Mikrobiom i suplementacja dōTERRA ProBiome

Mikrobiom Spis treści Mikrobiom – niewidzialny organ ������������������������������03 Twój mikrobiom a zdrowie �������������������������������������������04 Gdy troszczysz się o swój mikrobiom, on troszczy się o Ciebie ��������������������������������������������������08 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement ���������������������������������������������������������������10 Poznaj dōTERRA PB Restore™������������������������������������� 17 Poznaj dōTERRA PB Assist+™ ��������������������������������������� 21 Jak stosować suplementy dōTERRA ProBiome ����������������������������������������������������������� 23 Bibliografia ������������������������������������������������������������������������������ 24 Mikrobiom | dōTERRA Europe3 Powitanie Mikrobiom – niewidzialny organ Ewolucja istot ludzkich przebiegała równolegle do rozwoju trylionów maleńkich organizmów nazywanych drobnoustrojami. Naukowcy szacują, że w ludzkim organizmie jest co najmniej tyle samo drobnoustrojów, co ludzkich komórek! Te społeczności drobnoustrojów są znane pod nazwą „mikrobiomu”. Funkcjonuje on jak niewidzialny organ, który wpływa na ogólny stan zdrowia, nie tylko w obrębie przewodu pokarmowego. Mikrobiomy występują w różnych częściach organizmu, które mają kontakt ze światem zewnętrznym, takich jak skóra, jama ustna, oczy, uszy, nos, płuca, nerki, drogi moczowe i układ rozrodczy. Każda społeczność drobnoustrojów komunikuje się z komórkami ludzkiego organizmu i najważniejszymi narządami, zapewniając im wsparcie i tworząc podstawy ogólnego zdrowia. Zaburzenia równowagi mikrobiomu mogą jednak wywrzeć negatywny wpływ na stan zdrowia. Na społeczności drobnoustrojów wpływają czynniki związane ze stylem życia, takie jak dieta, stres, sen, poziom aktywności fizycznej oraz środowisko. W tym eBooku przyjrzymy się najnowszym postępom w mikrobiologii i omówimy kompleksowe ekosystemy mikroorganizmów występujących w ludzkim ciele oraz ich ogromny wpływ na zdrowie układu trawiennego i odpornościowego, a także na metabolizm i psychikę. A co najważniejsze, omówimy też, co możesz robić, by wspierać zdrowy, rozwijający się i zróżnicowany mikrobiom w jelitach i nie tylko. Dzięki zrozumieniu, jak to działa, wdrożeniu przyjaznych dla organizmu nawyków i stosowaniu produktów PB możesz uwolnić potencjał poprawy ogólnego stanu zdrowia i witalności. Zmiana w skali makro zaczyna się od mikrobiomu. Mikrobiom | dōTERRA Europe4 Tętniący życiem ogród Twój mikrobiom przypomina tętniący życiem ogród pełen różnorodnych roślin, kwiatów i owadów. Wchodzące w jego skład bakterie, wirusy i grzyby odgrywają role różnych mieszkańców. Podobnie jak ogród potrzebuje roślin i owadów w odpowiednio zrównoważonych proporcjach, by mógł tętnić życiem, optymalne zdrowie Twojego organizmu wymaga zróżnicowanego i zbalansowanego mikrobiomu. Mikrobiom jelitowy, fundamentalny element dobrego zdrowia, pomaga trawić pożywienie i wchłaniać składniki odżywcze – wchodzące w jego skład mikroorganizmy pełnią podobną rolę jak maleńcy ogrodnicy, którzy rozkładają martwe liście, by zapewniać roślinom cenne i ważne dla ich wzrostu substancje. Ponadto mikrobiom jelitowy działa jak bariera ochronna na takiej samej zasadzie, jak ogrodzenie chroni ogród przed szkodnikami. W mikrobiomie może jednak dojść do zaburzenia równowagi, podobnie jak w ogrodzie, w którym zaczyna dominować jeden gatunek roślin lub owadów. Zła dieta, stres i pewne leki mogą naruszyć tę równowagę, prowadząc do problemów zdrowotnych. W ramach troski o mikrobiom kluczowe znaczenie ma utrzymywanie zróżnicowanej i zdrowej diety, odpowiednia ilość snu i kontrola stresu. Odpowiednia troska o mikrobiom procentuje ogólnym dobrym zdrowiem, tak samo jak dbałość o ogród pozwala cieszyć oko pięknem kwiatów. Mikrobiom to swoisty ekosystem. Jest wrażliwy na temperaturę, pH, składniki