Ghidul Microbiomului și Suplimentelor ProBiome dōTERRA

Microbiomul Cuprins Microbiomul – organul invizibil���������������������������������03 Microbiomul și sănătatea ����������������������������������������������04 Ai grijă de microbiomul tău și acesta va avea grijă de tine ������������������������������������08 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate �������������������������������10 Despre dōTERRA PB Restore™ ����������������������������������� 17 Despre dōTERRA PB Assist+™ �������������������������������������� 21 Cum se utilizează suplimentele alimentare dōTERRA ProBiome �������������������������������� 23 Bibliografie ������������������������������������������������������������������������������ 24 Microbiomul | dōTERRA Europe3 Bun venit Microbiomul – organul invizibil Oamenii au evoluat alături de trilioane de organisme minuscule numite microbi. Oamenii de știință estimează că în corpul uman există un număr de microbi cel puțin egal cu numărul de celule umane! Aceste comunități microbiene poartă denumirea de microbiomuri și funcționează ca niște organe invizibile care influențează sănătatea generală, fără a se limita la sistemul digestiv. Microbiomurile se pot găsi în diferite părți ale organismului care intră în contact cu mediul exterior, cum sunt pielea, gura, ochii, urechile, nasul, plămânii, sistemul urinar și sistemul reproducător. Fiecare comunitate microbiană susține și interacționează cu celulele și organele noastre vitale, formând baza sănătății sistemice. Cu toate acestea, problemele la nivelul microbiomului ne pot afecta sănătatea. Factorii legați de stilul de viață – ca regimul alimentar, stresul, nivelul de activitate și factorii de mediu – pot avea cu toții un efect asupra comunităților microbiene. În această carte electronică, vom explora progresele recente ale științei în domeniul microbiomurilor și vom discuta despre ecosistemul complex al microorganismelor din corpul uman și despre impactul lor profund asupra sănătății digestive, imunitare, metabolice și psihice. Cel mai important, vom discuta și despre ce poți face pentru a susține sănătatea, prolificitatea și diversitatea microbiomului de la nivelul intestinului și nu numai. Prin înțelegerea modului de funcționare al acestuia, adoptarea de obiceiuri favorabile și utilizarea de produse PB, poți debloca un potențial de îmbunătățire a sănătății generale și vitalității. Macro-schimbările își au originea în microbiom. Microbiomul | dōTERRA Europe4 O grădină plină de viață Microbiomul nostru este asemănător cu o grădină plină de viață, cu plante, flori și insecte de toate felurile. Bacteriile, virusurile și fungii care intră în alcătuirea lui îndeplinesc funcții similare cu cele ale diferiților locuitori ai grădinii. La fel cum o grădină prolifică are nevoie de o combinație echilibrată de plante și insecte, organismul nostru are nevoie de un microbiom diversificat și echilibrat pentru a se bucura de o sănătate optimă. Microbiomul intestinal, o componentă esențială pentru sănătatea noastră, contribuie la digestia alimentelor și absorbția substanțelor nutritive, la fel cum viețuitoarele microscopice din grădină descompun frunzele pentru a asigura nutriția plantelor. Totodată, microbiomul intestinal acționează ca o barieră de protecție, la fel cum gardul grădinii ține la distanță dăunătorii nedoriți. Totuși, la nivelul microbiomului uman pot să apară dezechilibre, la fel cum într-o grădină pot fi prezente prea multe plante sau insecte de același fel. Alimentația incorectă, stresul și unele medicamente pot afecta acest echilibru, determinând probleme de sănătate. Pentru a-ți îngriji microbiomul, este fundamental să ai un regim alimentar sănătos și diversificat, un somn adecvat și o bună gestionare a stresului. Îngrijirea corectă a microbiomului susține sănătatea generală, la fel ca o grădină înfloritoare bine îngrijită. Microbiomurile sunt ecosisteme sensibile la temperatură, pH, substanțe nutritive și mediu. Microbiomurile sănătoase – denumite uneori „floră” – conțin mai mulți microbi benefici decât altele, evidențiind importanța diversității. Microbiomurile diversificate gestionează factorii de stres și se adaptează la schimbări în mod eficient. Varietatea microbilor este esențială pentru metabolizarea alimentelor, producerea de mesaje de semnalizare, susținerea sistemului imunitar și a altor funcții vitale. Îngrijirea microbiomului este ca îngrijirea unei grădini – ajută să crească ce e bun și ține sub control ce e rău. Când bacteriile bune sunt prolifice, agenții patogeni nocivi nu reușesc să colonizeze, reducând riscul de infecții. Acesta este doar unul dintre modurile în care un microbiom bine întreținut îți susține sănătatea, contribuind la funcții esențiale ca imunitatea, digestia, metabolismul energetic, somnul, sănătatea creierului și a inimii și controlul greutății. S-a arătat că problemele la nivelul microbiomului se asociază cu probleme