Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> durante el último año he estado estudiando

<<2>> la meditación

<<3>> y comencé mi práctica diaria de esto

<<6>> durante mi estudio me encontré con un concepto

<<9>> que nuevamente resonó conmigo

<<11>> al punto de que realmente me sumergí en la

<<13>> investigación

<<14>> es el concepto de shinrin yoku en

<<17>> japonés

<<18>> o baño de bosque. El concepto comenzó

<<21>> con el departamento forestal de Japón

<<23>> planteando la hipótesis

<<25>> de que las personas están más sanas si pasan

<<27>> tiempo en el bosque

<<29>> resulta que hay una cantidad significativa

<<32>> de evidencia que respalda esto

<<34>> pasar tiempo en un bosque disminuye nuestro

<<36>> cortisol sérico

<<38>> disminuye la presión arterial, disminuye la frecuencia cardíaca

<<40>> y estimula

<<41>> un tipo específico de célula inmunitaria

<<44>> cambia nuestra fisiología en tan solo

<<46>> una

<<47>> caminata corta de menos de dos horas

<<51>> tan pronto como lo leí, reflexioné sobre las

<<53>> muchas horas que he pasado en las zonas silvestres

<<55>> remotas

<<55>> de las hermosas montañas del

<<57>> oeste de los Estados Unidos

<<59>> lugares como Yellowstone, el Grand

<<61>> Teton

<<62>> el Parque Nacional Zion y el Gran Cañón

<<65>> he caminado por los bosques templados húmedos de

<<68>> la costa oeste de la isla de Vancouver en

<<70>> Columbia Británica

<<71>> he caminado por las colinas y valles del

<<73>> sur de Alemania

<<74>> sin importar el país, me he sentido en paz

<<78>> pleno, sanado, cuando he pasado tiempo

<<81>> entre los majestuosos árboles del bosque

<<84>> Ahora, ¿por qué me siento así? ¿Qué hace

<<86>> que nos sintamos más conectados y conectados a la tierra

<<89>> cuando pasamos tiempo en la naturaleza? Tiene que

<<93>> ver con una sustancia química llamada

<<94>> fitoncidas. Las fitoncidas son moléculas

<<98>> que provienen de las plantas del bosque

<<100>> estas son moléculas con las que puede estar familiarizado

<<102>> como el alfa y beta pineno

<<105>> el acetato de bornilo y el limoneno. Uno de los

<<108>> árboles que se encuentran en los bosques del norte de

<<110>> Estados Unidos

<<111>> y en todo Canadá es la pícea negra (Black Spruce)

<<114>> este aceite tiene un aroma amaderado y refrescante

<<117>> su química es principalmente acetato de bornilo

<<120>> pero también tiene alfa-pineno en cantidades

<<122>> significativas

<<124>> este aceite nos ayuda a estar en el bosque cuando

<<126>> simplemente no podemos ir

<<128>> al bosque; es estabilizador y

<<130>> promueve una sensación de

<<132>> calma y relajación. Calma

<<135>> las irritaciones

<<136>> dejando una sensación refrescante. Difundo

<<139>> este aceite varias veces a la semana si el

<<142>> bosque

<<143>> simplemente no cupo en mi agenda

<<145>> esta semana

<<147>> me trae la naturaleza en momentos en que

<<150>> no puedo ir a ella

<<152>> me ayuda a lidiar con los factores estresantes que

<<154>> nos están afectando a todos en este momento

<<156>> así que practique un poco de shinrin yoku por

<<158>> su cuenta alguna vez

<<160>> y cuando no pueda, abra su botella de

<<162>> pícea

<<163>> negra (Black Spruce) para llevar su mente y alma

<<166>> a estar entre esos árboles gigantes

<<169>> del bosque