Przepisy z wykorzystaniem białka roślinnego dōTERRA

Białko roślinne – e-book z przepisami Waniliowe białko roś- linne dōTERRA™ 24 g białka na porcję Czekoladowe białko roślinne dōTERRA™ 22 g białka na porcję Jedna porcja = 32 gramy Wysoka dostępność aminokwasów - Zawiera komplet dziewięciu niezbędnych aminokwasów (EAA) - Zawiera komplet trzech aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) Cztery źródła wegańskiego białka: groch, ziemniak, ciecierzyca i ryż Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, dodanego cukru ani aromatów Wspiera rozwój i utrzymanie masy mięśniowej Produkt wegański, nie zawiera glutenu, wolny od GMO, nie zawiera soi Dwa smaki Wymieszaj, zblenduj wypij! Wyśmienite smoothie owocowe Smoothie o smaku czekolady i masła z orzechów ziemnych Wyśmienite smoothie owocowe Bezkonkurencyjne zielone smoothie • Jedna porcja (32 g) czekoladowego białka roślinnego dōTERRA™ • 1 mrożony banan • 1 łyżka masła z orzechów ziemnych • 250 ml mleka owsianego (lub dowolnego mleka bądź jego zamiennika) • 2 kostki lodu Dodaj olejek eteryczny! 1 kropla olejku eterycznego z mięty zielonej • Jedna porcja (32 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ • 150 g mrożonych owoców jagodowych • 1 mrożony banan • 250 ml mleka migdałowego (lub dowolnego mleka bądź jego zamiennika) • 2 kostki lodu Dodaj olejek eteryczny! 1 kropla olejku eterycznego z grejpfruta • Jedna porcja (32 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ • 2 garście szpinaku • 1 mango • ½ awokado • 350 ml wody kokosowej (lub wody) • Liście mięty • 2 kostki lodu Dodaj olejek eteryczny! 1 kropla olejku eterycznego z imbiru D L A 2 O S Ó B Do przygotowania tych wspaniałych smoothie potrzebny będzie blender: Nocna owsianka z czekoladą i orzechami laskowymi Składniki: • 45 g płatków owsianych • 1 łyżka pokruszonych orzechów laskowych (niesolonych) • Jedna porcja (32 g) czekoladowego białka roślinnego dōTERRA™ • 1 łyżka surowego kakao w proszku • 1 łyżka syropu klonowego lub miodu • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie) • Szczypta soli morskiej • 160 ml mleka migdałowego (lub dowolnego mleka bądź jego zamiennika) Przygotowanie: Do poniższych przepisów potrzebna jest miska oraz słoiki z zakrętkami (lub inne wybrane naczynia do serwowania). D L A 2 O S Ó B Umieść wszystkie składniki w misce i dobrze wymieszaj, tak aby nie było grudek. Rozdziel masę na dwa słoiki i każdy z nich zamknij pokrywką. Włóż do lodówki na noc, aby płatki wchłonęły płyn. Następnego ranka ciesz się prostym, wybornym śniadaniem! 1 2 3 4 Odżywcze, pyszne śniadanie Nocne owsiane parfait z nasionami chia i dodatkiem owoców jagodowych Składniki: • 45 g płatków owsianych • 2 łyżki stołowe nasion chia • Jedna porcja (32 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ • Garść różnych owoców jagodowych, świeżych lub mrożonych (malin, borówek i jeżyn) • 120 g jogurtu greckiego lub bezmlecznego zamiennika • 2 łyżki wybranego masła z orzechów • 175 ml mleka owsianego (lub dowolnego mleka bądź jego zamiennika) Przygotowanie: D L A 2 O S Ó B Umieść w misce płatki owsiane, nasiona chia, białko w proszku, jogurt grecki i mleko. Dokładnie wymieszaj. Rozdziel masę na dwa słoiki. Do każdego słoika dodaj jedną łyżkę stołową masła orzechowego. Zawartość każdego ze słoików posyp owocami. Nakryj słoiki pokrywkami, włóż na noc do lodówki i ciesz się rano smakiem pysznego parfait! 