Esenciálne oleje a deti: Sprievodca bezpečným používaním

Esenciálne oleje a deti Obsah Používanie esenciálnych olejov u detí 4 Zásady bezpečného používania 8 Spôsoby a možnosti použitia 18 Esenciálne oleje v tehotenstve 32 Strana 2 | Úvod Výhody pre celú rodinu Akonáhle osobne zažijete silu esenciálnych olejov, ďalším prirodzeným krokom je začlenenie ich používania do každodenného života. Súčasťou každodenného života mnohých ľudí sú deti. Mnohí rodičia sa pýtajú: „Sú esenciálne oleje pre deti bezpečné?” Odpoveď znie áno! Je však dôležité brať do úvahy špecifické pravidlá a odporúčania týkajúce sa bezpečného používania esenciálnych olejov u detí. Keďže sú deti menšie a citlivejšie ako dospelí, pravidlá používania sú u detí prísnejšie ako u dospelých. Mimoriadne dôležitá je čistota. U detí používajte len esenciálne oleje, pri ktorých ste si istí, že sú naozaj čisté. V tomto eBooku sa naučíte, čo pri používaní esenciálnych olejov u detí robiť a čo nie. Preberieme dôležité témy ako riedenie a úprava spôsobov používania, používanie esenciálnych olejov počas tehotenstve a mnohé iné. Keď zvládnete pravidlá bezpečného používania esenciálnych olejov u detí, bude pre vás jednoduché využívať výhody, ktoré esenciálne oleje ponúkajú, aj u detí. Ak má dieťa zdravotné problémy, pred použitím esenciálnych olejov sa poraďte s pediatrom. Keď ste vybavení správnymi vedomosťami a postupmi, esenciálne oleje sa ľahko stanú súčasťou každodenného života a bezpečného používania v celej vašej rodine. Úvod Používania esenciálnych olejov v histórii Ak ste nováčikom v používaní esenciálnych olejov, možno vás bude zaujímať, že esenciálne oleje a rôzne časti rastlín sa využívajú na podporu zdravia a pohody už po stáročia. Nejde o novinku alebo módny trend, ale o overený a osvedčený spôsob riešenia rôznych typov nepohody každodenného života. Už v starovekom Egypte používali rastliny a esenciálne oleje od varenia cez kozmetické procedúry až po balzamovanie a náboženské obrady. V Číne sa používajú rastliny a rastlinné extrakty v rámci postupov na podporu zdravia a celkovej pohody už po tisícročia. V domácnostiach starovekého Ríma boli rastlinné extrakty a oleje často používané pre svoju vôňu a upokojujúce účinky. Stáročia bezpečného používania esenciálnych olejov dokazujú, že aj dnes ich môžeme používať s vedomím, že sa opakovane osvedčili ako bezpečné a účinné. Esenciálne oleje sú pravdepodobne súčasťou mnohých produktov, ktoré už používate Esenciálne oleje sú prirodzenou súčasťou rastlín a sú obľúbenou zložkou mnohých produktov. Často sa používajú v parfumoch, mydlách, sviečkach, pleťových vodách a výrobkoch starostlivosti o pleť ako vonné látky. Vďaka silným čistiacim účinkom sa tiež často pridávajú do čistiacich prostriedkov. Je pravdepodobné, že už doma používate produkty, ktoré obsahujú esenciálne oleje. Používanie čistých esenciálnych olejov vám umožní vyhnúť sa škodlivým toxínom a chemikáliám, ktoré sú často súčasťou výrobkov pre domácnosť. Esenciálne oleje sa nachádzajú aj v mnohých potravinách, ktoré pravidelne konzumujeme. Naše telá sú teda zvyknuté spracovávať esenciálne oleje aj pri vnútornom použití. Hoci je dávka esenciálneho oleja pri vnútornom použití pre dieťa mnohonásobne nižšia ako pre dospelého, aj deti už pravdepodobne boli vystavené malým množstvám esenciálnych olejov prostredníctvom stravy a iných produktov pre domácnosť. Strana 4 | Kapitola 1 Používanie esenciálnych olejov u detí Kapitola 1 Esenciálne oleje sú prírodné a pri správnom používaní bezpečné Vysoko kvalitné esenciálne oleje sú čisté, silné, prírodné a pri správnom používaní bezpečné. Ako pri každom produkte používanom na telo, aj pri esenciálnych olejoch platí, že pre bezpečné používanie je potrebné dodržiavať určité návody. Aj zdanlivo neškodné látky ako voda, môžu byť, ak sa používajú v nadmernom množstve, pre telo škodlivé. Toto platí aj pri esenciálnych olejoch. Keď sa naučíte, ako používať esenciálne oleje správne, budete ich vedieť používať pre seba a svoju rodinu bezpečne a účinne. Rovnako, ako by ste svojmu dieťaťu nedovolili zjesť, vypiť