The Nurturing Power of Shinrin-Yoku - doTERRA Europe | Science Talks (Translated Subtitles)

<<7>> Üdvözlöm Önöket, Dr. Brannick Riggs vagyok,

<<8>> a dōTERRA International oktatási alelnöke,

<<10>> és itt vagyok Dr. Ruth Dempsey-vel

<<12>> a Tudományos és Orvosi Oktatási Bizottságunk tagjával,

<<15>> és örömmel beszélgetünk

<<16>> ma Önökkel a Shinrin-Yoku-ról,

<<19>> egy izgalmas új keverékünkről.

<<21>> Nagyon izgatottak vagyunk emiatt.

<<22>> Mesélj nekünk a shinrin-yoku tevékenységéről,

<<25>> vagyis az erdőfürdőzésről, Ruth.

<<27>> Ó, igen. Nos, örömmel.

<<28>> Nos, ahogy arról már sok-sok éve beszélgettünk,

<<32>> szerintem mindannyian,

<<33>> vagy legalábbis sokan közülünk, ösztönösen élvezzük

<<37>> a természetben való tartózkodást,

<<38>> különösen pedig az erdőben való létet.

<<40>> Körülöttem is erdő van,

<<42>> és mindig is szerettem kimenni

<<43>> és sétálni az erdőben.

<<45>> Mindig feltöltődtem energiával, amikor bementem az erdőbe,

<<48>> így elkezdtem azon gondolkodni, hogy miért pont az erdő?

<<53>> Gondolhatunk az oxigén frissességére,

<<55>> hiszen ott vannak a fák és minden más körülöttünk,

<<58>> és ekkor kezdett el igazán

<<59>> érdekelni a dolog,

<<61>> és hallottam az erdőfürdőzés gondolatáról,

<<66>> arról, hogy az erdőt valóban az emberek megsegítésére használják,

<<69>> ami a shinrin-yoku kifejezésből ered,

<<73>> amit valójában Japánban alkottak meg,

<<75>> tulajdonképpen nem is olyan régen.

<<77>> Úgy értem, 1982-ben volt.

<<78>> Azt hiszem,

<<79>> a Mezőgazdasági, Halászati és Élelmezésügyi Minisztérium tette.

<<82>> Neked és nekem ez biztosan nem volt olyan régen.

<<86>> Oké, oké, nem nevezném,

<<88>> ne nevezzük ősi művészetnek,

<<92>> mert akkor már bőven a húszas éveimben jártam.

<<96>> De igen, szóval a Mezőgazdasági, Halászati

<<99>> és Élelmezésügyi Minisztérium javasolta azt az ötletet,

<<102>> hogy ellensúlyozzák a stresszt

<<105>> és a szorongást, amit

<<106>> a japán városi környezetben való élés okozott,

<<109>> azáltal, hogy arra ösztönözték az embereket, hogy menjenek ki és sétáljanak az erdőkben.

<<113>> És innen indult el az erdőfürdőzés gondolata

<<116>> mint tevékenység, vagy ha úgy tetszik, mint terápia,

<<120>> valójában Japánban.

<<123>> Bár mi már sokkal korábban is ezt csináltuk,

<<127>> és ők is kezdtek rájönni a jótékony hatásaira.

<<130>> Sőt, létrehoztak egy kutatóközpontot

<<132>> Japánban, hogy támogassák ezt,

<<134>> és hogy megvizsgálják mindazt,

<<135>> amit az erdőbe való kimenetel nyújthat,

<<139>> ahogy mondtam, hogy ellensúlyozzák a sok negatív hatást,

<<143>> ami abból adódik,

<<144>> hogy folyamatosan egy mesterséges környezetben élünk.

<<148>> Úgy értem, a testünk arra lett teremtve, hogy a természetben legyen.

<<152>> Abszolút, a génjeink a természethez alkalmazkodtak,

<<155>> Nem a városokhoz, igen.

<<157>> És a városok robbanásszerű növekedése

<<159>> sokkal gyorsabban történt, mint ahogy a génjeink alkalmazkodni tudnának.

<<161>> Hosszú időbe telik, amíg újra alkalmazkodunk ehhez környezethez,

<<164>> és még ha nem is városban élsz,

<<166>> a stresszes élet, ami

<<168>> a jelenlegi életmóddal jár,

<<171>> borzasztóan sok stressznek teszi ki a szervezetünket.

<<175>> És úgy gondolom, hogy az emberek ösztönzése

<<178>> a természetbe való kimenetelre egy természetes, ösztönös módja

<<183>> annak, hogy megbirkózzunk a testünket érő stresszhatásokkal.