metabolice. Microbiomul și sănătatea Microbiomul | dōTERRA Europe5 Studiul microbiomului este un proces lent și complex. Microbiomul este unic și complicat, având un impact semnificativ asupra stării de bine, deși este minuscul la nivel vizual. Deși sunt necesare studii suplimentare, descoperirile revoluționare recente au dezvăluit informații prețioase despre impactul acestuia asupra sănătății și stării de bine. În timp ce așteptăm alte descoperiri, este important să aplicăm ceea ce știm deja cu privire la microbiom, deoarece acesta are efecte profunde asupra sănătății și stării de bine generale. Microbiomul și sănătatea Microbiomul | dōTERRA Europe6 Microbiomul și sănătatea Microbiomul uman nu se limitează la intestin Este firesc să ne temem de bacterii și virusuri, dar acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Atât timp cât menții un microbiom sănătos, organismul tău este echipat să determine care dintre acestea sunt bune și care sunt rele, mai ales că în corpul nostru se găsesc mai multe celule bacteriene și fungice decât celule umane. La fel ca diferitele habitate naturale, organismul nostru are diferite zone în care locuiesc microbii, incluzând pielea, gura, intestinul și alte membrane mucoase. Aceste comunități de organisme minuscule trăiesc în corpul nostru, unde coexistă fungi, bacterii și virusuri sănătoase. Organismele din microbiomul uman conviețuiesc ca o comunitate, nu în mod independent; se bazează unele pe altele pentru a supraviețui. Echilibrul pe care aceste specii îl creează atât în interiorul, cât și în exteriorul comunităților microbiene este foarte benefic, cercetările arătând că un microbiom diversificat este un microbiom sănătos. Gândește-te ce-ar fi dacă ai cultiva un singur aliment în grădina ta – nu ai avea o sănătate înfloritoare, din cauza lipsei de diversitate. În lumea de astăzi, absența diversității alimentare este o realitate. 75% dintre alimentele consumate la nivel mondial sunt obținute din numai douăsprezece plante și cinci specii de animale. Sistemele alimentare moderne îți privează microbiomul de diversitatea de care are nevoie pentru a prospera! Cercetările arată că prezența unei game diversificate de microbi în intestin poate face microbiomul mai capabil și mai rezistent. Dacă un microb nu-și poate îndeplini funcția, poate interveni un altul care să-i ia locul. Hai să observăm diferitele organe din corpul nostru, începând din creștetul capului și să rezumăm modul în care microbiomul afectează și este afectat de aceste organe. Creierul este unitatea centrală de procesare, care gestionează tot ceea ce întâlnim, organizează informațiile în tipare, iar apoi transmite semnale către restul corpului. O legătură de acizi grași cu lanț scurt realizează conexiunea între creier și intestin, iar cercetătorii au constatat că ecosistemul microbilor care trăiesc și comunică de-a lungul acestui lanț afectează sănătatea intestinului, dispoziția, activitatea cognitivă, sănătatea psihică și chiar sensibilitatea la durere. Când suntem stresați, intestinul nostru știe și reacționează în consecință. Pielea este o barieră fizică ce ne protejează împotriva agenților patogeni străini. Cu toate acestea, i-ar fi dificil să îndeplinească această funcție fără o echipă de microorganisme diverse care colonizează pielea, ochii, urechile și, în cazul femeilor, aparatul reproducător. În mod similar cu microbiota intestinală, aceste microorganisme esențiale ajută la susținerea întregului organism. Microbiomul | dōTERRA Europe7 Microbiomul și sănătatea Acum, hai să discutăm despre nas, sinusuri și plămâni. De fiecare dată când respirăm, adică de 10-20 de ori pe minut, introducem noi bacterii, fungi, drojdii și protozoare în mediul intern. Sistemul nostru imunitar gestionează milioane de interacțiuni în fiecare zi, multe dintre care sunt cu microorganisme, dar nu toate sunt nocive. Dentistul tău te-a informat probabil despre bateriile nocive prezente în gură. Gura constituie un mediu ideal pentru creșterea microorganismelor, însă microbiomul oral diferă de cel intestinal sau de cel de la nivelul pielii. Pentru a menține sănătatea microbiomului oral, trebuie să bei suficientă apă, să consumi substanțe nutritive esențiale și să menții o temperatură moderată. Ai grijă când folosești produsele de igienă orală; studiile arată că utilizarea regulată a apei de gură pe bază de alcool poate afecta negativ microbiomul oral, determinând probleme de metabolizare a zahărului, evidențiind o creștere de 4,5 ori a acestor probleme la persoanele care utilizează astfel de produse în mod regulat. Această conexiune demonstrează tipul studiilor de cercetare la care ne putem aștepta în viitor, care vor confirma interconexiunea dintre microbiom și sănătate. Acum, hai să discutăm despre intestin. Comunitățile microbiene din stomac, intestinul subțire și intestinul gros, ficat și colon joacă un rol esențial pentru sănătatea organismului