21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Sziasztok, doTERRA család.

<<2>> A nevem Nazire Maris,

<<4>> és egy szenvedélyes Kundalini jóga oktató vagyok.

<<8>> Öröm és megtiszteltetés számomra, hogy vezethetlek titeket

<<11>> ezen a mai meditáción

<<14>> a „21 nap önmagadért” utazásunk részeként.

<<19>> Mielőtt elkezdenénk, szánj egy pillanatot arra, hogy elhelyezkedj

<<22>> egy kényelmes ülőhelyzetben.

<<25>> Keress egy olyan testhelyzetet, ahol a gerinced egyenesnek érződik,

<<28>> a vállaid lazák, és a tested meg van támasztva.

<<32>> Engedd meg magadnak, hogy teljesen jelen legyél.

<<37>> Most óvatosan vedd a kezedbe a Tömjén (Frankincense) esszenciális olajodat

<<40>> a kezedbe.

<<42>> Cseppents egy cseppet a tenyeredbe, dörzsöld össze a kezeidet,

<<46>> majd tegyél még egy cseppet a tenyeredbe.

<<51>> Dörzsöld össze újra a kezeidet,

<<54>> és gyengéden masszírozd be az olajat a tarkódba,

<<59>> engedve, hogy a melegség átjárja a testedet.

<<67>> Most pedig elkezdjük.

<<70>> Emeld a karjaidat az első pozícióba.

<<74>> Belégzés, belégzés, kilégzés.

<<78>> Be, be, ki.

<<81>> Be, be, ki.

<<84>> Belégzés, be, ki.

<<91>> Erőteljes légzés.

<<94>> Kövesd a karmozdulataidat a saját ritmusodban.

<<103>> És tarts ki.

<<107>> Meg tudod csinálni.

<<113>> Be és ki.

<<115>> Be, be, ki.

<<120>> Nagyszerűen csinálod, tarts ki.

<<148>> Igen, tökéletes.

<<165>> Annie imádja a Tömjén (Frankincense) olajat.

<<170>> Az állatok pontosan tudják, mi a jó nekik.

<<227>> A Kundalini meditációk segítenek visszaszerezni a saját energiádat.

<<238>> Tökéletes.

<<243>> Tarts ki, tarts ki.

<<306>> És most emeld fel mindkét karodat egészen magasra.

<<310>> Végy egy mély levegőt be és be, majd ki, lélegezz ki,

<<315>> rázd, rázd, rázd meg az egész testedet,

<<320>> és lélegezz be újra.

<<323>> Tartsd felemelve a karjaidat, és gyengéden rázd meg őket,

<<326>> feloldva a feszültséget, felébresztve az energiádat.

<<330>> Megismételjük, utoljára, utolsó lehetőség,

<<336>> majd kilégzés, kilégzés, kilégzés, kilégzés.

<<341>> Most lassan engedd le a karjaidat lágyan, gyengéden,

<<348>> egészen az öledbe.

<<354>> Helyezd a jobb kezedet a bal kezedbe,

<<359>> egy puha tálat formálva az öledben.

<<364>> Engedd, hogy a gerinced újra egyenesen magasodjon.

<<368>> Csukd be a szemed,

<<372>> és lazulj el teljesen ebben a pillanatban.

<<379>> Érezd a Tömjén (Frankincense) melegségét magad körül.

<<386>> Érezd a felébresztett energiát,

<<390>> ahogy átáramlik a testeden.

<<397>> És pihenj meg a csendes térben, amit megnyitottál.

<<407>> A légzésed a horgonyod.

<<411>> A jelenléted az erőd.

<<416>> És ez a pillanat a tiéd, hogy egyszerűen csak létezz.

<<427>> Majd lazítsd el a vállaidat, a fejedet.

<<435>> Térj vissza újra.

<<437>> Sat Nam, nagyon köszönöm, doTERRA család.

<<443>> Minden szeretetem a tiétek,

<<448>> és a Tömjén (Frankincense) olajé.