<<186>> És ha megnézzük, milyen hatása van ennek,

<<190>> nemcsak a szubjektív hatást,

<<193>> de valójában objektíven is mérhetők a változások,

<<196>> amelyek a szervezetben történnek, amikor kimész,

<<199>> kikapcsolsz, és belépsz ebbe a környezetbe.

<<201>> Igen, szóval amit ösztönösen érzünk abban a környezetben,

<<205>> az most már objektíven is mérhető, megmutatva, hogy a testünk

<<209>> és a fiziológiánk valóban megváltozik,

<<211>> amikor kint vagyunk abban a természetes környezetben.

<<213>> Abszolút, abszolút, én mindig úgy gondolom,

<<215>> hogy kicsit kár,

<<216>> hogy szükség van ezekre a mérésekre,

<<218>> de emberként most itt tartunk.

<<221>> Elveszítettük az ösztöneinkbe vetett bizalmat,

<<223>> és feltesszük a kérdést: miért érzem magam jobban?

<<224>> Szükségem van egy mérésre, ami igazolja,

<<226>> hogy jobban érzem magam.

<<228>> Ha jobban érzed magad, jobban érzed magad.

<<230>> Mik az erdőfürdőzés lépései?

<<231>> Mik a teendők?

<<232>> Igen, ez egy nagyon érdekes dolog benne.

<<234>> Maga az erdőfürdőzés mint gyakorlat

<<236>> elsősorban mind az öt érzékszervet bevonja.

<<239>> Ez egy fontos eleme.

<<241>> De az első dolog valójában az,

<<243>> hogy ez nem csak annyi, hogy elmész az erdőbe, majd visszajössz.

<<245>> Ó, be kell szorítanom az öt perc erdőfürdőzésemet.

<<247>> Valóban le kell csatlakoznod a külvilágról.

<<249>> Ez egy rendkívül fontos része.

<<251>> Abba kell hagynod, amit csinálsz, meg kell törnöd a rutint,

<<254>> el kell menned valahova a természetbe,

<<256>> és el kell merülnöd abban a természetes környezetben.

<<259>> Szóval, ha úgy tetszik, ez az első lépés,

<<261>> hogy valóban megtedd ezt a szakítást a hétköznapokkal.

<<263>> Ideális esetben elég időt szeretnél eltölteni

<<266>> ahhoz, hogy teljesen kapcsolatba lépj az erdővel,

<<269>> megérintsd az erdőt, érzékeld azt.

<<272>> Volt egy nagyon jó barátom,

<<274>> aki mindig azt mondta, amikor rosszul érezte magát,

<<276>> hogy kimegy az erdőbe, nekitámaszkodik egy fának,

<<278>> leveszi a cipőjét,

<<279>> és a földre teszi a lábát,

<<281>> és van valami

<<282>> ebben a fizikai kapcsolódásban,

<<285>> ami valahogy teljessé tesz.

<<287>> Szóval ez a tapintás érzékelése.

<<290>> Nyilvánvalóan az összes szín,

<<292>> és a természetes színek, amiket látsz,

<<295>> érezheted,

<<297>> és hallhatod.

<<297>> Úgy értem, az erdőben a madarak hangja?

<<299>> Vagy a fák, a lombok susogása?

<<301>> a leveleké a fákon?

<<302>> Az év bármely szakában,

<<303>> az avar ropogása, amin jársz.

<<306>> Mindezeknek az érzékeknek a hallása,

<<308>> az, hogy valóban körülveszed magad ezzel,

<<310>> nagyon fontos része a folyamatnak,

<<311>> mert beindítja és stimulálja

<<313>> a test mindazon részeit, amelyek segítenek

<<317>> teljesen kikapcsolódni és ellazulni,

<<320>> és ehhez idő kell.

<<321>> Kezdj el más dolgokra gondolni.

<<324>> Nagyszerű dolog az erdőben meditálni,

<<328>> csak ülni egy csendes helyen az erdőben és meditálni.

<<332>> Az egyik dolog, amit szeretek csinálni az erdőben,

<<334>> az, hogy kiválasztok egy fát, ami az én fám lesz.

<<338>> Beszéltünk ezekről az anyafákról.

<<339>> Vannak fák, amelyek fontosabbak,

<<341>> mint más fák az erdőben,

<<342>> magának az erdőnek a szempontjából.

<<343>> Ez valójában egy közösség,

<<344>> és együtt támogatják egymást.