și trebuie să funcționeze corect pentru a asigura starea de bine zilnică. Microbiomul intestinal decide ce substanțe nutritive păstrează și pe care le elimină și poate chiar determina impactul alimentelor pe care le consumăm asupra patrimoniului nostru genetic. Microbiomul îndeplinește uneori funcția de senzor pentru mediul extern și asigură o rețea de comunicații în organism. În mod similar cu felul în care microbiomul intestinal comunică cu creierul pe axe bidirecționale, există o legătură și între microbiomul oral și creier. În întregul organism, microbiomul comunică cu țesuturile și organele și primește informații de la alte comunități microbiene. Este important de remarcat că microbiomul se modifică cu vârsta. Microbiomul trece printr-o fază de dezvoltare rapidă la sugari și copiii mici. Colonizarea sistemului gastrointestinal cu microfloră începe de la naștere. În câteva zile, se stabilește un ecosistem microbian complex. După o lună, microflora nou-născutului este compusă preponderent din Lactobacili și Bifidobacterii. După un an sau doi, microflora este asemănătoare cu cea a unui adult tânăr. Această rată de colonizare este vastă. Perioada inițială de creștere și dezvoltare rapidă este urmată de o perioadă de stabilitate relativă în marea majoritate a perioadei tinereții. Însă microbiomul nu este niciodată static. Odată cu înaintarea în vârstă, microbiomul intestinal se modifică. Comunitățile microbiene devin mai puțin diversificate, iar microbii benefici, ca Lactobacillus și Bifidobacterium, se reduc. În schimb, cresc populațiile de enterobacterii, bacteriile oportuniste care pot cauza infecții dacă se ivește ocazia. Mulți cercetători studiază rolul microbiomului în procesul de îmbătrânire. Microbiomul | dōTERRA Europe8 Ai grijă de microbiomul tău și acesta va avea grijă de tine Obiceiuri fundamentale în stilul de viață pentru un microbiom sănătos Obiceiurile sănătoase în stilul de viață susțin sănătatea microbiomului, care la rândul său susține îmbătrânirea sănătoasă. Cercetătorii au descoperit că tiparele microbiomului intestinal sunt diferite la persoanele în vârstă care fac mișcare și mănâncă sănătos. Persoanele cu microbiomuri sănătoase trăiesc de obicei o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dacă ai grijă de mcirobiomul tău pe măsură ce înaintezi în vârstă, acesta va avea grijă de tine. Ce obiceiuri poți adopta pentru a susține sănătatea microbiomurilor? Aceleași obiceiuri din stilul de viață care susțin starea de bine optimă: un regim alimentar echilibrat și hrănitor, exerciții fizice și mult somn odihnitor. Alimentația și digestia reprezintă baza Graficului stării de bine dōTERRA, precum și a susținerii microbiomului. Un regim alimentar echilibrat, cu o varietate de alimente integrale, fructe și legume crude și alimente fermentate, ca kimchi, varză murată și kefir, susțin sănătatea microbiomului. Cercetările arată că alimentele procesate, inclusiv fast food, pot scădea numărul și variabilitatea bacteriilor din intestin, ducând la probleme de greutate. Pe urmă, avem mișcarea și metabolismul. Activitatea fizică suficientă și îngrijirea sănătății metabolice au importante efecte pozitive asupra comunităților microbiene din organism. Studiile sugerează că activitatea fizică crește și stimulează diversitatea microbiomului și, la rândul său, microbiomul intestinal joacă un rol important pentru sănătatea metabolică. De asemenea, ai nevoie de odihnă adecvată și o bună gestionare a stresului pentru a-ți susține sănătatea florei intestinale. Deși somnul poate fi ușor trecut cu vederea, acesta afectează aproape toate aspectele stării de bine, la fel ca microbiomul! Prioritizarea somnului și gestionării stresului în timp ce îți susții sănătatea microbiomului îți va aduce beneficii în ambele direcții. ÎNGRIJIRE PERSONALĂ ÎN CUNOȘTINȚĂ DE CAUZĂ ÎNGRIJIREA PROACTIVĂ A SĂNĂTĂȚII REDUCEREA TOXINELOR ODIHNĂ ȘI GESTIONAREA STRESULUI MIȘCARE ȘI METABOLISM ALIMENTAȚIE ȘI DIGESTIE ÎNGRIJIREA SĂNĂTĂȚIISTIL DE VIAȚĂ Microbiomul | dōTERRA Europe9 Ai grijă de microbiomul tău și acesta va avea grijă de tine Când practici îngrijirea personală în cunoștință de cauză, este important să ai în vedere alte metode zilnice pe care la poți adopta pentru a susține și a menține varietatea microbiomurilor. De exemplu, deși produsele igienizante te pot proteja împotriva agenților patogeni, acestea pot afecta în același timp microbii prietenoși. Uneori, cel mai bine e să folosești apă și săpun simplu când te speli pe mâini, în locul produselor igienizante. În încheierea acestui capitol, recunoaștem echilibrul complex al microbiomurilor și semnificația acestora pentru sănătatea generală. Totodată, putem observa clar că micile schimbări ale obiceiurilor zilnice pot avea un impact semnificativ asupra acestor comunități microbiene. Unul dintre obiceiurile cele mai simplu de implementat este utilizarea proactivă a suplimentelor alimentare. În capitolul