alebo natrieť na pokožku niečo, o čom by ste nevedeli, čo to je a aké to má účinky, kľúčom k bezpečnému používaniu esenciálnych olejov je informovanosť. Správne použitie, dávkovanie a ďalšie bezpečnostné pokyny si rozoberieme podrobnejšie v druhej kapitole. Vysoko kvalitné oleje prechádzajú sériou testov pre zaistenie bezpečnosti Skôr, než použijete esenciálne oleje u detí (alebo na sebe) je dôležité, aby ste si uvedomili, že nie je olej ako olej. Esenciálne oleje vysokej kvality zvyčajne prechádzajú prísnymi testami, aby sa zaistilo, že budú bezpečným produktom. Nie všetky spoločnosti používajú tieto testovacie metódy a mnohí distribútori esenciálnych olejov používajú syntetické plnivá, ktoré menia účinnosť olejov. Aby boli oleje pre vás a vašu rodinu bezpečné, je dôležité, aby ste používali iba starostlivo získané a dôkladne testované oleje. Napríklad, esenciálne oleje dōTERRA prechádzajú prísnym procesom testovania, pri ktorom sa kontroluje obsah kontaminantov, potenciálne škodlivých látok a akýchkoľvek ďalších zložiek, ktoré by mohli ohroziť bezpečnosť a kvalitu oleja. Vyberte si pre seba a svoju rodinu esenciálny olej vysokej kvality, ktorý bol testovaný a označený ako bezpečný pre použitie. Strana 6 | Kapitola 1 Pravidlá používania esenciálnych olejov u detí 1. Pri používaní esenciálnych olejov na dieťa vždy dohliadajte. 2. Vždy používajte nižšiu dávku esenciálnych olejov ako pre dospelého. 3. Esenciálne oleje pred použitím zrieďte, aby ste predišli podráždeniu pokožky. 4. Vyhnite sa používaniu na citlivých miestach. 5. Po použití na pokožku, zvlášť pri citrusových esenciálnych olejoch, zabezpečte, aby sa dieťa vyhlo priamemu slnečnému žiareniu. 6. Deti by nemali užívať doplnky stravy určené pre dospelých bez predchádzajúcej konzultácie s pediatrom. 7. Esenciálne oleje skladujte na bezpečnom mieste, mimo dosahu detí. 8. Informujte sa. Vždy si prečítajte etiketu a odporúčania výrobcu. 9. Pred použitím esenciálnych olejov sa poraďte s pediatrom, najmä v prípade zdravotných problémov. Zásady bezpečného používania Ako už bolo spomenuté, kľúčom k bezpečnému a úspešnému používaniu esenciálnych olejov u detí je dodržiavanie špecifických pravidiel na ochranu pred predávkovaním. Vždy majte na pamäti, že u detí platia iné návody na použitie ako u dospelých. Ak budete dodržiavať špecifické pokyny pre dávkovanie, riedenie, použitie, skladovanie atď., deti budú mať prospech z pozitívnych účinkov esenciálnych olejov. Nižšie je niekoľko základných pravidiel, ktoré treba pri používaní esenciálnych olejov u detí dodržiavať. Každému z týchto pravidiel sa budeme podrobnejšie venovať v tejto kapitole. Kapitola 2 Strana 8 | Kapitola 2 Strana 10 | Kapitola 2 Pri používaní esenciálnych olejov na dieťa vždy dohliadajte Snáď najdôležitejším bezpečnostným opatrením, pokiaľ ide o používanie esenciálnych olejov u detí, je zabezpečiť, aby deti používali esenciálne oleje len pod dohľadom dospelých. Aj keď sú na esenciálne oleje zvyknuté a vedia ich používať, najbezpečnejšie je pri používaní esenciálnych olejov na deti vždy dohliadať. Esenciálne oleje sú mimoriadne silné a mnohé deti nerozumejú pojmom ako dávkovanie, riedenie a citlivosť. Takže deti treba učiť ako oleje bezpečne používať, ale zároveň je dôležité, aby pri ich použití bol vždy prítomný aj dospelý. Dávkovanie Deti majú nižšiu telesnú hmotnosť, tenšiu a citlivejšiu pokožku a stále sa vyvíjajú, preto by dávka esenciálneho oleja mala byť vždy nižšia ako u dospelého. V prípade akýchkoľvek špecifických zdravotných problémov sa pred použitím esenciálnych olejov vždy najprv poraďte s lekárom. Keďže sú esenciálne oleje veľmi silné, pre účinok postačuje veľmi malé množstvo. Pri používaní esenciálnych olejov u detí začnite vždy s malými dávkami – menšími, než aké by ste použili na seba – a potom nechajte dieťaťu dostatok času, aby účinky oleja pocítilo, až potom naneste ďalšiu dávku. Riedenie Môžete mať obavy z používania esenciálnych olejov na detskú pokožku, keďže je veľmi citlivá. Najlepší spôsob, ako jemnú detskú pokožku pri lokálnom používaní esenciálnych olejov chrániť, je