<<347>> Szóval egy fához való kapcsolódás valóban sokat számít.

<<350>> Mindez valójában megnyugtatja az idegrendszeredet.

<<353>> Alapvetően ezt tesszük,

<<355>> kapcsolódsz a természettel,

<<357>> megnyugtatod az idegrendszeredet,

<<359>> és újra kapcsolatban érzed magad a természettel.

<<363>> Így újratöltöd a testedet, ahogyan csak tudod.

<<367>> Amíg van időd erre,

<<369>> akkor a legfontosabb dolog természetesen, amit észben kell tartani

<<371>> az, hogy nyugodtan visszatérjünk az életbe.

<<376>> Igen, az a harmadik lépés.

<<377>> Igen, igen, mert ez nem csak egy kipipálandó feladat.

<<380>> Megcsináltam ezt, és megyek vissza.

<<381>> Magaddal kell vinned azt az élményt

<<383>> a napi rutinodba,

<<385>> abba, amit otthon csinálsz,

<<387>> mert ez az az előny, amit kapsz belőle.

<<389>> Szóval alapvetően három fő lépésből áll.

<<391>> Szakadj ki, csinálj valami mást,

<<393>> szánj rá annyi időt, amennyit csak tudsz,

<<395>> hogy valóban minden érzékszervedet használd ott,

<<398>> és aztán kapcsolódj ki, de térj vissza,

<<402>> zökkenj vissza, mindent magaddal vive.

<<405>> Igen, a kutatások szerint

<<406>> valahol 10 és 20 perc között

<<408>> van az a minimális idő,

<<410>> ami már hatással van az emberi szervezetre,

<<412>> és ez akár néhány óra is lehet.

<<414>> Nos, az eredeti kutatás, amit végeztek,

<<417>> alapvetően két-három napra vitte ki az embereket

<<420>> erdei környezetbe,

<<421>> és akkor délelőtt két órára mentek ki,

<<423>> délután pedig szintén két órára,

<<424>> majd újra visszatértek.

<<426>> Feltételezem, hogy a legtöbben nem fogjuk tudni ezt megtenni.

<<429>> Szóval mi van, ha nem tudjuk megtenni?

<<430>> Mi van, ha nem tudunk délelőtt két órát tölteni

<<433>> és délután két órát minden nap?

<<434>> Mert őszinte leszek, az én időbeosztásom ezt nem teszi lehetővé.

<<437>> Nagyon szeretném, ha így lenne,

<<439>> de nem teszi lehetővé.

<<440>> Szóval mi van, ha nem tudunk minden nap eljutni az erdőbe?

<<442>> Van valami, ami segít?

<<443>> Nos, nyilvánvalóan, ahogy mondtad,

<<444>> először is, már egy kevés is segít, minden apróság számít,

<<448>> de a másik dolog az, hogy elhozhatod,

<<450>> mindazokat a gyakorlatokat, amikről az imént beszéltem,

<<452>> magaddal hozhatod őket.

<<453>> Tehát a kikapcsolódás fontos rész.

<<456>> Ez mind a meditáció

<<458>> és a tudatos jelenlét része.

<<459>> Szóval az ilyen dolgokat otthon is megteheted,

<<463>> és kapcsolatba léphetsz a természettel bármilyen módon, ahogy csak tudsz,

<<466>> legyen az a kertedbe való kimenetel,

<<468>> növények tartása az otthonodban,

<<470>> vagy csak a természet gondolatának befogadása.

<<474>> Sőt, még olyan tanulmányok is készültek,

<<477>> amelyekben erdőkről, akváriumokról

<<481>> vagy állatokról és környezetükről játszottak le videókat,

<<483>> hogy megteremtsék ezt a kapcsolatot.

<<485>> Így annyi érzékszervi elemet teremthetsz újra,

<<489>> amennyit csak tudsz otthon,

<<491>> és persze az egyik érzékszerv,

<<493>> amit korábban nem említettem,

<<494>> természetesen a szaglás.

<<496>> Tehát az erdei aromák hazahozatala

<<499>> rendkívül fontos része ennek.

<<501>> Valójában ezt mellékesen megemlítem.

<<504>> Végeztek egy érdekes kutatást,

<<505>> amely azt vizsgálta, hogy az erdő volt-e a lényeg,

<<508>> vagy csak az, hogy kimennek a természetbe.

<<510>> És néhány ilyen tanulmány megvizsgálta,

<<512>> például az erdőt egy mezővel összehasonlítva,

<<516>> és előnyökhöz jutsz a kikapcsolódásból

<<520>> és a mezőre való kimenetelből is, egyértelműen.