următor, vom explora suplimentele alimentare de calitate pentru susținerea microbiomului și beneficiile produselor dōTERRA PB pentru tine și familia ta. Microbiomul | dōTERRA Europe10 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate Definirea celor 3 P din ProBiome Prebiotice Prebioticele sunt diferite față de probiotice. Prebioticele sunt substanțe nutritive care favorizează dezvoltarea probioticelor sau a bacteriilor benefice. Acesta sunt alimente/ combustibil pentru probiotice. Prebioticele sunt fermentate selectiv de bacteriile probiotice comensale, producând acizi grași cu lanț scurt, ca acetat, propionat și butirat. Probiotice Probioticele sunt microorganismele vii care aduc beneficii gazdei dacă sunt consumate în cantități suficiente. Acestea concurează cu bacteriile patogene pentru locurile de legare epitelială de la nivelul celulelor, ceea ce contribuie la menținerea unei bariere intestinale sănătoase. Pentru ca probioticele să fie eficiente, trebuie să supraviețuiască și să reziste la acțiunea sucurilor gastrice, biliare și pancreatice și să se poată fixa pe celulele epiteliale, colonizând intestinele. Oamenii consumă culturi probiotice de mii de ani, prin intermediul alimentelor fermentate ca iaurtul, kefirul, varza murată și soia. În ultima vreme, sunt tot mai apreciate beneficiile administrării zilnice de suplimente alimentare cu probiotice de calitate superioară, pentru susținerea microbiomului. Microbiomul | dōTERRA Europe11 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate Probiotice Bacteriile probiotice îndeplinesc în organism funcția de a produce substanțe nutritive benefice, ca folați, vitamine B1, B2 și B12 și altele. Gândește-te la ele ca la niște mici supereroi care te pot ajuta printr-o varietate de mecanisme. De exemplu: • Utilizează munca în echipă sau combinarea directă, conlucrând și combinându-și eforturile pentru a-și crește eficacitatea. • Te pot proteja prin excludere competitivă, concurând cu bacteriile rele și îndepărtându-le, astfel încât să nu poată coloniza și provoca probleme. • Pot secreta compuși antimicrobieni, care sunt un fel de arme împotriva bacteriilor rele, care îți protejează sănătatea. • Interacționează cu gazda, fiind prietenoase cu comunitățile microbiene deja prezente în microbiom. • Consolidează bariera epitelială, întărind pereții intestinului pentru a asigura integritatea barierei intestinale. • Susțin sistemul natural de apărare al organismului, modulând răspunsul imunitar pentru a-ți întări imunitatea naturală. • Ajută organismul să absoarbă electroliți și substanțe nutritive importante din alimentele pe care le consumi. • Sunt benefice pentru modularea mobilității intestinale, facilitând eliminarea scaunului și prevenind problemele de tipul constipației. De asemenea, s-a arătat că probioticele sunt eficiente în alterarea senzațiilor de durere, putând reduce durerea resimțită în cazul problemelor gastrointestinale sau al altor afecțiuni similare. Microbiomul | dōTERRA Europe12 Postbiotice Postbioticele sunt substanțe benefice produse de probiotice și de bacteriile sănătoase din intestin după consumarea fibrelor prebiotice. Aceste substanțe, numite și metaboliți, asigură beneficii pe termen lung, chiar și după ce probioticele sunt eliminate din tubul digestiv. Obiectivul suprem al administrării de prebiotice sau probiotice este producerea de postbiotice! Câteva exemple de postbiotice includ acizi grași cu lanț scurt, vitamine și aminoacizi biodisponibili, peptide, enzime, molecule implicate în sensibilitatea la cvorum, indol, GABA, dopamină și alți neurotransmițători. Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate Postbioticele au cinci mecanisme care îți susțin sănătatea: 1. Modularea microbiotei rezidente 2. Îmbunătățirea funcției de barieră epitelială 3. Modularea răspunsurilor imunitare sistemice și localizate 4. Modularea răspunsurilor metabolice sistemice 5. Semnalizarea sistemică prin sistemul nervos După cum vezi, postbioticele sunt eroii tăcuți din povestea microbiomului! Microbiomul | dōTERRA Europe13 Informații nutriționale Valori tipice per porție Porție = 1 pliculeț Fructooligozaharide 150 mg Bifidobacterium lactis BS01 2.45 Billion AFU Lactobacillus rhamnosus GG 1.4 Billion AFU Lactobacillus rhamnosus LR06 0.7 Billion AFU Lactobacillus plantarum LP01 350 Million AFU Lactobacillus plantarum LP02 350 Million AFU Bifidobacterium breve BR03 350 Million AFU Lactobacillus rhamnosus LR04 350 Million AFU Bifidobacterium longum 04 350 Million AFU Bifidobacterium breve B632 350 Million AFU Bifidobacterium lactis BS05 140 Million AFU Streptococcus thermophilus FP4 70 Million AFU Lactobacillus reuteri LRE02 70 Million AFU Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328 70 Million AFU Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate Alegerea unui supliment alimentar de calitate pentru microbiom Atenția acordată microbiomului intestinal a crescut tot mai mult în ultimii ani și probabil iei deja suplimente alimentare cu probiotice. Însă nu toate suplimentele alimentare sunt la fel, existând diferențe semnificative între standardele și calitatea diferitelor game de produse. Alegerea unui supliment alimentar de calitate pentru microbiom nu se limitează la numărul mare de UFC. Iată cinci factori care te ajută să evaluezi calitatea oricărui produs pentru microbiom, inclusiv a celor de la dōTERRA. 