pred aplikáciou na pokožku oleje riediť. Zriedenie esenciálneho oleja s podkladovým olejom, ako je frakcionovaný kokosový olej dōTERRA, pomôže znížiť riziko citlivosti a podráždenia pokožky. Testovanie citlivosti Pred použitím nového oleja je dobré urobiť u dieťaťa test citlivosti, aby ste sa uistili, že nespôsobuje podráždenie. Za týmto účelom zrieďte olej, ktorý chcete použiť, a naneste ho na malú oblasť (najvhodnejšie sú chodidlá, pretože tam je pokožka najhrubšia). Miesto aplikácie pár hodín pozorujte. Takto zistíte, ako pokožka dieťaťa reaguje na konkrétny olej. Vyhnite sa citlivým oblastiam Okrem testovania citlivosti môžete predísť podráždeniu pokožky pri používaní esenciálnych olejov tým, že sa vyhnete použitiu na citlivé oblasti. Ako už bolo spomenuté, deti musia byť pri používaní esenciálnych olejov vždy pod dohľadom dospelých. Menšie deti by nikdy nemali nanášať oleje samy, staršie deti musia byť pod dozorom. Pri používaní olejov na pokožku, sú oblasti tela, ktorým sa treba u detí vyhnúť, aby ste predišli podráždeniu: V týchto oblastiach je pokožka citlivejšia ako inde, na tieto časti tela esenciálne oleje nepoužívajte. Majte na pamäti, že detská pokožka je ešte jemnejšia ako pokožka dospelých, preto spôsoby použitia esenciálnych olejov u detí budú vždy trochu odlišné ako u dospelých. Vystavenie slnečnému žiareniu Po použití na pokožku niektoré esenciálne oleje, hlavne citrusové, spôsobujú precitlivenosť pokožky na slnko. Týka sa to najmä detí, pretože zvyčajne trávia veľa času vonku. Pred použitím esenciálnych olejov na pokožku zvážte, koľko času strávi dieťa počas nasledujúcich 12 hodín na slnku a skontrolujte, či olej, ktorý sa chystáte použiť má alebo nemá upozornenie na možnú precitlivenosť na slnečné lúče. Ako už bolo spomenuté, najmä citrusové oleje zvyšujú citlivosť na slnečné žiarenie. Je zodpovednosťou dospelých, prečítať si štítok a zistiť, či obsahuje upozornenie na ochranu pred slnečným žiarením. Ak olej alebo produkt obsahuje upozornenie, mali by ste sa vyhnúť slnečnému a UV žiareniu najmenej 12 hodín po aplikácii produktu. Oči Pokožka v okolí očí Poranená, porušená alebo poškodená pokožka Vnútro nosa Vnútro ucha Strana 12 | Kapitola 2 Strana 14 | Kapitola 2 Výživové doplnky s obsahom esenciálnych olejov Výživové doplnky, ktoré obsahujú esenciálne oleje, môžu byť pre dospelých mimoriadne prospešné; deti by však nemali užívať doplnky pre dospelých, pokiaľ produkt nebol označený ako bezpečný pre deti. Našťastie existuje veľa doplnkov s esenciálnymi olejmi (vrátane dōTERRA produktov) určených špeciálne pre deti. Deti môžu využívať výhody, ktoré doplnky s obsahom esenciálnych olejov ponúkajú a môžu užívať niektoré doplnky pre dospelých, ak sú označené ako bezpečné pre celú rodinu. Pred podaním akéhokoľvek výživového doplnku dieťaťu si pozorne prečítajte pokyny a informácie na štítku produktu, aby ste sa uistili, že je vhodný pre deti. Ak máte otázky týkajúce sa podávania akýchkoľvek doplnkov vášmu dieťaťu, vždy je rozumné poradiť sa s detským lekárom. Uskladňovanie esenciálnych olejov Jedným z najlepších spôsobov, ako zaistiť bezpečné používanie esenciálnych olejov, je zabezpečiť ich bezpečné skladovanie. Esenciálne oleje a produkty, ktoré ich obsahujú vždy uchovávajte mimo dosahu detí. Deti ešte dostatočne nerozumejú o ako silné a účinné produkty ide, ani dôležitosti správneho dávkovania. Uložením vašej zbierky esenciálnych olejov na miesto, kam deti nemajú prístup, ich pomôžete ochrániť pred rizikami nesprávneho použitia. Pamätajte, že esenciálne oleje sa nemajú skladovať na priamom slnku ani na miestach vystavených vysokej teplote. Môže to poškodiť ich citlivý chemický profil a zmeniť účinnosť. Pri používaní difuzéra dbajte na to, aby bol umiestnený na bezpečnom mieste, mimo dosahu dieťaťa a bez rizika preexponovania dieťaťa esenciálnym olejom. Aj keď sa zdá byť pohodlnejšie mať esenciálne oleje vždy poruke, kľúčové pre bezpečné a úspešné používanie esenciálnych olejov v domácnosti s deťmi je ich bezpečné skladovanie. Mnohé fľaštičky s esenciálnymi olejmi majú okrem vrchnáčika