odżywcze i czynniki środowiskowe. Zdrowy mikrobiom – czasami nazywany również „florą bakteryjną” – może poszczycić się większą liczbą korzystnie działających drobnoustrojów, a ich różnorodność jest bardzo ważna. Zróżnicowane mikrobiomy skutecznie radzą sobie z czynnikami stresującymi i zmianami. Różnorodność mikroorganizmów ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu, wysyłania komunikatów sygnałowych, wspierania układu odpornościowego i innych funkcji życiowych. Dbałość o mikrobiom jest jak pielęgnowanie ogrodu – pomaga rozwijać się temu, co dobre, i eliminować szkodliwe elementy. Gdy dobre bakterie znakomicie się rozwijają, szkodliwe patogeny mają trudności z kolonizacją, co w efekcie zmniejsza ryzyko infekcji. To tylko jeden ze sposobów, na jakie właściwie pielęgnowany mikrobiom wspiera Twoje zdrowie i podstawowe czynności organizmu, takie jak trawienie, metabolizm i produkcja energii, sen, zdrowie mózgu i serca, odporność czy utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zaburzenia funkcjonowania mikrobiomu wiążą się z problemami w zakresie metabolizmu. Twój mikrobiom a zdrowie Mikrobiom | dōTERRA Europe5 Mikrobiom okazał się złożonym przedmiotem badań, wymagającym czasu i uwagi. Twój mikrobiom jest niepowtarzalny i skomplikowany. Pomimo tego, że jest niewidoczny, wywiera istotny wpływ na Twoje ogólne dobre samopoczucie. Choć pozostaje jeszcze wiele kwestii do zbadania, najnowsze prace naukowo-badawcze dostarczyły cennych spostrzeżeń w kwestii wpływu mikrobiomu na zdrowie i wellness. Ważne, by w oczekiwaniu na kolejne odkrycia zacząć stosować w praktyce to, co już wiemy o mikrobiomie, ponieważ ma on ogromne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i wellness. Twój mikrobiom a zdrowie Mikrobiom | dōTERRA Europe6 Mózg to „procesor”, który zarządza wszystkimi napotykanymi bodźcami, grupuje je we wzory, a następnie wysyła sygnały do pozostałych części ciała. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe stanowią połączenie pomiędzy mózgiem a jelitami, a naukowcy odkryli, że ekosystem drobnoustrojów żyjących i komunikujących się za pomocą tego łańcucha wpływa na zdrowie jelit, nastrój, zdolności poznawcze, zdrowie psychiczne, a nawet wrażliwość na ból. Gdy czujesz stres, Twoje jelita o tym wiedzą i odpowiednio reagują. Twoja skóra stanowi fizyczną barierę, która chroni Cię przed obcymi patogenami. Trudno byłoby jej jednak wykonywać tę rolę bez zespołu urozmaiconych mikroorganizmów kolonizujących skórę, oczy, uszy i – w przypadku kobiet – drogi moczowo-płciowe. Podobnie jak mikroflora jelitowa, te niezbędne drobnoustroje zapewniają wsparcie całemu organizmowi. Twój mikrobiom a zdrowie Mikrobiom to więcej niż tylko jelita To naturalne, że obawiamy się bakterii i wirusów, są one jednak niezbędne dla zdrowia. Dzięki dbałości o zdrowie mikrobiomu organizm jest w stanie określić, które drobnoustroje są dobre, a które szkodliwe. Warto w tym miejscu dodać, że ciało ludzkie zawiera nawet więcej komórek bakterii i grzybów niż komórek ludzkich. Podobnie jak inne naturalne środowiska, ciało człowieka obejmuje wiele obszarów, w których zamieszkują drobnoustroje, takich jak skóra, jama ustna, jelita i inne błony śluzowe. Społeczności tych maleńkich organizmów żyją w Twoim wnętrzu, gdzie koegzystują przyjazne dla zdrowia grzyby, bakterie i wirusy. Organizmy wchodzące w skład mikrobiomu funkcjonują jako społeczność, zamiast egzystować oddzielnie. Polegają na sobie nawzajem, by przetrwać. Równowaga tworzona przez te gatunki zarówno wewnątrz mikrobiomu, jak i poza nim przynosi ogromne korzyści, a badania naukowe wskazują, że zróżnicowanie to niezbędny warunek zdrowia mikrobiomu. Wyobraź sobie, że uprawiasz tylko jeden rodzaj warzyw w ogrodzie – Twój organizm nie funkcjonowałby prawidłowo z powodu braku różnorodności. W dzisiejszym świecie brak urozmaicenia diety to rzeczywisty problem. 