1. Tulpini și specii Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă toate acele denumiri și numere din informațiile despre suplimentul alimentar prezente pe eticheta probioticelor? Denumirile se referă la speciile de bacterii, iar numerele din dreptul denumirii se referă la tulpina specifică din cadrul speciei. Diversitatea microbiană este importantă, așa că e bine să alegi un supliment alimentar pentru microbiom care conține mai multe tulpini și specii. De asemenea, ai nevoie de prebiotice pentru alimentarea probioticelor, astfel încât să poată supraviețui și să se poată dezvolta, ducând într-un final la crearea de metaboliți. În sfârșit, trebuie să te asiguri să suplimentul tău alimentar este fără gluten și fără zahăr, pentru a nu hrăni bacteriile nesănătoase. Microbiomul | dōTERRA Europe14 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate 2. Originea Când alegi un supliment alimentar cu probiotice, este important să ții cont de originea tulpinilor din supliment. La dōTERRA, selectăm intenționat o varietate de surse naturale și tulpini de origine umană când creăm produsele noastre pentru microbiom. Poate ai auzit de tulpinile de origine umană de la alte produse pentru microbiom, însă este important de precizat că aceste tulpini nu sunt colectate din produse reziduale umane și nu conțin astfel de produse. Tulpinile de origine umană sunt tulpini bacteriene care au capacitatea să crească în organismul uman și sunt considerate pe scară largă drept cea mai bună sursă de suplimente alimentare pentru microbiom. Aceste tulpini au evoluat concomitent cu omul și ne oferă beneficii pentru sănătate. Tulpinile pe care le utilizăm la dōTERRA sunt izolate din culturi umane și cultivate cu grijă pentru a obține cele mai bune produse posibile. Microbiomul | dōTERRA Europe15 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate L. plantarum 14D B. animalis ssp. lactis BLC1 L. rhamnosus SP1 L. paracasei NTU101 L. rhamnosus IMC501 L. paracasei IMC502 L. acidophilus LA1 L. paracasei BGP2 L. rhamnosus Lb21 B. breve BBR8 B. lactis Bi1 L. acidophilus LA3 L. brevis SP48 L. lactis LL82 L. rhamnosus CRL1505 dōTERRA PB Restore™ oferă 28 de tulpini: P. acidilactici SP29 L. johnsonii SP72 B. bifidum SP9 L. casei BGP93 L. fermentum CS57 L. helveticus SP27 L. reuteri LR92 B. infantis SP37 B. longum SP54 L. bulgaricus-LB2 L. crispatus SP28 L. gasseri LG050 L. salivarius SP2 dōTERRA PB Assist+™ oferă 13 tulpini: Bifidobacterium lactis BS01 Lactobacillus rhamnosus GG Lactobacillus rhamnosus LR06 Lactobacillus plantarum LP01 Lactobacillus plantarum LP02 Bifidobacterium breve BR03 Lactobacillus rhamnosus LR04 Bifidobacterium longum 04 Bifidobacterium breve B632 Bifidobacterium lactis BS05 Streptococcus thermophilus FP4 Lactobacillus reuteri LRE02 Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328 Microbiomul | dōTERRA Europe16 Cum alegi și cum folosești un supliment alimentar de calitate 3. Potența Suplimentele alimentare cu probiotice trebuie să conțină culturi bacteriene vii și active, iar viabilitatea tulpinilor trebuie să fie garantată la momentul utilizării, nu la momentul fabricației. Unitățile formatoare de colonii (UFC) din suplimentele alimentare indică numărul de celule bacteriene vii. Cu toate acestea, unele companii menționează numărul de UFC „la momentul fabricației”, în loc să-și asume un angajament pe toată perioada de valabilitate a produsului. Această metodă de etichetare permite comercializarea de produse care au un număr de UFC mai mare decât ceea ce primești efectiv în momentul utilizării, așa că verifică produsele pe care le folosești și evită valorile UFC înșelătoare. O altă metodă de măsurare se bazează pe unitățile fluorescente active (UFA). Această măsurătoare este dată de o metodă de testare modernă și sofisticată de citometrie în flux, care permite numărarea precisă a celulelor vii. UFA este considerată cea mai avansată și mai precisă metodă de numărare pentru calcularea tuturor celulelor viabile. 