21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Bună, familie doTERRA.

<<2>> Numele meu este Nazire Maris,

<<4>> și sunt o profesoară pasionată de Kundalini Yoga.

<<8>> Este o bucurie și o onoare să vă ghidez

<<11>> prin această meditație astăzi,

<<14>> ca parte a călătoriei noastre „21 de zile de Tine” (21 days of You).

<<19>> Înainte de a începe, acordă-ți un moment pentru a te așeza

<<22>> într-o poziție șezândă confortabilă.

<<25>> Găsește o postură în care coloana ta vertebrală se simte lungă,

<<28>> umerii relaxați și corpul tău este susținut.

<<32>> Permite-ți să fii pe deplin prezent.

<<37>> Acum, ia ușor uleiul esențial de Tămâie (Frankincense)

<<40>> în mână.

<<42>> Pune o picătură în palmă, freacă-ți palmele una de cealaltă,

<<46>> apoi mai pune o picătură în palmă.

<<51>> Freacă-ți din nou palmele

<<54>> și masează ușor uleiul pe ceafă,

<<59>> lăsând căldura să pătrundă în corpul tău.

<<67>> Acum, începem.

<<70>> Adu-ți brațele în prima poziție.

<<74>> Inspiră, inspiră, expiră.

<<78>> Inspiră, inspiră, expiră.

<<81>> Inspiră, inspiră, expiră.

<<84>> Inspiră, inspiră, expiră.

<<91>> Respirație puternică.

<<94>> Urmează mișcările brațelor în propriul tău ritm.

<<103>> Și continuă.

<<107>> Poți face asta.

<<113>> Inspiră și expiră.

<<115>> Inspiră, inspiră, expiră.

<<120>> Te descurci de minune, continuă.

<<148>> Da, perfect.

<<165>> Annie adoră uleiul de Tămâie (Frankincense).

<<170>> Animalele știu exact ce este bine pentru ele.

<<227>> Meditațiile Kundalini îți recuperează propria energie.

<<238>> Perfect.

<<243>> Continuă, continuă.

<<306>> Iar acum, ridică ambele brațe sus de tot.

<<310>> Inspiră adânc și din nou, iar apoi expiră, dă aerul afară,

<<315>> scutură, scutură, scutură-ți întregul corp,

<<320>> și inspiră din nou.

<<323>> Ține brațele ridicate și scutură-le ușor,

<<326>> eliberând tensiunea, trezindu-ți energia.

<<330>> Repetăm, ultima dată, ultima șansă,

<<336>> iar apoi expiră, expiră, expiră, expiră.

<<341>> Acum, lasă-ți încet brațele să coboare ușor, blând,

<<348>> până în poală.

<<354>> Pune mâna dreaptă în mâna stângă,

<<359>> creând un căuș moale în poală.

<<364>> Lasă-ți coloana să se înalțe din nou.

<<368>> Închide ochii

<<372>> și relaxează-te complet în acest moment.

<<379>> Simte căldura uleiului de Tămâie (Frankincense) în jurul tău.

<<386>> Simte energia pe care ai trezit-o,

<<390>> mișcându-se prin corpul tău.

<<397>> Și odihnește-te în spațiul liniștit pe care l-ai deschis.

<<407>> Respirația ta este ancora ta.

<<411>> Prezența ta este puterea ta.

<<416>> Iar acest moment este al tău pentru a fi, pur și simplu.

<<427>> Și apoi relaxează-ți umerii, capul.

<<435>> Revino înapoi.

<<437>> Sat Nam, vă mulțumesc atât de mult, familie doTERRA.

<<443>> Toată dragostea mea pentru voi,

<<448>> și pentru Tămâie (Frankincense).