aj kvapkací uzáver, ktorý umožňuje len dávkovanie po kvapkách. Tento prídavný uzáver možno odstrániť, aby sa urýchlilo dávkovanie alebo uvoľňovanie vône oleja z fľaštičky. Z hľadiska pohodlnosti môže byť lákavé nevložiť tento uzáver naspäť. Pri skladovaní však kvapkací uzáver môže pomôcť obmedziť množstvo esenciálneho oleja, ku ktorému sa dieťa dostane, ak náhodou nájde a otvorí fľaštičku. Vzdelávajte sa Tak ako pri všetkom čo deťom podávate – jedlo, lieky, liečbu, prípravky na pokožku a pod. – aj pri esenciálnych olejoch platí, že najlepší spôsob ako ich bezpečne používať je vzdelávať sa. Ak ste nováčikom v používaní esenciálnych olejov, vzdelávajte sa o ich účinkoch a vhodných spôsoboch a zásadách bezpečného používania. Keď sa naučíte ako esenciálne oleje správne používať na sebe, budete lepšie pripravený využívať ich účinky v celej vašej rodine – vrátane detí. Získavanie vedomostí o bezpečných spôsobov použitia je základom pre zodpovedné používanie esenciálnych olejov u detí, avšak pre ich ochranu je tiež veľmi dôležité si pred použitím aj pozorne prečítať upozornenia, etiketu, pokyny a návod na použitie. Spojením znalostí a bezpečnostných pokynov vytvárate predpoklad pre bezpečné a príjemné olejové zážitky. Poraďte sa s lekárom Zásada konzultovať používanie esenciálnych olejov so zdravotníckym odborníkom platí u detí aj u dospelých. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité v prípade existujúcich špecifických zdravotných problémov. Každý človek má inú anamnézu a určitý zdravotný stav môže zmeniť spôsob použitia esenciálnych olejov. Ak sa pred použitím esenciálnych olejov poradíte so svojím pediatrom, môžete byť pripravený upraviť spôsob používania esenciálnych olejov vo vašej domácnosti podľa špecifických potrieb vášho dieťaťa. Keď budete dodržiavať všeobecné pokyny pre bezpečné použitie a rady vášho lekára, esenciálne oleje môžete u vašich detí používať bez obáv. Pamätajte, že vy ako dospelý ste pre dieťa príkladom, ako používať esenciálne oleje správne a bezpečne. Strana 16 | Kapitola 2 Spôsoby a možnosti použitia Teraz, keď už viete, že používanie esenciálnych olejov je u detí bezpečné a poznáte zásady bezpečného používania, je čas dozvedieť sa o niektorých z najlepších spôsobov ako esenciálne oleje u detí používať. Zatiaľ čo mnohé spôsoby používania sú u detí rovnaké ako u dospelých (po vhodnom riedení a úprave dávky), existujú spôsoby použitia, ktoré sú pre deti jedinečné. Tu sú niektoré z najlepších možností použitia esenciálnych olejov pre deti a rodinu: Kapitola 3 Tuja riasnatá Zrieďte olej a naneste ho pred pobytom vonku na zápästia a členky, aby ste zvýšili motiváciu. Bazalka Vyskúšajte použiť bazalkový olej namiesto sušenej bazalky do vášho receptu. Stačí do jedla pridať kvapku bazalkového oleja a vytvoríte chutný a osviežujúci kulinársky zážitok. Cédrové drevo Olej z cédrového dreva má relaxačný účinok a dokáže upokojiť telo aj myseľ. Keď má dieťa zlý sen, zrieďte ho a naneste pre upokojenie na chodidlá. Škorica Použite škoricový olej na výplach úst pred spaním. Rozrieďte kvapku v 60 ml vody a kloktajte. Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Strana 18 | Kapitola 3 Strana 20 | Kapitola 3 Šalvia Predtým, ako vaše dieťa pôjde spať, kvapnite kvapku šalviového oleja na obliečku vankúša, aby ste mu pomohli pripraviť sa na pokojný spánok. Klinček Klinček sa široko používa na ochutenie zubných prípravkov, cukríkov a žuvačiek. Vyskúšajte pridať jednu kvapku do zubnej pasty pre teplý, pikantný nádych. Kopaiva Či už vaše deti hrajú futbal, rugby, basketbal, plávajú alebo sa venujú iným športom, vyskúšajte použiť olej z kopaivy s podkladovým olejom na upokojujúcu masáž. dōTERRA Air™ Na podporu pocitu čistých dýchacích ciest zrieďte zmes Air™ a natrite na hrudník dieťaťa. Pri hlbokých nádychoch olej poskytne dieťaťu osviežujúce výpary. Eukalyptus Či už vaše dieťa hrá futbal, tenis, hokej alebo akýkoľvek iný šport, nepríjemný zápach športovej výbavy môžete udržať na uzde tak, že na vatový tampón nakvapkáte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja a vložíte do športovej tašky. Kadidlo Po dobrodružnom dni zrieďte pár kvapiek kadidlového oleja a vmasírujte na ruky a chodidlá. Takáto masáž poskytuje upokojujúci a hrejivý účinok, ktorý pomôže každému dieťaťu pripraviť sa na ďalší aktívny deň. Borievka Ak máte tínedžera, ktorý bojuje s nedokonalosťami pleti, pridajte kvapku oleja z borievky do ich čistiaceho alebo hydratačného krému na tvár pre zlepšenie vzhľadu pokožky. Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Strana 22 | Kapitola 3 Levanduľa Pridajte levanduľový olej do kúpeľa* vášho dieťatka alebo ho zrieďte a vmasírujte na bruško vášho drobčeka, aby ste podporili upokojujúce a uvoľňujúce pocity. Citrón Ako alternatívu k sladeným limonádam alebo sódam pridajte do pohára vody kvapku citrónového oleja pre svieži, chutný nápoj. Môžete použiť aj esenciálne oleje Limetka, Grapefruit, Divoký pomaranč alebo iné. Majorán Využite upokojujúce účinky a naneste zriedený majoránkový olej na nepokojné nôžky dieťaťa pred popoludňajším spánkom. Mäta pieporná Keď sa vaše dieťa cíti prehriate, kvapnite kvapku mätového oleja do vody a urobte mu chladivý obkald alebo kúpeľ nôh, aby ste mu pomohli ochladiť sa. Santalové drevo Pomôžte podporiť relaxáciu a zlepšiť náladu vášho dieťaťa pridaním kvapky oleja zo santalového dreva (indického alebo havajského) do večerného kúpeľa* vášho dieťaťa. Čajovník Pre zmiernenie podráždenia pokožky zrieďte a naneste čajovníkový olej na postihnuté miesto. Vetiver Keď má vaše dieťa ťažký deň, zrieďte vetiverový olej a naneste ho na krk a chodidlá dieťaťa, aby ste podporili pokojné pocity. ZenGest™ Pred letom lietadlom alebo cestou autom pridajte kvapku zmesi ZenGest™ do vody pre podporu pohodlia. Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Aby ste predišli podráždeniu pokožky, esenciálny olej pred pridaním do kúpeľa vždy zrieďte. Pomáhame deťom používať esenciálne oleje Nie je žiadnym tajomstvom, že deti vedia byť prieberčivé. Či už ide o chute, vône alebo určité zvyklosti, táto nekompromisnosť môže skomplikovať plné využitie výhod, ktoré esenciálne oleje ponúkajú. Existuje niekoľko zábavných spôsobov, pri ktorých si aj deti s rôznymi preferenciami užívajú výhody esenciálnych olejov nenútene. Strana 24 | Kapitola 3 Varenie s esenciálnymi olejmi Ak je vaše dieťa k určitej chuti, vôni alebo konzistencii odmietavé, esenciálne oleje môžete pridať do jeho obľúbeného jedla, nápoja alebo pochúťky a takto mu pomôcť získať osoh z ich účinkov. Esenciálnymi olejmi môžete dochutiť nápoje, pečivo, raňajkové kaše - väčšinou si rozdiel ani nevšimne. Pamätajte, že esenciálne oleje sú silné, takže na prichutenie stačí malé množstvo. Nazačiatok stačí, keď použijete špáradlo – namočte konček do esenciálneho oleja a vmiešajte do jedla či nápoja a postupne, ak treba, pridávajte viac. Smoothie Na ochutenie smoothie alebo ľadovej triešte môžete jednoducho pridať do miešaného nápoja kvapku esenciálneho oleja, ktorý je schválený pre vnútorné použitie. Citrón a tangerínka sú vynikajúcim dochucovadlom pre každé smoothie a dodávajú lahodne sviežu chuť aj jogurtom. Pečivo Esenciálne oleje dodajú extra príchuť vašim obľúbeným koláčikom, sušienkam, chlebu. Pridajte olej z mäty piepornej do vašej ďalšej várky čokoládového koláča, limetku do sušienok alebo rozmarín do vašich domácich žemlí. Dipy, salsy a omáčky Pre extra príchuť môžete do hummusu, salsy alebo obľúbenej omáčky jednoducho pridať kvapku esenciálneho oleja. Je to dobrý tip napríklad pre olovrant po škole! Esenciálne oleje z vňate koriandra, semienka koriandra alebo čierneho korenia dodajú pokrmom lahodný nádych. Strana 26 | Kapitola 3 Čokoládová pochúťka z čiernej fazule s mätovým olejom dōTERRA Tropické smoothie s tangerínkovým esenciálnym olejom Tento recept na sušienky z čiernej fazule s olejom z mäty piepornej je dokonalým príkladom zábavného spôsobu použitia esenciálnych olejov pri varení pre deti alebo s deťmi: Pre jednoduché a zdravé raňajky vyskúšajte svojim deťom ráno pripraviť toto smoothie z tropického ovocia: Potrebujete 1 konzervu čiernej fazule (400 g), scedenú, prepláchnutú 2 veľké