21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Hola, familia doTERRA.

<<2>> Mi nombre es Nazire Maris,

<<4>> y soy una apasionada instructora de Kundalini Yoga.

<<8>> Es un gozo y un honor guiarlos

<<11>> a través de esta meditación hoy

<<14>> como parte de nuestro viaje de 21 días de You Journey.

<<19>> Antes de comenzar, tómense un momento para ponerse

<<22>> en una posición sentada cómoda.

<<25>> Encuentren una postura donde su columna se sienta larga,

<<28>> sus hombros relajados y su cuerpo apoyado.

<<32>> Permítanse estar completamente presentes.

<<37>> Ahora, tomen suavemente su aceite esencial de Incienso (Frankincense)

<<40>> en su mano.

<<42>> Coloquen una gota en su palma, froten sus manos,

<<46>> luego pongan una gota más en su palma.

<<51>> Froten sus manos de nuevo

<<54>> y masajeen suavemente el aceite en la parte posterior de su cuello,

<<59>> dejando que el calor penetre en su cuerpo.

<<67>> Ahora, comenzamos.

<<70>> Lleven sus brazos a la primera posición.

<<74>> Inhalen, inhalen, exhalen.

<<78>> Inhalen, inhalen, exhalen.

<<81>> Inhalen, inhalen, exhalen.

<<84>> Inhalen, inhalen, exhalen.

<<91>> Respiración poderosa.

<<94>> Sigan los movimientos de sus brazos a su propio ritmo.

<<103>> Y continúen.

<<107>> Pueden hacerlo.

<<113>> Inhalen y exhalen.

<<115>> Inhalen, inhalen, exhalen.

<<120>> Lo están haciendo genial, continúen.

<<148>> Sí, perfecto.

<<165>> A Annie le encanta el Incienso (Frankincense).

<<170>> Los animales saben exactamente qué es bueno para ellos.

<<227>> Las meditaciones de Kundalini recuperan su propia energía.

<<238>> Perfecto.

<<243>> Continúen, continúen.

<<306>> Y ahora, lleven ambos brazos completamente hacia arriba.

<<310>> Inhalen profundamente, inhalen de nuevo, y luego exhalen,

<<315>> sacudan, sacudan, sacudan todo su cuerpo,

<<320>> e inhalen de nuevo.

<<323>> Mantengan los brazos elevados y sacudan suavemente sus brazos,

<<326>> liberando la tensión, despertando su energía.

<<330>> Repetimos, última vez, última oportunidad,

<<336>> y luego exhalen, exhalen, exhalen, exhalen.

<<341>> Ahora, dejen que sus brazos bajen despacio, suavemente,

<<348>> hasta su regazo.

<<354>> Coloquen su mano derecha sobre su mano izquierda,

<<359>> creando un cuenco suave en su regazo.

<<364>> Dejen que su columna se estire alta de nuevo.

<<368>> Cierren los ojos

<<372>> y relájense por completo en este momento.

<<379>> Sientan la calidez del Incienso (Frankincense) a su alrededor.

<<386>> Sientan la energía que han despertado,

<<390>> moviéndose a través de su cuerpo.

<<397>> Y descansen en el espacio de quietud que han abierto.

<<407>> Su respiración es su ancla.

<<411>> Su presencia es su poder.

<<416>> Y este momento es suyo para simplemente ser.

<<427>> Y luego relajen sus hombros, su cabeza.

<<435>> Regresen de nuevo.

<<437>> Sat Nam, muchas gracias, familia doTERRA.

<<443>> Todo mi amor para ustedes,

<<448>> y para el Incienso (Frankincense).