Recepty s rastlinným proteínom dōTERRA

s rastlinným proteínom Elektronická kniha s receptami Vanilkový rastlinný proteín dōTERRA™ 24 g proteínu v jednej porcii Čokoládový rastlinný proteín dōTERRA™ 22 g proteínu v jednej porcii Jedna porcia = 32 gramov Vysoká dostupnosť aminokyselín - Obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín (EEA) - Obsahuje všetky 3 aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) Štyri zdroje vegánskeho proteínu: hráškový, zemiakový, cícerový a ryžový Receptúra bez umelých sladidiel, pridaných cukrov alebo príchutí Podporuje rast a udržiavanie svalovej hmoty Vegánsky, neobsahuje lepok, GMO ani sóju Dve príchute Zmixujte, zmiešajte, vypite! Fantastické bobuľové smoothie Čokoládové smoothie s arašidovým maslom Fantastické bobuľové smoothie Najlepšie zelené smoothie • Jedna porcia (32 g) čokoládového rastlinného proteínu dōTERRA™ • 1 mrazený banán • 1 polievková lyžica arašidového masla • 250 ml ovseného mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka/alternatíva) • Dve kocky ľadu Pridajte esenciálny olej! 1 kvapka esenciálneho oleja Mäta klasnatá • Jedna porcia (32 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ • 150 g mrazeného bobuľového ovocia • 1 mrazený banán • 250 ml mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka/alternatíva) • Dve kocky ľadu Pridajte esenciálny olej! 1 kvapka esenciálneho oleja Grapefruit • Jedna porcia (32 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ • Dve plné hrste mladého špenátu • 1 mango • ½ avokáda • 350 ml kokosovej vody (alebo vody) • Listy mäty • Dve kocky ľadu Pridajte esenciálny olej! 1 kvapka esenciálneho oleja Zázvor 2 P O R C I E Na prípravu týchto skvelých smoothies budete potrebovať mixér: Čokoládové ovsené vločky cez noc s lieskovcami (tzv. overnight oats) Zloženie: • 45 g ovsených vločiek • 1 polievková lyžica nasekaných lieskových orechov (nesolené) • Jedna porcia (32 g) čokoládového rastlinného proteínu dōTERRA™ • 1 polievková lyžica surového kakaového prášku • 1 polievková lyžica javorového sirupu alebo medu • 1 lyžica vanilkového extraktu (voliteľné) • štipka morskej soli • 160 ml mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka/alternatíva) Spôsob prípravy: Pre nasledujúce recepty budete potrebovať misku na miešanie a zavárací pohár (alebo dózy podľa výberu). 2 P O R C I E V miske dobre premiešajte všetky zložky, aby tam nezostali hrudky. Zmes rozdeľte do dvoch zaváracích pohárov a zabezpečte viečkom. Nechajte nasiaknuť cez noc v chladničke. Vychutnajte si nasledujúce ráno tieto chutné a jednoduché raňajky! 1 2 3 4 Výživné, chutné raňajky Sené parfé cez noc s chia semienkami a zmesou bobuľového ovocia Zloženie: • 45 g ovsených vločiek • 2 polievkové lyžice chia semienok • Jedna porcia (32 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ • Plná hrsť miešaného bobuľového ovocia, čerstvého alebo mrazeného (maliny, čučoriedky a černice) • 120 g gréckeho jogurtu alebo iných alternatív bez mlieka • 2 polievkové lyžice orieškového masla podľa výberu • 175 ml ovseného mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka/alternatíva) Spôsob prípravy: 2 P O R C I E V miske dôkladne premiešajte ovsené vločky, chia semienka, proteínový prášok, grécky jogurt a mlieko. Zmes rozdeľte