vajcia 25 g kakaového prášku 225 g medu 70 g kokosového oleja 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva štipku soli 4 kvapky esenciálneho oleja z Mäty Piepornej 120 g malých kúskov čokolády (čokoládové lupienky), použijete rozdelene Potrebujete 5 kvapiek esenciálneho oleja z tangerínky 145 g mrazených jahôd 165 g mrazeného manga 375 ml ananásového džúsu Postup 1. Predhrejte rúru na 175°C 2. Všetky suroviny okrem čokoládových lupienkov dajte spolu do mixéra a dohladka rozmixujte 3. Nalejte do vymastenej formy 20x20 cm a posypte zvrchu zvyšnými 4. Nalejte do vymastenej formy 20x20 cm a posypte zvrchu zvyšnými 5. Pečte 30-35 min alebo pokiaľ špáradlo neostáva čisté Postup 1. Zmiešajte všetky zložky v mixéri 2. Prelejte do pohára a vychutnajte si Strana 28 | Kapitola 3 Tropické smoothie s tangerínkovým olejom Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie.Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Užite si ešte viac zábavy počas hry s modelovacím cestom s esenciálnymi olejmi: Modelovacie cesto s esenciálnymi olejmi Potrebujete 240 g múky 250 ml farebnej vody 270 g soli 1 lyžicu olivového oleja 1 lyžičku vínneho kameňa 5 kvapiek esenciálneho oleja podľa vlastného výberu Potravinárske farbivo (voliteľné) Papier na pečenie Postup 1. Zmiešajte všetky zložky okrem esenciálnych olejov vo veľkom hrnci, miešajte dokiaľ sa všetko dobre neprepojí 2. Po premiešaní premiestnite hrniec na sporák, ohrievajte na strednom plameni (pri strednej teplote), pokračujte vareškou v miešaní pokiaľ sa z hmoty nevytvorí guľa. (Upozornenie: nezohrievajte príliš, aby sa cesto nevysušilo) 3. Zložte z ohňa a nechajte cesto vychladnúť na papieri na pečenie 4. Do vychladnutého cesta pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja a môžete aj potravinárske farbivo. Dôkladne premieste, aby sa všetko spolu dobre prepojilo Hotovo! Uchovávajte v chladničke v dobre uzavretej nádobe pre mesiace zábavy UROB SI SÁM - nápady pre použitie esenciálnych olejov Ďalší výborný a kreatívny spôsob používania esenciálnych olejov doma s deťmi je vytvárať spoločne rôzne domáce výrobky. Esenciálne oleje môžete použiť na výrobu aromatických šperkov, používať ich do kúpeľa alebo pri iných aktivitách. Tieto šumivé bomby do kúpeľa s esenciálnymi olejmi ponúkajú vašim deťom zábavný spôsob ako si užiť výhody účinkov esenciálnych olejov pri kúpaní. Šumivé bomby do kúpeľa s esenciálnymi olejmi dōTERRA Potrebujete 180 g sódy bikarbóny 60 g kukuričnej múky 250 g kyseliny citrónovej 120 ml Frakcionovaného Kokosového Oleja dōTERRA 10 kvapiek esenciálneho oleja podľa vášho výberu Cukrárenské konfety (posýpka) Potravinárske farbivo Silikónové formičky Postup 1. Dajte do misky kyselinu citrónovú, sódu bikarbónu, kukuričnú múku a frakcionovaný kokosový olej (Poznámka: kyselinu citrónovú nájdete vo väčšine supermarketov) 2. Pridajte esenciálny olej podľa vášho výberu. Vhodné sú na to oleje ako Levanduľa, Šalvia alebo dōTERRA zmesi Citrus Bliss™ a Serenity™ 3. Všetko dobre premiešajte, kým nevznikne vláčne cesto. Hmota by mala mať konzistenciu mierne vlhkého piesku a pri stlačení držať pohromade. Ak je zmes príliš mokrá, pridajte sódu bikarbónu a kukuričnú múku 4. Pridajte potravinárske farbivo a miešajte, kým sa farba rovnomerne nerozloží 5. Zmes pevne vtlačte do silikónových formičiek a vrch posypte obľúbenými párty konfetami. Pred vybratím z formičiek nechajte 24 hodín zaschnúť A bomby do kúpeľa sú pripravené na použitie! Vhoďte do vane plnej vody a nechajte úplne rozpustiť. Strana 30 | Kapitola 3 Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Používanie esenciálnych olejov počas tehotenstva a dojčenia Esenciálne oleje môžu pomôcť podporiť zdravý životný štýl, znížiť pocity nepohody, atď. Vďaka ich sile a účinkom sú esenciálne oleje podporné v každej fáze života – dokonca aj počas tehotenstva. Ak budete dodržiavať pravidlá pre bezpečné používanie, esenciálne oleje môžete pokojne používať aj v tehotenstve. Telo prechádza počas tehotenstva množstvom zmien. Tieto zmeny často prinášajú pocity nepohodlia alebo zvýšenej citlivosti v