4. Capacitatea de supraviețuire și viabilitatea Este important să ții cont de capacitatea de supraviețuire și viabilitatea probioticelor din suplimentul alimentar pentru microbiom pe care-l folosești. În stomac se găsește un mediu acid care poate fi ostil pentru acești microbi. Prin urmare, cel mai bine este să alegi un complex de probiotice încapsulate, cu înveliș enteric sau o altă soluție similară care să ajute microbii să supraviețuiască în stomac și să ajungă în intestin, acolo unde este nevoie de ei. 5. Testare și știință Există sute de tulpini și genuri microbiene prezente în microbiomul uman, dar numai o parte dintre acestea sunt disponibile în suplimentele alimentare cu probiotice. Și mai puține dintre acestea au fost testate clinic pentru a le dovedi beneficiile pentru sănătate atunci când sunt incluse în suplimentele alimentare. De aceea, atunci când cauți suplimente alimentare pentru microbiom, este esențial să verifici dacă tulpinile selectate pentru un produs au făcut obiectul unor cercetări și testări clinice adecvate. De asemenea, trebuie să verifici dacă beneficiile declarate de producător sunt confirmate științific. Toate tulpinile selectate pentru capsulele dōTERRA PB Restore și pentru PB Assist+ au fost alese pe baza unor dovezi științifice și publicații medicale cu privire la acele tulpini. Echipa noastră de cercetători și experți științifici și medicali au examinat cu atenție toate lucrările de cercetare disponibile când am creat formulele acestor produse lider de piață. Microbiomul | dōTERRA Europe17 Despre dōTERRA PB Restore™ PB din dōTERRA PB Restore™ și dōTERRA PB Assist+™ vine de la „ProBiome” (susținerea microbiomului). Aceasta subliniază intenția noastră de a oferi întotdeauna cea mai bună susținere proactivă pentru microbiom, pentru ca tu să te bucuri de macro-beneficii pentru organism. Microbiomul este răspândit în tot corpul nostru, nu doar în intestin. dōTERRA PB Restore™ este conceput pentru biomul întregului organism. Este un supliment alimentar fundamental, holist, care aduce beneficii pentru sănătatea sistemică în mai multe feluri. Microbiomul intestinal este o forță puternică a organismului nostru, iar dōTERRA PB Assist+™ are scopul de a-l susține prin formula sa unică. Acest supliment asigură un aport de tulpini suplimentare care vizează în mod specific microbiomul intestinal și poate fi utilizat în siguranță atât de către adulți, cât și de către copii. dōTERRA PB Restore™ este un supliment alimentar revoluționar pentru microbiom. Se prezintă sub formă de capsule dublu-compartimentate și conține 30 de componente prebiotice, probiotice și postbiotice bioactive. Aceasta înseamnă un număr de tulpini de trei ori mai mare comparativ cu formula precedentă. Această formulă face ca dōTERRA PB Restore™ să fie lider de piață în ceea ce privește diversitatea de tulpini și specii dintr-un supliment alimentar pentru microbiom. Fiecare capsulă de dōTERRA PB Restore™ asigură un aport de 18 miliarde de celule vii și active la momentul utilizării, adică o potență triplă față de capsulele precedente. Pentru a asigura supraviețuirea și viabilitatea culturilor bioactive, dōTERRA PB Restore™ utilizează o tehnologie de încapsulare brevetată, care prevede o capsulă internă și una externă. Capsula externă conține FOS prebiotice și postbioticul, în vreme ce capsula internă cu eliberare prelungită conține 28 de tulpini de probiotice. Această tehnologie unică cu dublustrat a capsulelor protejează culturile bioactive în mediul agresiv din stomac, asigurând livrarea beneficiilor active la locul de fixare din intestin. Microbiomul | dōTERRA Europe18 L. acidophilus LA1 • Oferă susținere generală pentru sănătatea sistemului digestiv. • Stimulează sistemul natural prin inhibarea bacteriilor nedorite. • Poate îmbunătăți metabolismul lipidelor, cu beneficii pentru sănătatea generală. • Produce enzime asociate cu susținerea sănătății cardiovasculare. L. rhamnosus SP1 • Prin administrare regulată, menține sănătatea dinților și a mucoasei orale, care acționează ca o barieră împotriva microbilor nocivi.3 • Susține sănătatea pielii și reduce vizibil imperfecțiunile sau uscăciunea ocazională. • Susține sănătatea orală.3 L. brevis SP48 • Susține creșterea naturală a nivelurilor de GABA – unul dintre principalii neurotransmițători ai sistemului nervos central.1 L. rhamnosus LB21 • Menține sănătatea orală și susține sănătatea dinților.3 Explorează cele 30 de componente bioactive cu bază științifică din formulă. Una dintre componentele fundamentale este prebioticul esențial fructooligozaharidă (FOS), un carbohidrat prezent în mod natural în diferite fructe și legume. FOS, o fibră nedigerabilă, este prezentă în alimente ca anghinare, banane, orz, usturoi, miere, ceapă, grâu și roșii. Aceasta susține în mod selectiv dezvoltarea bacteriilor benefice. dōTERRA PB Restore™ include 28 de tulpini de probiotice alese cu grijă, fiecare cu beneficii demonstrate în mai multe studii clinice. Tulpini de probiotice principale și beneficiile lor pentru sănătate Synbio L. rhamnosus IMC501 + L. paracasei IMC502 • Crește numărul bacteriilor sănătoase și inhibă acțiunea bacteriilor nedorite. • Îmbunătățește procesele de recuperare ale organismului și senzația de oboseală după antrenamente, reducând stresul oxidativ cauzat de activitatea fizică.4 • Susține funcțiile gastrointestinale. • Reduce nivelul metaboliților de oxigen reactiv după efort.4 • Menține forța și eficiența sistemului gastrointestinal. B. animalis ssp. lactis BLC 1 • Susține digestia lactozei, prevenind balonarea sau disconfortul digestiv ocazional.1 • Menține regularitatea sănătoasă a scaunelor și sănătatea sistemului digestiv și ajută la prevenirea constipației ocazionale.1 Despre dōTERRA PB Restore™ Microbiomul | dōTERRA Europe19 L. delbrueckii ssp. bulgaricus LB2 • Ajută digestia.1 • Ajută la susținerea microbiotei sănătoase, îmbunătățind sănătatea sistemului digestiv.1 B. longum ssp. longum SP54 • Susține bariera intestinală, ajutând la inhibarea dezvoltării microbilor nedoriți.2 L. gasseri SP33 • Menține predominanța lactobacililor. 