a znova sa nadýchnite.

<<323>> Nechajte ruky zdvihnuté a jemne nimi zatraste,

<<326>> uvoľnite napätie a prebuďte svoju energiu.

<<330>> Opakujeme, poslednýkrát, posledná šanca,

<<336>> a potom výdych, výdych, výdych, výdych.

<<341>> Teraz pomaly nechajte ruky klesnúť, jemne a zľahka,

<<348>> až do vášho lona.

<<354>> Položte pravú ruku do ľavej ruky,

<<359>> čím vytvoríte v lone jemnú misku.

<<364>> Nechajte svoju chrbticu opäť vystrieť.

<<368>> Zatvorte oči

<<372>> a úplne sa uvoľnite do tohto okamihu.

<<379>> Cíťte teplo oleja Kadidlo (Frankincense) okolo seba.

<<386>> Cíťte energiu, ktorú ste prebudili,

<<390>> ako prúdi vaším telom.

<<397>> A odpočívajte v tichom priestore, ktorý ste otvorili.

<<407>> Váš dych je vašou kotvou.

<<411>> Vaša prítomnosť je vašou silou.

<<416>> A tento okamih je váš, aby ste jednoducho boli.

<<427>> A potom uvoľnite ramená, hlavu.

<<435>> Vráťte sa späť.

<<437>> Sat Nam, ďakujem vám veľmi pekne, dōTERRA rodina.

<<443>> Veľa lásky vám všetkým,

<<448>> a oleju Kadidlo (Frankincense).