<<522>> De különösen a nyári hónapokban

<<524>> lényegesen nagyobb hasznot kapsz az erdőkből.

<<529>> Itt nyilvánvalóan lombhullató erdőkről beszélek,

<<532>> és ez volt az egyik dolog, ami ráébresztette őket arra,

<<536>> hogy ha valójában mintát veszel az erdei levegőből,

<<539>> magában az erdőben vannak olyan elemek,

<<543>> amelyek hozzájárulnak ehhez a szagláshoz

<<547>> és a jó közérzethez, amit kapsz,

<<549>> ahhoz a jó közérzethez, amit ebből nyersz.

<<551>> Igen, hát nem klassz?

<<552>> De az, és sosem találod ki, mik azok.

<<554>> Természetesen illóolajok, igen.

<<558>> Úgy értem, kilélegzik

<<558>> ennek a kémiának egy részét, ugye?

<<561>> A fák növények, a fák növények.

<<562>> Azok az alfa-pinén, béta-pinén.

<<565>> A kazetta, igen.

<<566>> Linalool, igen, limonén, 1,8-cineol.

<<569>> Ezek olyan dolgok, amiket jól ismerünk

<<571>> az illóolajok világában,

<<573>> és számomra lenyűgöző, hogy amit a fák kilélegeznek,

<<577>> miközben mi belélegezzük,

<<580>> visszaállunk a normális kerékvágásba.

<<582>> Beállunk a homeosztázisba, ugye?

<<585>> Ez egészen elképesztő.

<<587>> Szerintem ez csodálatos, igen.

<<588>> És így megvan a Shinrin-Yoku keverékünk.

<<591>> És így megvan a Shinrin-Yoku keverékünk.

<<591>> Igen, igen, abbafejezhetem a babrálást a szibériai fenyővel (Siberian Fir)

<<594>> és a hinokival (Hinoki) a konyhámban.

<<596>> Összekeverve az egészet.

<<597>> Igen, meg tudom csinálni.

<<599>> Mesélj nekünk a Shinrin-Yoku keverékről!

<<601>> Nos, úgy értem, ez egy gyönyörű keverék

<<605>> mindazokkal az elemekkel, amikről beszéltünk,

<<608>> a benne lévő fitoncidokkal.

<<609>> Így hívják őket,

<<611>> nem tudom, miért érzik úgy,

<<612>> hogy nevet kell adniuk neki,

<<613>> de fitoncidoknak nevezik őket,

<<614>> mert ezek azok,

<<615>> amelyek az erdei növényekből származnak,

<<616>> és ezt lélegezzük be,

<<618>> és ezek az alapvető elemek,

<<619>> amelyek az illóolajokból származnak.

<<621>> Ahogy mondtad, ezt nevezik ők

<<623>> az 1,8-cineol kazettának,

<<624>> ami az alfa-pinéneket, béta-pinéneket,

<<625>> limonént, linaloolt tartalmazza, többek között.

<<630>> És ez egy gyönyörű keverék,

<<633>> mert mindig úgy gondoltam, hogy a fákra összpontosítok.

<<637>> Szóval mindig a fák olajaira koncentráltam,

<<639>> a hinokira (Hinoki), ami szerintem csodálatos, ha be lehet szerezni.

<<642>> A szibériai fenyőre (Siberian Fir), és ez a keverék azt csinálja,

<<644>> hogy ezt valóban kombinálja néhány citrusolajjal,

<<648>> amit először nagyon érdekesnek találtam.

<<651>> De persze a limonén rendkívül fontos rész.

<<654>> Az illóolajok egyes elemei,

<<658>> amelyek a citrusfélékből származnak, szintén nagyon fontos részei

<<661>> az erdőfürdőzés élményének is.

<<664>> Szóval ez egy gyönyörűen kiegyensúlyozott keverék,

<<668>> amelyben mindezek az elemek megvannak,

<<670>> ami elhozza az erdő illatait,

<<673>> az erdőben lévő illóolajokat,

<<675>> és belezárja őket egy apró üvegbe.

<<677>> Igen, érdekes, hogy általában nem társítjuk,

<<681>> például a citrusféléket és az erdőt.

<<683>> Különösen egy fenyőerdőt

<<685>> vagy egy örökzöld erdőt,

<<686>> nem hozzuk velük összefüggésbe,

<<688>> mert a kettő nincs egymás közelében.

