Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> Az elmúlt évben tanulmányoztam a

<<2>> meditációt,

<<3>> és elkezdtem a napi gyakorlását.

<<6>> A tanulmányaim során találkoztam egy fogalommal,

<<9>> amely ismét mélyen megszólított,

<<11>> olyannyira, hogy valóban beleástam magam a

<<13>> kutatásba.

<<14>> Ez a japán shinrin-yoku fogalma,

<<17>>

<<18>> vagyis az erdőfürdőzés. A koncepció a

<<21>> japán erdészeti hivataltól indult,

<<23>> felállítva azt a hipotézist,

<<25>> hogy az emberek egészségesebbek, ha

<<27>> időt töltenek az erdőben.

<<29>> Mint kiderült, jelentős mennyiségű

<<32>> bizonyíték támasztja ezt alá.

<<34>> Az erdőben töltött idő csökkenti a

<<36>> szérum kortizolszintünket,

<<38>> csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot,

<<40>> és serkenti

<<41>> az immunsejtek egy bizonyos típusát.

<<44>> Már egyetlen, két óránál rövidebb

<<46>>

<<47>> rövid túra is megváltoztatja a fiziológiánkat.

<<51>> Amint ezt elolvastam, elgondolkodtam azon a

<<53>> sok órán, amit a vadonban

<<55>> töltöttem,

<<55>> az Egyesült Államok nyugati részének gyönyörű hegyei között,

<<57>>

<<59>> olyan helyeken, mint a Yellowstone, a Grand

<<61>> Teton,

<<62>> a Zion Nemzeti Park és a Grand Canyon.

<<65>> Túráztam a Vancouver-sziget nyugati partjának

<<68>> esőerdőiben is

<<70>> Brit Kolumbiában,

<<71>> és bejártam Dél-Németország dombjait és völgyeit.

<<73>>

<<74>> Országtól függetlenül mindig békét,

<<78>> teljességet és gyógyulást éreztem, amikor

<<81>> az erdő fenséges fái között töltöttem az időt.

<<84>> Vajon miért érzek így? Mi késztet arra,

<<86>> hogy jobban kapcsolódjunk és földeltebbnek érezzük magunkat,

<<89>> amikor a természetben vagyunk? Ennek köze van

<<93>> egy fitoncid nevű vegyületcsoporthoz.

<<94>> A fitoncidok olyan molekulák,

<<98>> amelyek az erdei növényekből származnak.

<<100>> Ezek olyan molekulák, amelyeket talán már önök is ismernek,

<<102>> mint például az alfa- és béta-pinén,

<<105>> a bornil-acetát és a limonén. Az Egyesült Államok északi részén

<<108>> és Kanada-szerte megtalálható

<<110>> erdei fák egyike

<<111>> a fekete lucfenyő (Black Spruce).

<<114>> Ennek az olajnak fás, frissítő illata van.

<<117>> Kémiai összetételét nagyrészt a bornil-acetát adja,

<<120>> de jelentős mennyiségben tartalmaz alfa-pinént is.

<<122>>

<<124>> Ez az olaj segít nekünk az erdőben lenni akkor is,

<<126>> amikor éppen nem tudunk eljutni

<<128>> az erdőbe. Földelő hatású, és elősegíti

<<130>> a nyugalom és a

<<132>> relaxáció érzését. Csillapítja az irritációkat,

<<135>>

<<136>> frissítő érzést hagyva maga után. Hetente többször is párologtatom

<<139>> ezt az olajat, ha az erdő

<<142>>

<<143>> egyszerűen nem fért bele az időbeosztásomba

<<145>> ezen a héten.

<<147>> Elhozza nekem a természetet azokban az időkben,

<<150>> amikor én nem tudok eljutni hozzá.

<<152>> Segít megbirkózni azokkal a stresszforrásokkal,

<<154>> amelyek jelenleg mindannyiunkat érintenek.

<<156>> Gyakorolják hát önök is egy kicsit a shinrin-yokut,

<<158>> amikor csak tehetik,

<<160>> és amikor nem tudnak elmenni, nyissák ki a

<<162>> fekete lucfenyő (Black Spruce)

<<163>> üvegcséjét, hogy elrepítsék elméjüket és lelküket,

<<166>> és ott állhassanak az erdő óriási fái között.

<<169>>