Növényi fehérje receptes e-könyv

<<1>> Növényi fehérjéhez Receptes e-könyv

<<3>> dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje fehérje egy adagban dōTERRA™ Csokoládés növényi fehérje fehérje egy adagban Egy adag = gramm Magas rendelkezésreállású aminosavak - Tartalmazza mind a esszenciális aminosavat (EAA-t) - Tartalmazza mind a elágazó láncú aminosavat (BCAA-t) Négy vegán fehérjeforrás: borsó, burgonya, csicseriborsó és rizs Nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, hozzáadott cukrokat, sem ízesítőszereket Támogatja az izomtömeg növekedését és fenntartását Vegán, gluténmentes, GMO-mentes, szójamentes Két ízben

<<4>> Keverje el, turmixolja össze, és már ihatja is! Szuper bogyós smoothie

<<5>> Csokoládés-mogyoróvajas smoothie Szuper bogyós smoothie A legfinomabb zöld smoothie • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Csokoládés növényi fehérje • fagyasztott banán • evőkanál mogyoróvaj • ml zabtej (vagy bármilyen tej/tejpótló) • jégkocka Adjon hozzá esszenciális olajat! csepp Fodormenta esszenciális olaj • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje • fagyasztott bogyós gyümölcs • fagyasztott banán • ml mandulatej (vagy bármilyen tej/tejpótló) • jégkocka Adjon hozzá esszenciális olajat! csepp Grépfrút esszenciális olaj • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje • Két marék spenót • mangó • ½ avokádó • ml kókuszvíz (vagy víz) • Mentalevelek • jégkocka Adjon hozzá esszenciális olajat! csepp Gyömbér esszenciális olaj Az alábbi szuper smoothie-k elkészítéséhez szüksége lesz egy turmixgépre:

<<6>> Csokoládés-mogyorós zabpehely Hozzávalók: • zabpehely • evőkanál aprított mogyoró (sózatlan) • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Csokoládés növényi fehérje • evőkanál nyers kakaópor • evőkanál juharszirup vagy méz • teáskanál vaníliakivonat (ízlés szerint) • csipet tengeri só • ml mandulatej (vagy bármilyen tej/tejpótló) Elkészítés: Az itt következő receptekhez szüksége lesz egy keverőtálra és csavaros tetejű üvegpoharakra (vagy a tetszésének megfelelő tálalóedényekre). Egy tálban alaposan keverjen össze minden hozzávalót, amíg teljesen csomómentes állagot nem kap. Az így kapott keveréket ossza szét két üvegpohárba, és csavarja rájuk a tetejüket. Hagyja ázni egy egész éjszakán át a hűtőszekrényben. Másnap reggel pedig már fogyaszthatja is ezt a finom és egyszerű reggelit!

<<8>> Chiás zabparfé vegyes bogyós gyümölcsökkel

<<9>> Hozzávalók: • zabpehely • evőkanál chiamag • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje • Egy maréknyi vegyes bogyós gyümölcs, friss vagy fagyasztott (málna, áfonya és szeder) • görög joghurt vagy egyéb tejmentes alternatíva • evőkanál tetszőleges dióféléből készült vaj • ml zabtej (vagy bármilyen tej/tejpótló) Elkészítés: Alaposan keverje össze a zabpelyhet, a chiamagot, a fehérjeport, a görög joghurtot és a tejet egy tálban. Az így kapott keveréket ossza szét két üvegpohárba. Tegyen mindkét pohárba egy evőkanál dióvajat is. Ezután töltse színültig mindkét poharat a bogyós gyümölcsökkel. Csavarja rájuk a tetőket, tegye őket a hűtőbe éjszakára, és reggel már fogyaszthatja is!

<<10>> Trópusi smoothie-s fehérjetál Hozzávalók: • fagyasztott ananász • fagyasztott mangó • banán • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje • ml kókusztej (vagy bármilyen tej/tejpótló) Feltétek: • Házi készítésű granola • Mangódarabkák és/vagy ananászdarabkák • banán felszelve • Kókuszreszelék • Chiamag Elkészítés: Tegye az ananászt, mangót, banánt, fehérjeport és tejet egy turmixgépbe. Turmixolja össze őket, amíg teljesen sima állagú nem lesz. Nagyon sűrű keveréket fog kapni. Öntse szét sekélyebb tálkákba, szórja meg a feltétekkel, és máris tálalhatja!

<<11>> Használja kreatívan a Növényi fehérjét

<<12>> Három hozzávalós fehérjepalacsinta

<<13>> Hozzávalók: • Egy adag (32 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje (vagy akár több, ha sűrűbb tésztát szeretne kapni) • érett banán • tojás • Olaj vagy vaj Elkészítés: A A I Hevítsen fel egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon, és alaposan kenje be olajjal vagy vajjal. Egy tálban keverjen össze minden hozzávalót, amíg sima állagot nem kap. A palacsintatésztának sűrűnek, de jól önthetőnek kell lennie. Ha a keverék túl sűrű, adjon hozzá egy kevés vizet. Ha túl híg, adjon hozzá még egy kevés fehérjeport. Kanalazzon annyi tésztát a serpenyőbe, hogy tetszőleges méretű palacsintát kapjon. Süsse addig, amíg aranybarna színű nem lesz, majd fordítsa meg, és süsse készre a másik oldalát is. Már fogyaszthatja is! Tipp: Adjon egy csipetnyi fahéjat vagy egy belemártott fogpiszkálónyi Fahéj esszenciális olajat is a tésztához a még különlegesebb ízhatásért.

<<14>> Hozzávalók: • zabpehely • teáskanál sütőpor • teáskanál szódabikarbóna • ¼ teáskanál só • Két adag (64 g) dōTERRA™ Vaníliás növényi fehérje • nagy túlérett banán, összetörve • görög joghurt • tojás • teáskanál vaníliakivonat (ízlés szerint) • étcsokoládécsepp Elkészítés: A A Melegítse elő a sütőt °C-ra/4-es sütési fokozatra. Béleljen ki két muffinsütő tepsit szilikon muffinkapszlikkal. Őrölje a zabpelyhet egy konyhai robotgépben, amíg egészen finom állagot nem kap. Ezután adja hozzá a többi hozzávalót is, a csokoládécseppek kivételével. Turmixolja, amíg el nem keverednek. Adja hozzá a csokoládécseppeket is, és jól keverje bele őket a tésztába. Adagolja a tésztát a muffinkapszlikba, és süsse 20-22 percig, vagy amíg egy beleszúrt fogpiszkáló tiszta nem marad. Hagyja a muffinokat néhány percig hűlni, mielőtt kivenné őket a tepsiből. Tipp: Adjon egy csepp Tangerin esszenciális olajat és/vagy egy csipetnyi fahéjat is a keverékhez a még különlegesebb ízhatásért!

<<16>> ©2023 dōTERRA Holdings LLC | doterra.eu | Receptes e-könyv a dōTERRA™ Növényi fehérjéhez | 20/12/23 @doterraeuropecorporate @doterraeurope dōTERRA Essential Oils Europe Kellemes főzést kívánunk! Reméljük, hogy receptjeinkkel az ízlelőbimbóit és a kíváncsiságát is sikerült felcsigáznunk. Kísérletezzen bátran, alkosson, és ossza meg saját fehérjében dús alkotásait a dōTERRA közösségével is a #doterraeurope hashtaget használva, és bennünket is megjelölve a @doterraeurope oldalon