Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> Przez ostatni rok studiowałem

<<2>> medytację

<<3>> i rozpocząłem jej codzienną praktykę.

<<6>> Podczas moich studiów natknąłem się na koncepcję,

<<9>> która ponownie we mnie zarezonowała,

<<11>> do tego stopnia, że naprawdę zagłębiłem się w

<<13>> badania naukowe.

<<14>> Jest to japońska koncepcja

<<17>> shinrin-yoku,

<<18>> czyli kąpieli leśnych. Ta koncepcja narodziła się

<<21>> w japońskim departamencie leśnictwa,

<<23>> który postawił hipotezę,

<<25>> że ludzie są zdrowsi, jeśli spędzają

<<27>> czas w lesie.

<<29>> Jak się okazuje, istnieje wiele dowodów

<<32>> naukowych, które to potwierdzają.

<<34>> Spędzanie czasu w lesie obniża poziom

<<36>> kortyzolu w surowicy krwi,

<<38>> obniża ciśnienie krwi, tętno

<<40>> oraz wzmacnia

<<41>> określony typ komórek odpornościowych.

<<44>> Zmienia to naszą fizjologię już po jednej,

<<46>> krótkiej

<<47>> wędrówce trwającej krócej niż dwie godziny.

<<51>> Gdy tylko o tym przeczytałem, pomyślałem o wielu

<<53>> godzinach, które spędziłem na dzikich obszarach

<<55>> górskich

<<55>> pięknych pasm w zachodniej części

<<57>> Stanów Zjednoczonych,

<<59>> w miejscach takich jak Yellowstone, Grand

<<61>> Teton,

<<62>> Park Narodowy Zion i Wielki Kanion.

<<65>> Wędrowałem po lasach deszczowych na

<<68>> zachodnim krańcu wyspy Vancouver w

<<70>> Kolumbii Brytyjskiej,

<<71>> a także po wzgórzach i dolinach

<<73>> południowych Niemiec.

<<74>> Bez względu na kraj, czułem spokój,

<<78>> pełnię i uzdrowienie, kiedy spędzałem czas

<<81>> pośród majestatycznych drzew w lesie.

<<84>> Dlaczego tak się czuję? Co sprawia,

<<86>> że czujemy się bardziej połączeni i uziemieni,

<<89>> kiedy spędzamy czas na łonie natury? Ma to

<<93>> związek z substancjami chemicznymi zwanymi

<<94>> fitoncydami. Fitoncydy to cząsteczki,

<<98>> które pochodzą od roślin leśnych.

<<100>> Są to cząsteczki, które możecie znać,

<<102>> takie jak alfa- i beta-pinen,

<<105>> octan bornylu i limonen. Jednym z

<<108>> drzew rosnących w lasach północnych

<<110>> Stanów Zjednoczonych

<<111>> i całej Kanady jest świerk czarny (Black Spruce).

<<114>> Ten olejek ma drzewny, odświeżający zapach.

<<117>> Jego skład chemiczny to w dużej mierze octan bornylu,

<<120>> ale zawiera również alfa-pinen w znacznych

<<122>> ilościach.

<<124>> Ten olejek pomaga nam przenieść się do lasu, kiedy

<<126>> po prostu nie możemy się do niego

<<128>> wybrać. Działa uziemiająco i

<<130>> wspiera uczucie

<<132>> spokoju oraz relaksu. Łagodzi

<<135>> podrażnienia,

<<136>> pozostawiając uczucie odświeżenia. Rozpylam

<<139>> ten olejek w dyfuzorze kilka razy w tygodniu, jeśli

<<142>> las

<<143>> po prostu nie zmieścił się w moim grafiku

<<145>> w tym tygodniu.

<<147>> Przybliża mi naturę w chwilach, gdy

<<150>> sam nie mogę do niej dotrzeć.

<<152>> Pomaga mi radzić sobie ze stresorami, które

<<154>> dotykają nas wszystkich w tym momencie.

<<156>> Praktykujcie więc od czasu do czasu shinrin-yoku

<<158>> dla samych siebie,

<<160>> a kiedy nie możecie tego zrobić, otwórzcie butelkę

<<162>> olejku ze

<<163>> świerku czarnego (Black Spruce), aby przenieść swój umysł i duszę

<<166>> daleko stąd i stanąć pośród tych gigantycznych drzew

<<169>> leśnych.