do dvoch zaváracích pohárov. Do každého pohára pridajte jednu polievkovú lyžicu orieškového masla. Do každého pohára doplňte rovnaké množstvo bobuľového ovocia. Zabezpečte viečkom, uložte do chladničky cez noc a vychutná- vajte ráno! 1 2 3 4 5 Proteínová miska s tropickým ovocím Zloženie: • 200 g ananásu, mrazeného • 200 g mango, mrazené • 1 banán • Jedna porcia (32 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ • 120 ml kokosového mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka/alternatíva) Na posypanie: • Domáca granola • Kúsky manga a/alebo kúsky ananásu • Banán, nakrájaný • Kokos, strúhaný • Chia semienka Spôsob prípravy: 2 P O R C I E V mixéri zmiešajte ananás, mango, banán, proteínový prášok a mlieko. Rozmixujte dohladka. Upozorňujeme, že zmes bude veľmi hustá. Nalejte do dvoch plytkých misiek, ozdobte posýpkou a okamžite podávajte. 1 2 3 Buďte kreatívny s Rastlinným proteínom z troch surovín Proteínové palacinky Zloženie: • Jedna porcia (32 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ (alebo viac na zahustenie tekutej konzistencie) • 1 zrelý banán • 2 vajcia • Olej alebo maslo Spôsob prípravy: N A P R Í P R A V U 4 P O R C I Í Panvicu rozohrejte na stredne vysokú teplotu a dobre vymastite olejom alebo maslom. V miske dobre premiešajte dohladka všetky zložky. Zmes na palacinky by mala mať hustú konzistenciu, ktorá sa dá nalievať. Ak je príliš hustá, pridajte trocha vody. Ak je príliš riedka, pridajte štipku proteínového prášku. Naberačkou nalejte zmes do panvice na vami preferovanú veľkosť palaciniek. Pečte dozlata, obráťte a zopakujte z druhej strany. Vychutnávajte! 1 2 3 4 5 Tip: Pre dodatočnú chuť pridajte do cesta štipku škorice alebo špáradlom primiešajte esenciálny olej Škorica. Zloženie: • 180 g ovsených vločiek • 2 čajovej lyžičky prášku do pečiva • 1 čajová lyžička sódy bikarbóny • ¼ čajovej lyžičky soli • Dve porcie (64 g) vanilkového rastlinného proteínu dōTERRA™ • 2 veľké prezreté banány, roztlačené • 280 g gréckeho jogurtu • 2 vajcia • 1 čajovej lyžičky vanilkového extraktu (voliteľné) • 100 g lupienkov z horkej čokolády Spôsob prípravy: 1 2 P O R C I Í Rúru predhrejte na 180°C/plynovú rúru nastavte na značku 4. Vysteľte dva plechy na mafiny silikónovými košíčkami na mafiny. Pulzným mixovaním v kuchynskom robote zmixujte ovsené vločky dohladka. Pridajte zostávajúce zložky okrem čokoládových lupienkov. Mixujte kým sa zmes nespojí. Zamiešajte čokoládové lupienky a dobre premiešajte. Cesto rozdeľte do košíčkov na mafiny a pečte 20 – 22 minút alebo kým nebude špáradlo vytiahnuté z mafiny čisté. Nechajte mafiny niekoľko minút vychladnúť predtým, ako ich vyberiete z pekáčov. 1 2 3 44 5 6 Tip: Skúste pridať kvapku esenciálneho oleja Tangerínka a/alebo štipku škorice a premiešajte na dosiahnutie pridanej chuti! Banánové Proteínové mafiny ©2023 dōTERRA Holdings LLC | doterra.eu | Elektronická kniha s receptami s rastlinným proteínom dōTERRA™ | SK | 20/12/23 @doterraeuropecorporate @doterraeurope dōTERRA Essential Oils Europe Šťastné varenie! Veríme, že tieto recepty podnietili vaše chuťové poháriky a zvedavosť. Môžete slobodne experimentovať, tvoriť a deliť sa o vaše vlastné výtvory plné proteínov s našou komunitou dōTERRA pomocou #doterraeurope a označte nás na @doterraeurope.