<<690>> A citrusfélékhez megyünk, amelyek melegebb éghajlaton élnek,

<<694>> aztán az erdőbe,

<<695>> amelyek jellemzően hűvösebb éghajlaton vannak,

<<696>> de azok a fák azokban az erdei környezetekben

<<700>> magukkal hozzák a citrusfélék kémiájának egy részét is.

<<705>> Még a linalool virágos kémiájából is hordoznak valamennyit.

<<710>> A fák szintén kibocsátanak valamennyi linaloolt,

<<712>> amiről általában a virágos illatokra, a levendulára (Lavender) gondolunk,

<<715>> az ilyen jellegű dolgokra,

<<716>> de mégis megvan ezekben a fákban.

<<717>> Úgy értem, az erdők nagyon összetett környezetet jelentenek,

<<719>> így nem meglepő,

<<720>> hogy nem csak az számít, ami a fákból származik,

<<721>> ami hozzájárul a környezethez.

<<723>> Hogyan javasolja a Shinrin-Yoku használatát?

<<726>> Nos, úgy értem, itt az a cél,

<<728>> hogy az erdőben való tartózkodás szépségét

<<733>> kényelmes módon vigyük be a környezetünkbe.

<<736>> Szóval ezek a konkrét keverékek,

<<738>> nyilvánvalóan csak eldörzsölheti a tenyerében, amikor szükség van rá.

<<741>> Használja meditációhoz.

<<743>> Szerintem ha ezt kombinálja

<<745>> a kikapcsolódás természetes élményével,

<<748>> az egy hasznos módja lehet a használatának.

<<752>> Néhány kutatási tanulmány arról beszél,

<<755>> hogyan teheti ki magát bizonyos ideig

<<760>> ezeknek a konkrét illóolaj-összetevőknek.

<<763>> Tegye ki magát ennek oly módon, ami szimulálja azt,

<<766>> amit az irodából kapna.

<<768>> Az irodából, az erdőből.

<<770>> Nem az irodából,

<<771>> hacsak nincs egy nagyon erdei jellegű irodája.

<<773>> Így van, szóval kiteheti magát a keveréknek,

<<778>> és meditálhat,

<<780>> vagy esetleg vezetett meditációkat végezhet.

<<783>> Vannak vizuális meditációk, amelyekről már beszéltünk korábban.

<<786>> Egy erdő vizualizációja, ugye?

<<788>> Vagy akár csak a szobanövényei közelében lenni, igaz?

<<790>> Körülvéve a kémiájukkal.

<<794>> Gyomlálni egy kicsit, igen.

<<795>> Igen, szóval végeztek-e tanulmányokat az ilyen típusú keverékeken?

<<798>> Ó, igen, nos, említettem, hogy van egy kutatóintézet,

<<801>> amelyet Japánban hoztak létre, és amely

<<803>> szerintem néhány igazán, igazán jó tanulmányt készített,

<<806>> feltéve ezeket a kérdéseket,

<<807>> hogy egy mező ugyanolyan jó-e, mint egy erdő,

<<809>> majd megvizsgálva, mi történik ebben az esetben.

<<812>> De valójában egyre több

<<813>> szervezet és intézet lett világszerte,

<<817>> amelyek elkezdték ezt vizsgálni,

<<819>> és született néhány igazán érdekes kutatás

<<823>> az illóolajok otthoni használatáról.

<<825>> Elérhetjük-e a jótékony hatásait

<<828>> pusztán azzal, hogy jelen van az otthoni környezetünkben?

<<831>> És például, ha kiteszi magát

<<834>> az illóolajoknak éjszaka, alvás közben,

<<836>> arról megállapították, hogy szinte ugyanolyan jótékony hatású,

<<838>> arról megállapították, hogy szinte ugyanolyan jótékony hatású

<<839>> számos vizsgált végpont tekintetében,

<<841>> mint az erdőben, magában az otthonában is.

<<844>> Igen, csodálatos, hogy ezek a biometrikus adatok megváltoznak, ugye?

<<848>> Ahogy ezt tesszük.

<<849>> A testünk hajlamos alkalmazkodni ehhez a természetes környezethez,

<<853>> és minden egy kicsit visszatér az egyensúlyba,

<<856>> ahogy ez a kémia hatással van a testünkre.

<<860>> Igen, ez egyfajta csillapítása a szimpatikus idegrendszernek,

<<862>> a paraszimpatikus aktiválása,

<<864>> és egyfajta kontroll alatt tartása

<<866>> minden homeosztatikus motorunknak, amivel rendelkezünk.