1 2 3 4 5 Proteinowe smoothie bowl o smaku tropikalnym Składniki: • 200 g mrożonego ananasa • 200 g mrożonego mango • 1 banan • Jedna porcja (32 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ • 120 ml mleka kokosowego (lub dowolnego mleka bądź jego zamiennika) Na górę: • Domowa granola • Kawałki mango i/lub ananasa • Plasterki banana • Wiórki kokosowe • Nasiona chia Przygotowanie: D L A 2 O S Ó B W misie blendera umieść ananasa, mango, banana, białko w proszku i mleko. Blenduj wszystkie składniki do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Uwaga: masa będzie bardzo gęsta. Wlej masę do dwóch płytkich miseczek, udekoruj dodatkami i od razu podawaj. 1 2 3 Białko roślinne w wersji kreatywnej Trzyskładnikowe naleśniki proteinowe Składniki: • Jedna porcja (32 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ (lub więcej, aby zagęścić masę w celu uzyskania lejącej konsystencji) • 1 dojrzały banan • 2 jajka • Olej lub masło Przygotowanie: 4 S Z T U K I Rozgrzej patelnię na małym lub średnim ogniu i dobrze ją natłuść olejem lub masłem. Umieść wszystkie składniki w misce i mieszaj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Ciasto na naleśniki powinno być gęste i lejące. Jeśli jest za gęste, dodaj odrobinę wody. Jeśli jest za rzadkie, dodaj nieco białka w proszku. Przelej ciasto na patelnię, tak aby utworzyło naleśnik o pożądanej wielkości. Smaż do zrumienienia, a następnie obróć naleśnik i smaż tak samo z drugiej strony. Smacznego! 1 2 3 4 5 Wskazówka: ciasto możesz doprawić do smaku szczyptą cynamonu lub olejkiem eterycznym z cynamonu (zanurz końcówkę wykałaczki w buteleczce z olejkiem i zamieszaj wykałaczką gotową masę). Składniki: • 180 g płatków owsianych • 2 łyżeczki proszku do pieczenia • 1 łyżeczka sody oczyszczonej • ¼ łyżeczki soli • Dwie porcje (64 g) waniliowego białka roślinnego dōTERRA™ • 2 duże, przejrzałe banany, rozgniecione • 280 g jogurtu greckiego • 2 jajka • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie) • 100 g kropelek czekoladowych z gorzkiej czekolady Przygotowanie: D L A 1 2 O S Ó B Nagrzej piekarnik do 180°C. Dwie formy na muffinki wyłóż silikonowymi papilotkami. Przy użyciu robota kuchennego zmiel płatki owsiane na drobno. Dodaj pozostałe składniki, z wyjątkiem czekoladowych kropelek. Miksuj aż do całkowitego połączenia. Wmieszaj czekoladowe kropelki i dokładnie wymieszaj całość. Wyłóż ciasto do form, wypełniając papilotki równymi porcjami, i piecz przez 20–22 minuty lub do suchego patyczka. Po upieczeniu odczekaj kilka minut, aż muffinki ostygną, a następnie wyjmij je z form. 1 2 3 44 5 6 Wskazówka: spróbuj doprawić ciasto do smaku kroplą olejku eterycznego z tangerynki i/lub szczyptą cynamonu! Bananowe Muffinki proteinowe ©2023 dōTERRA Holdings LLC | doterra.eu | Białko roślinne dōTERRA™ – e-book z przepisami | PL | 20/12/23 @doterraeuropecorporate @doterraeurope dōTERRA Essential Oils Europe Udanego gotowania! Mamy nadzieję, że nasze przepisy obudziły Twoje kubki smakowe oraz ciekawość. Zachęcamy do eksperymentowania, tworzenia i dzielenia się proteinowymi dziełami ze społecznością dōTERRA – w tym celu użyj hasztagu #doterraeurope i oznacz nas (@doterraeurope).