tele. Aj keď je každé tehotenstvo trochu iné, cieľom je podporiť zdravé a správne fungovanie celého tela. Spolu so správnou výživou a pravidelným pohybom môžu byť esenciálne oleje v období tehotenstva používané za účelom podpory. Esenciálne oleje v tehotenstve Ľudia sa často pýtajú: “Je bezpečné používať esenciálne oleje počas tehotenstva?” Aj keď sa pri rozhodovaní, ktoré oleje sú počas tehotenstva bezpečné, opierame o bezpečnosť preukázanú históriou používania esenciálnych olejov, je dôležité dodržiavať určité usmernenia/ pokyny. Keďže sú esenciálne oleje silné a koncentrované, pred použitím je potrebné vždy vziať do úvahy aktuálny zdravotný stav - hlavne v období tehotenstva. Podobne ako u detí, aj počas tehotenstva, dojčenia alebo v iných špeciálnych situáciách je potrebné upraviť dávky a spôsoby použitia esenciálnych olejov. Kapitola 4 Strana 32 | Kapitola 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom Aj keď ste v minulosti používali esenciálne oleje bez problémov, mali by ste informovať vášho lekára, ktoré esenciálne oleje plánujete počas tehotenstva a dojčenia používať. Váš lekár vás pozná, aj váš zdravotný stav a priebeh tehotenstva, mal by preto vedieť, ktoré produkty s obsahom esenciálnych olejov (vrátane kozmetických produktov a výživových doplnkov) chcete počas tehotenstva používať. Pretože je každé tehotenstvo iné, váš lekár má najlepšie predpoklady na to, aby vypracoval plán liečby a rozhodol, ktoré esenciálne oleje sú počas tehotenstva najlepšie práve pre vás. Váš lekár vám môže poskytnúť predstavu o tom, čomu sa vyhnúť a aké pokyny dodržiavať počas tehotenstva, pričom zohľadní váš osobný zdravotný stav a stav vášho rastúceho bábätka. Keďže sa z etických dôvodov testovania na budúcich matkách a ich plodoch vo všeobecnosti nevykonávajú, je len obmedzené množstvo dát z klinických štúdií skúmajúcich bezpečnosť používania esenciálnych olejov počas tehotenstva. Môžeme sa však spoľahnúť na históriu a dlhoročné skúsenosti bezpečného používania esenciálnych olejov, aby sme vedeli určiť, ktoré oleje je bezpečné používať počas tehotenstva. Ďalšie pokyny pre vašu bezpečnosť Ako sme už spomínali, je bežné, že tehotné ženy reagujú na esenciálne oleje viac citlivo. Môžete si prispôsobiť množstvo alebo spôsob použitia esenciálnych olejov, tak, aby ste predišli precitlivelosti. Pamätajte, že nie všetky esenciálne oleje sa spracúvajú rovnakým spôsobom. Je zásadné, aby ste počas tehotenstva používali čisté esenciálne oleje bez kontaminácie a falšovania. Pri správnom použití sú takéto vysokokvalitné esenciálne oleje bezpečnou voľbou aj v období tehotenstva. Strana 34 | Kapitola 4 Ktoré esenciálne oleje sú bezpečné pre používanie počas tehotenstva? OPo porade so svojím lekárom môžete začať bezpečne požívať esenciálne oleje počas tehotenstva. Esenciálne oleje na občasné ranné nevoľnosti • Esenciálne oleje mäta pieporná alebo kardamón* môžu zmierniť občasné žalúdočné ťažkosti, keď ich užijete vo vegetariánskej kapsule alebo pridaním do vody. • Esenciálny olej z mäty klasnatej* ponúka rovnaké účinky ako olej z mäty piepornej, ale slúži ako jemnejšia varianta na pomoc pri precitlivelosti žalúdka a žalúdočnej nevoľnosti počas tehotenstva. • Podporná zmes ZenGest™* kombinuje esenciálne oleje zo zázvoru, mäty piepornej, rasce a fenikla a pomáha pri žalúdočných nevoľnostiach. • Žuvacie tablety DigestTab™* sú tablety uhličitanu vápenatého ohohatené zmesou ZenGest, ktoré možno užívať podľa potreby, resp. ako denný doplnok. Esenciálne oleje a masáž pri nepohodlí chrbta Masáž oblasti krížov upokojujúcimi zmesami esenciálnych olejov môže uľaviť pri miernych bolestiach chrbta. Pri pocitoch nepohodlia v nohách alebo chodidách môže pomôcť masáž týchto oblastí masážnou zmesou AromaTouch™* Esenciálne oleje pre pokojnejšie prostredie na spánok Dobrý spánok a odpočinok sú počas tehotenstva mimoriadne dôležité. Začlenenie upokojujúcich esenciálnych olejov ako sú Rumanček Rímsky*, Šalvia*, Levanduľa* a Santalové Drevo* do večernej rutiny pred spaním môže pomôcť vytvoriť ideálnu upokojujúcu atmosféru pre pokojný spánok. Pre pokojný spánok počas tehotenstva vyskúšajte tieto tipy: • Kvapnite na noc pár kvapiek esenciálneho oleja na vakúš alebo prikrývku. • Kvapnite pár kvapiek esenciálneho oleja na vonkajšiu tkaninu vyhrievacej podložky alebo deky a priložte si ju na krk alebo chrbát pre príjemné prehriatie. • CSkombinujte jednu - dve kvapky esenciálneho oleja s medom v šálke teplej vody pre relaxačný nápoj na podporu uvoľnenia pred spaním.