21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Cześć, rodzino doTERRA.

<<2>> Nazywam się Nazire Maris,

<<4>> i jestem pełną pasji nauczycielką Kundalini Jogi.

<<8>> To radość i zaszczyt móc was poprowadzić

<<11>> przez dzisiejszą medytację

<<14>> w ramach naszej podróży „21 dni dla Ciebie” (21 days of You Journey).

<<19>> Zanim zaczniemy, poświęć chwilę, aby przyjąć

<<22>> wygodną pozycję siedzącą.

<<25>> Znajdź postawę, w której Twój kręgosłup jest wydłużony,

<<28>> ramiona rozluźnione, a ciało ma oparcie.

<<32>> Pozwól sobie na pełną obecność.

<<37>> Teraz weź delikatnie swój olejek eteryczny z kadzidłowca (frankincense)

<<40>> do ręki.

<<42>> Nałóż jedną kroplę na dłoń, potrzyj dłonie o siebie,

<<46>> a potem dodaj jeszcze jedną kroplę na dłoń.

<<51>> Ponownie potrzyj dłonie

<<54>> i delikatnie wmasuj olejek w kark,

<<59>> pozwalając, aby ciepło wniknęło w Twoje ciało.

<<67>> Teraz zaczynamy.

<<70>> Unieś ramiona do pierwszej pozycji.

<<74>> Wdech, wdech, wydech.

<<78>> Wdech, wdech, wydech.

<<81>> Wdech, wdech, wydech.

<<84>> Wdech, wdech, wydech.

<<91>> Potężny oddech.

<<94>> Podążaj za ruchami ramion we własnym rytmie.

<<103>> I nie przestawaj.

<<107>> Dasz radę.

<<113>> Wdech i wydech.

<<115>> Wdech, wdech, wydech.

<<120>> Świetnie Ci idzie, tak trzymaj.

<<148>> Tak, idealnie.

<<165>> Annie uwielbia kadzidłowiec (frankincense).

<<170>> Zwierzęta dokładnie wiedzą, co jest dla nich dobre.

<<227>> Medytacje Kundalini pozwalają odzyskać własną energię.

<<238>> Idealnie.

<<243>> Tak trzymaj, nie przestawaj.

<<306>> A teraz unieś oba ramiona wysoko w górę.

<<310>> Weź głęboki wdech i jeszcze jeden wdech, a potem wydech,

<<315>> potrząśnij, potrząśnij, potrząśnij całym ciałem,

<<320>> i ponownie zrób wdech.

<<323>> Trzymaj ramiona w górze i delikatnie nimi potrząsaj,

<<326>> uwalniając napięcie i budząc swoją energię.

<<330>> Powtarzamy, ostatni raz, ostatnia szansa,

<<336>> a potem wydech, wydech, wydech, wydech.

<<341>> Teraz powoli pozwól ramionom opaść miękko, delikatnie,

<<348>> aż na kolana.

<<354>> Połóż prawą dłoń na lewej dłoni,

<<359>> tworząc delikatną miseczkę na kolanach.

<<364>> Niech Twój kręgosłup znów się wydłuży.

<<368>> Zamknij oczy

<<372>> i w pełni zrelaksuj się w tej chwili.

<<379>> Poczuj wokół siebie ciepło kadzidłowca (frankincense).

<<386>> Poczuj energię, którą udało Ci się obudzić,

<<390>> jak przepływa przez Twoje ciało.

<<397>> I odpocznij w cichej przestrzeni, którą przed sobą otworzyłeś.

<<407>> Twój oddech jest Twoją kotwicą.

<<411>> Twój obecność to Twoja moc.

<<416>> A ta chwila jest Twoja, by po prostu być.

<<427>> A potem rozluźnij ramiona, głowę.

<<435>> Powróć do nas.

<<437>> Sat Nam, dziękuję bardzo, rodzino doTERRA.

<<443>> Przesyłam Wam mnóstwo miłości,

<<448>> i dla kadzidłowca (frankincense).