Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> În ultimul an am studiat

<<2>> meditația

<<3>> și am început practica mea zilnică în acest sens.

<<6>> În timpul studiului meu, am dat peste un concept

<<9>> care a rezonat din nou cu mine,

<<11>> până în punctul în care am aprofundat cu adevărat

<<13>> cercetarea.

<<14>> Este vorba despre conceptul de shinrin-yoku în

<<17>> japoneză,

<<18>> sau „băi de pădure”. Conceptul a început

<<21>> de la departamentul de silvicultură din Japonia,

<<23>> care a emis o ipoteză

<<25>> conform căreia oamenii sunt mai sănătoși dacă petrec

<<27>> timp în pădure.

<<29>> După cum s-a dovedit, există un volum semnificativ

<<32>> de dovezi care susțin acest lucru.

<<34>> Timpul petrecut în pădure ne scade

<<36>> cortizolul seric,

<<38>> scade tensiunea arterială, scade ritmul cardiac

<<40>> și stimulează

<<41>> un tip specific de celule imunitare.

<<44>> Ne modifică fiziologia în doar

<<46>> o singură

<<47>> drumeție scurtă de mai puțin de două ore.

<<51>> De îndată ce am citit asta, m-am gândit la

<<53>> multele ore pe care le-am petrecut în zonele

<<55>> retrase

<<55>> ale munților frumoși din

<<57>> vestul Statelor Unite,

<<59>> locuri precum Yellowstone, Grand

<<61>> Teton,

<<62>> Parcul Național Zion și Marele Canion.

<<65>> Am făcut drumeții prin pădurile tropicale de pe

<<68>> marginea de vest a insulei Vancouver din

<<70>> Columbia Britanică,

<<71>> am străbătut dealurile și văile din

<<73>> sudul Germaniei.

<<74>> Indiferent de țară, m-am simțit împăcat,

<<78>> întreg, vindecat, atunci când am petrecut timp

<<81>> printre copacii maiestuoși ai pădurii.

<<84>> Acum, de ce mă simt așa? Ce ne face

<<86>> să ne simțim mai conectați și mai ancorați

<<89>> atunci când petrecem timp în natură? Are legătură

<<93>> cu substanțe chimice numite

<<94>> fitoncide. Fitoncidele sunt molecule

<<98>> care provin de la plantele din pădure.

<<100>> Acestea sunt molecule cu care s-ar putea să fiți familiarizați,

<<102>> cum ar fi alfa și beta-pinenul,

<<105>> acetatul de bornil și limonenul. Unul dintre

<<108>> arborii care se găsesc în pădurile din nordul

<<110>> Statelor Unite

<<111>> și din Canada este Molidul negru (Black Spruce).

<<114>> Acest ulei are o aromă lemnoasă, revigorantă.

<<117>> Chimia sa este compusă în mare parte din acetat de bornil,

<<120>> dar conține și alfa-pinen în cantități

<<122>> semnificative.

<<124>> Acest ulei ne ajută să fim în pădure atunci când

<<126>> pur și simplu nu putem ajunge

<<128>> în pădure. Este ancorant și

<<130>> promovează o senzație de

<<132>> calm și relaxare. Calmează

<<135>> iritațiile,

<<136>> lăsând o senzație revigorantă. Difuzez

<<139>> acest ulei de câteva ori pe săptămână dacă

<<142>> pădurea

<<143>> pur și simplu nu a avut loc în programul meu

<<145>> în această săptămână.

<<147>> Îmi aduce natura aproape în momentele în care

<<150>> nu pot ajunge eu la ea.

<<152>> Mă ajută să fac față factorilor de stres care

<<154>> ne afectează pe toți în acest moment.

<<156>> Așa că practicați puțin shinrin-yoku pentru

<<158>> voi înșivă din când în când,

<<160>> iar când nu puteți, deschideți sticla de

<<162>> ulei de

<<163>> Molid negru (Black Spruce) pentru a vă purta mintea și sufletul

<<166>> departe, pentru a sta printre acei copaci uriași

<<169>> ai pădurii.