<<871>> Nem hiszem, hogy ez meglepetés a közönségünknek, igaz?

<<873>> Hogy a természet... rezonálunk a természettel,

<<876>> és ez az egyik olyan keverék, amely valóban megszólítja

<<878>> ezt a természettel való rezonanciát,

<<880>> és azt, hogy jobban érezzük magunkat, ha természetes dolgoknak,

<<885>> természetes környezetnek, valamint természetes illóolajoknak vagyunk kitéve.

<<888>> Nem, teljesen így van, és mérhető előnyei vannak,

<<891>> amelyek ebből származnak.

<<892>> Igen, imádom a Shinrin-Yoku keveréket.

<<895>> Valóban úgy gondolom, hogy ez egy nagyon-nagyon erőteljes keverék,

<<898>> amit létrehoztunk.

<<899>> - Tudom, hogy már egy ideje dolgozik ezen.

<<901>> Szenvedélyes év volt ez.

<<902>> Nagyon izgalmas volt.

<<903>> Sok időt töltök Utah hegyeiben

<<906>> és az Egyesült Államok nyugati részén,

<<908>> és valójában eltöltök,

<<910>> vannak napok, amikor 24, 48 órát,

<<913>> vagy néha egy egész hetet töltök az erdőben,

<<916>> mert szeretek hátizsákos túrázni,

<<917>> és valójában innen ered a szenvedélyem

<<920>> a Shinrin-Yoku keverék kifejlesztéséhez,

<<923>> mert jobban érzem magam, amikor kint vagyok a természetben,

<<926>> és vannak időszakok, amikor el kell mennem,

<<929>> és a természetbe kell menekülnöm, hogy feltöltődjek,

<<931>> mert a világunk felgyorsult.

<<933>> Olyan sok minden történik, ugye?

<<935>> Egyre inkább városi környezetben élünk.

<<938>> Olvastam egy tanulmányt, amely szerint a világ népességének 3%-a

<<941>> élt városokban az 1800-as években.

<<943>> Ez mostanra 10-15%-ra ugrott, ugye, igen.

<<946>> 2050-re arra számítanak, hogy ez

<<948>> több mint 60% lesz, akik városokban élnek,

<<951>> és minket nem arra terveztek, hogy ilyen környezetben éljünk.

<<954>> Ellentétben állunk ezekkel a környezetekkel,

<<956>> így az, hogy találjunk időt, amikor

<<959>> rendszeresen

<<961>> kimehetünk a természetbe, az ideális.

<<964>> Amikor nem tudunk, ott van a gyönyörű Shinrin-Yoku keverék,

<<968>> hogy segítsen nekünk ebben.

<<969>> És szerintem már csak az is, ha megvan ez a keverék,

<<971>> még a keverék használata közben is, szánjunk rá időt, hogy azt mondjuk,

<<975>> ez csak öt perc, hogy elmondjuk, tudjuk, mennyit segít a meditáció

<<979>> és a tudatos jelenlét a stressz szintjén,

<<982>> és ezt meg lehet mérni a vérben is

<<984>> a kortizolszinttel

<<986>> és az adrenalinnal, noradrenalinnal.

<<987>> Ez valóban mérhető a vérben,

<<990>> és láthatjuk az ott végbemenő változásokat.

<<992>> Tehát ennek eszközként való használata ezek támogatására,

<<994>> szerintem egy újabb fantasztikus termék.

<<999>> Nos, Ruth, köszönöm a mai idejét.

<<1001>> Öröm volt Önnel beszélgetni.

<<1002>> Köszönöm a keverék kifejlesztését.

<<1003>> Csodálatos lesz.

<<1004>> Nagyon fogom élvezni a használatát.

<<1006>> Köszönöm.

<<1116>> És például, ha kiteszi magát az aromás anyagoknak,

<<1142>> nyilvánvalóan csak eldörzsölheti a tenyerében, és belélegezheti, amikor szükség van rá.

<<1171>> ezeknek a konkrét illóolaj-összetevőknek,

<<1171>> és segít belélegezni azt,

<<1175>> tegye ki magát ennek oly módon, ami szimulálja azt,

<<1189>> És például, ha kiteszi magát

<<2086>> nyilvánvalóan csak eldörzsölheti a tenyerében

<<2086>> és belélegezheti, amikor szükség van rá.

<<2086>> és belélegezheti, amikor szükség van rá.

<<2134>> és igen, tegye ki magát ennek oly módon, ami szimulálja azt,