1 Pe baza studiilor de cercetare preclinice. Sunt necesare studii clinice suplimentare. 2 Pe baza studiilor de cercetare pe mai multe tulpini. Sunt necesare studii suplimentare pe această tulpină specifică. 3 Pe baza unor studii de cercetare care au inclus mai multe sisteme de administrare. Sunt necesare studii suplimentare pe capsule. 4 Pe baza studiilor de cercetare la sportivi tineri. Sunt necesare studii suplimentare la alte grupe de vârstă. Tulpini de probiotice auxiliare și beneficiile lor pentru sănătate B. breve BBr8 • Ajută la susținerea microbiotei sănătoase, îmbunătățind sănătatea sistemului digestiv. • Poate contribui la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.1 L. fermentum CS57 • Poate îmbunătăți metabolismul lipidelor, cu beneficii pentru sănătatea generală.3 • Poate îmbunătăți calitatea vieții și starea de bine pe termen lung.3 • Susține funcțiile intestinului prin eliberarea de molecule microbiene sănătoase specifice.3 L. paracasei BGP2 • Are un impact pozitiv asupra căilor intestinale, cu beneficii pentru sănătatea biologică.1 • Poate îmbunătăți metabolismul lipidelor, cu beneficii pentru sănătatea generală.1 • Îmbunătățește sănătatea intestinului.1 L. plantarum 14D • Ajută la susținerea microbiotei sănătoase, îmbunătățind sănătatea sistemului digestiv. • Susține bifidobacteriile – un tip de bacterii benefice.1 L. crispatus SP28 • Menține predominanța lactobacililor. Despre dōTERRA PB Restore™ Microbiomul | dōTERRA Europe20 Pe scurt, cercetarea clinică și experimentală asupra celor 30 de componente bioactive din dōTERRA PB Restore™ sugerează că această formulă: • Are beneficii pentru sănătatea generală a sistemului digestiv și poate preveni disconfortul digestiv. • Are un efect protector și de curățare și susține sănătatea microflorei. • Poate favoriza aspectul sănătos al pielii. • Susține metabolismul sănătos al lipidelor. dōTERRA PB Restore™ conține o tulpină postbiotică, L. rhamnosus CRL 1505 HI, care acționează ca un probiotic „fantomă”. Deși nu este vie, este recunoscută de epiteliul și celulele noastre. Atât FOS prebiotice, cât și tulpina de postbiotic se găsesc în compartimentul extern al capsulei dublu-compartimentate, fiind gata să intre în acțiune înainte de eliberarea probioticelor din capsula verde-închis internă. Susține diversitate microbiomului organismului tău, administrând o capsulă dublu-compartimentată pe zi, în timpul unei mese. Despre dōTERRA PB Restore™ Microbiomul | dōTERRA Europe21 Copiii și adulții adoră aroma de căpșuni și pepene, care îl face un supliment puternic și plăcut, ce poate fi administrat în siguranță la ambele categorii de vârstă. Prezentarea unică sub formă de pudră a produsului dōTERRA PB Assist+™ elimină necesitatea de a utiliza tehnologia capsulei dublu-compartimentate, prezentă la dōTERRA PB Restore™. În schimb, utilizează microîncapsularea, pentru a asigura supraviețuirea probioticelor la acțiunea acidului gastric și ajungerea acestora în intestin. Deși produsul pare să se dizolve în gură, reține că este vorba despre elemente microscopice de floră benefică. Tulpinile de probiotice sunt microîncapsulate într-un înveliș de protecție, care permite livrarea lor eficientă la nivelul sistemului gastrointestinal inferior, unde pot prolifera și pot începe să-și exercite funcțiile. Dacă dōTERRA PB Restore™ este conceput pentru microbiomul întregului organism, dōTERRA PB Assist+™ asigură un aport de tulpini țintite care susțin în mod specific sănătatea intestinului și a sistemului digestiv. dōTERRA PB Assist+™ este un amestec de probiotice potrivit pentru întreaga familie, cu 13 tulpini și un prebiotic, oferind un număr dublu de tulpini față de produsul nostru precedent. Este complementar produsului dōTERRA PB Restore™, alături de care asigură maxima diversitate pentru sănătatea intestinului. dōTERRA PB Assist+™ asigură un aport de șapte miliarde de UFA în momentul utilizării (UFA înseamnă unități fluorescente active) sub formă de culturi vii, potrivit unei metode sofisticate de numărare a probioticelor. În mod similar cu dōTERRA PB Restore™, dōTERRA PB Assist+™ conține FOS prebiotică inulină, despre care cercetarea clinică și experimentală sugerează că poate susține sănătatea