* Strana 36 | Kapitola 4 Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Esenciálne oleje pre zdravo vyzerajúcu pokožku Počas tehotenstva sa telo ženy neustále mení a s ním aj koža. Aby sa prispôsobila rastúcemu plodu napína sa a naťahuje. Ďalšou výzvou mnohých žien počas tehotenstva býva zvýšená produkcia kožného mazu. Našťastie mnohé esenciálne oleje môžu pomôcť znížiť vzhľad mastnej pokožky, výskyt škvŕn a skrášliť pokožku. Počas tehotenstva začleňte do vašej rutiny starostlivosti o pleť tieto esenciálne oleje: • Kadidlo • Grapefruit • Slamienka* Pamätajte, že po použití citrusových esenciálnych olejov na pokožku je potrebné sa vyhýbať priamemu slnečnému alebo UV žiareniu najmenej 12 hodín. Používanie esenciálnych olejov počas pôrodu Pretože esenciálne oleje vytvárajú upokojujúcu a povznášajúcu atmosféru, môžu byť veľmi prospešné počas pôrodu. Môžete ich použiť pre príjemnejší a pozitívnejší zážitok. • Použite Čierne Korenie* a Bazalku* zriedené s frakcionovaným kokosovým olejom na oblasť krížov pre zmiernenie pôrodných bolestí. • Skombinujte dōTERRA Balance™* a Divoký Pomaranč* ako obzvlášť účinnú zmes pre obdobie pôrodu, pretože pomáha vytvoriť uzemňujúcu a pozitívnu atmosféru. • Vyskúšajte použiť zmes AromaTouch* aplikáciou na pokožku pre úľavu a uvoľnenie napätia v oblasti chrbta a ramien. Táto zmes je mimoriadne nápomocná. • Esenciálny olej zo Šalvie* môžete použiť pre vytvorenie relaxačnej atmosféry, čo je podporné hlavne v období intenzívnych kontrakcií. Zvážte kombináciu s ďalšími upokojujúcimi olejmi ako Levanduľa* alebo Muškát*. *These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. Je bezpečné používať esenciálne oleje počas dojčenia? Počas tehotenstva sa telo výrazne mení a tieto zmeny nekončia pôrodom. Vaše telo sa bude naďalej prispôsobovať zmenám popôrodného obdobia. Tak ako ste konzultovali používanie esenciálnych olejov s vaším lekárom počas tehotensta, mali by ste aj počas dojčenia. Váš lekár je najlepší zdroj odporúčaní a rád ohľadne tela, bábätka a akýchkoľvek zdravotných záležitostí. Tak ako by ste sa s ním poradili počas dojčenia pred používaním akýchkoľvek nových prípravkov, mali by ste sa poradiť aj keď chcete ako dojčiaca matka používať esenciálne oleje. Rovnako ako tehotenstvo aj dojčenie kladie na telo matky vysoké nároky. Cieľom počas dojčenia je udržať si silné a zdravé telo, ktoré bude podporovať novorodenca. S pomocou svojho lekára môžete počas dojčenia používať esenciálne oleje a súvisiace produkty na posilenie tela a zvýšenie celkovej pohody. Strana 38 | Kapitola 4 *Pozri jednotlivé etikety pre zloženie, upozornenie a používanie. Strana 40 | Záver Pomôžte deťom využívať prospešné účinky esenciálnych olejov Na záver Esenciálne oleje môžu byť prospešné pre každého. Keď prispôsobíte metódy používania a budete dodržiavať bezpečnostné opatrenia, môžete využívať svoje obľúbené produkty aj u detí a sledovať ich pozitívne účinky aj na nich. Tým, že sa vzdelávate, pripravujete pre seba a deti cestu k pozitívnym skúsenostiam s esenciálnymi olejmi teraz aj v budúcnosti. Buďte pre svoje deti príkladom, ako ich používať doma zodpovedne a efektívne, aby si oleje obľúbili a naučili sa, ako z nich mať úžitok. Všetky práva vyhradené. Všetky slová označené ako registrovaná ochranná známka, sú registrované ochranné známky spoločnosti dōTERRA Holdings, LLC. Pobočka UK, Altius House, 1 North Fourth Street, Milton Keynes, MK9 1DG, Veľká Británia dōTERRA Global Limited, 32 Molesworth Street, Dublin 2, Írsko © 2025 dōTERRA Holdings, LLC, 389 S 1300 W St. Pleasant Grove, UT 84062, USA dōTERRA.com dōTERRA Holdings, LLC. SK EU Esenciálne oleje a deti e-kniha 270225