sistemului digestiv, confortul digestiv și metabolismul sănătos al lipidelor. Despre dōTERRA PB Assist+™ Microbiomul | dōTERRA Europe22 Pe scurt, cercetarea clinică și experimentală asupra celor 13 de componente bioactive din dōTERRA PB Assist+™ sugerează că această formulă: • Are beneficii pentru sănătatea generală a sistemului digestiv și poate preveni disconfortul digestiv. • Susține microflora intestinală sănătoasă. • Susține sănătatea orală la copii. • Poate favoriza aspectul sănătos al pielii la copiii mari și mici. • Susține sănătatea copiilor. Aceste 13 tulpini diferă de cele 28 de tulpini de probiotice din dōTERRA PB Restore™. Combinând dōTERRA PB Assist+™ și dōTERRA PB Restore™, ai un aport cumulat de 41 de tulpini de probiotice, alături de pre- și postbiotice, pentru un total remarcabil de 43 de componente bioactive! Pentru o diversitate și o susținere a sănătății optime, adulții pot alege să utilizeze zilnic ambele suplimente alimentare ProBiome. Explorează fiecare dintre cele 13 tulpini de probiotice cu bază științifică din dōTERRA PB Assist+™: L. rhamnosus LGG L. plantarum LP01 L. plantarum LP02 B. breve BR03 B. lactis BS01 L. rhamnosus LR04 L. rhamnosus LR06 B. longum 04 B. breve B632 B. lactis BS05 Streptococcus thermophilus FP4 L. reuteri LRE02 L. salivarius ssp. salivarius CRL 1328 Despre dōTERRA PB Assist+™ Microbiomul | dōTERRA Europe23 prin interacțiuni cu intestinul, substanțele nutritive alimentare și microbiota deja prezentă în intestine, după care sunt eliminate din organism. Deoarece probioticele din suplimentele alimentare sunt pasagere, beneficiile lor depind de utilizarea zilnică. La fel cum ai nevoie zilnic de apă pentru hidratarea celulelor sau cum iei dōTERRA Lifelong Vitality Pack™ în fiecare zi pentru un aport suficient de micronutrienți, dōTERRA PB Restore și PB Assist+ sunt recomandate ca suplimente alimentare de bază pentru uz zilnic. Cum se utilizează suplimentele alimentare dōTERRA ProBiome Acum că am văzut cum poți identifica un supliment alimentar de calitate pentru susținerea microbiomului și am explorat produsele dōTERRA PB Restore™ și PB Assist+™, hai să vedem cum se utilizează aceste două suplimente alimentare pentru microbiom. Administrarea suplimentelor alimentare dōTERRA ProBiome este simplă. Poți lua o doză de Complex pentru microbiom dōTERRA PB Restore o dată pe zi, chiar înainte de o masă. Poți vărsa pudra PB Assist+ direct în gură sau poți să o amesteci cu apă rece și să o consumi imediat. De asemenea, poți să o amesteci cu alimente reci, ca smoothie sau iaurt. Recomandăm administrarea acestor suplimente alimentare în timpul unei mese. Atunci sistemul digestiv este cel mai activ și va conduce probioticele prin mediul agresiv din stomac cu viteza necesară pentru ca tehnologia de încapsulare să își facă bine treaba. Dacă ar fi să le iei într-un alt moment – de exemplu, înainte de culcare – este posibil ca suplimentul alimentar să rămână prea mult în stomac sub acțiunea acidului gastric, deoarece digestia este încetinită în timpul somnului. Recomandăm administrarea probioticelor în timpul unei mese, dar nu cu alimente mai calde decât temperatura corpului sau cu băuturi calde, deoarece acestea vor deteriora componentele bioactive. Nu uita să-ți iei noile suplimente alimentare pentru microbiom în fiecare zi! Poate acest lucru te va surprinde, dar colonizarea de către probiotice nu înseamnă că acestea se vor instala în corpul tău pe termen lung. Nu lăsa terminologia folosită pentru numărare să te inducă în eroare. UFC înseamnă unități formatoare de colonii, dar probioticele sunt microorganisme pasagere. Acestea traversează sistemul digestiv și activează beneficii sistemice Microbiomul | dōTERRA Europe24 Bibliografie Sender R, Fuchs S, Milo R. “Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body.” bioRxiv 036103. Joshipura KJ, Munoz-Torres FJ, Morou-Bermudez E, et al. “Over-the-counter mouthwash use and risk of pre-diabetes/diabetes.” Nitric Oxide. 2017 Dec 1;71:14–20. Preshaw PW. “Mouthwash use and risk of diabetes.” Br Dent J. 2018 Nov 23;225(10):923–926. Heiman ML, Greenway FL. “A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity.” Mol Metab. 2016 May;5(5):317–320. Knezevic J, Starchl C, Berisha AT, et al. “Thyroid-gut axis: How does the microbiota influence thyroid function?” Nutrients. 2020 Jun; 12(6):1769. Peeters RP, Visser TJ. “Metabolism of thyroid hormone.” 2017 Jan 1. Vizitează shop.doterra.com UK Office, Altius House, 1 North Fourth Street, Milton Keynes, MK9 1DG, Regatul Unit | doterra.eu dōTERRA Global Limited, 32 Molesworth Street, Dublin 2, Irlanda © 2024 dōTERRA Holdings, LLC, 389 S 1300 W St. Pleasant Grove, UT 84062 USA Toate drepturile rezervate. Toate cuvintele care conțin simboluri de marcă în curs de înregistrare sau marcă înregistrată sunt mărci în curs de înregistrare sau mărci înregistrate ale companiei dōTERRA Holdings, LLC. RO EU Microbiomul eBook 100625