75% światowej produkcji żywności opiera się na zaledwie dwunastu gatunkach roślin i pięciu gatunkach zwierząt. Współczesne systemy żywnościowe skutecznie pozbawiają Twój mikrobiom różnorodności, jakiej potrzebuje! Wyniki badań naukowych wskazują, że dzięki zróżnicowanym gatunkom drobnoustrojów w jelitach mikrobiom jest w lepszej formie i pozostaje bardziej wytrzymały. Jeżeli jeden z drobnoustrojów nie jest w stanie sprawować swojej funkcji, inny może go zastąpić. Omówmy kolejno poszczególne narządy, zaczynając od głowy, i podsumujmy, jaki wpływ mikrobiom wywiera na te narządy oraz jakiemu ich wpływowi podlega. Mikrobiom | dōTERRA Europe7 Twój mikrobiom a zdrowie W dalszej kolejności trzeba wspomnieć o nosie, zatokach i płucach. Wykonujesz od 10 do 20 oddechów na minutę, a każdy oddech wprowadza do wnętrza organizmu nowe bakterie, grzyby, drożdże i pierwotniaki. Twój układ odpornościowy podejmuje każdego dnia miliony interakcji. Wiele z nich dotyczy drobnoustrojów, a nie wszystkie z nich są szkodliwe. Być może stomatolog wspominał o obecności szkodliwych bakterii w Twojej jamie ustnej. Z uwagi na fakt, że jama ustna stanowi idealne środowisko dla rozwoju mikroorganizmów, jej mikrobiom różni się od mikrobiomu jelit i skóry. Aby utrzymywać zdrowy mikrobiom jamy ustnej, należy pić odpowiednio dużo wody, spożywać niezbędne substancje odżywcze i utrzymywać umiarkowaną temperaturę. Warto też zwracać uwagę na skład produktów do higieny jamy ustnej – w badaniach naukowych wykazano, że regularne stosowanie płynu do płukania jamy ustnej na bazie alkoholu może uszkodzić mikrobiom i spowodować problemy z metabolizmem cukrów. U osób, które regularnie stosują takie produkty, odnotowano 4,5-krotny wzrost problemów z metabolizmem cukrów. Ta relacja sugeruje, jakiego typu badań naukowych możemy spodziewać się w przyszłości. Zapewne ich przedmiotem będzie analizowanie związku pomiędzy mikrobiomem a stanem zdrowia. Pora pomówić teraz o jelitach. Społeczności drobnoustrojów zamieszkujące żołądek, jelito cienkie i grube, wątrobę i okrężnicę odgrywają kluczową rolę dla zdrowia organizmu, a codzienne dobre samopoczucie zależy od ich prawidłowego funkcjonowania. Mikrobiom jelitowy decyduje, które substancje odżywcze zachować, a których się pozbyć. Może nawet determinować, w jaki sposób żywność wpływa na geny. Twój mikrobiom pełni funkcję czujnika w odniesieniu do środowiska zewnętrznego i sieci komunikacyjnej wewnątrz organizmu. Na podobnej zasadzie, na jakiej mikrobiom jelitowy prowadzi dwukierunkową komunikację z mózgiem, istnieje również więź między mikrobiomem jamy ustnej i mózgiem. Mikrobiom komunikuje się z tkankami i narządami na skalę całego ciała, a ponadto odbiera informacje od innych społeczności drobnoustrojów. Ważne, by mieć świadomość, że mikrobiom zmienia się z wiekiem. W okresie niemowlęctwa i wczesnego dzieciństwa gwałtownie się rozwija. Kolonizacja przewodu pokarmowego przez mikroflorę zaczyna się już w momencie narodzin. W przeciągu kilku dni powstaje złożony ekosystem drobnoustrojów. Po miesiącu na mikroflorę jelitową noworodka składają się głównie bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Po upływie 1-2 lat mikroflora dziecka przypomina już tę u młodej osoby dorosłej. Tempo kolonizacji bakteryjnej jest bardzo szybkie. Po tym początkowym etapie gwałtownego rozwoju następuje okres względnej stabilności, który trwa przez większą część wczesnej dorosłości. Mikrobiom nigdy jednak nie pozostaje statyczny. W miarę upływu lat mikrobiom jelitowy ulega zmianom. Społeczności drobnoustrojów stają się coraz mniej zróżnicowane, a ilość korzystnie oddziałujących mikroorganizmów, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, maleje. Zamiast nich rozwijają się populacje enterobakterii – bakterii oportunistycznych, które w sprzyjających im warunkach mogą wywołać infekcję. Wielu badaczy zajmuje się problematyką roli mikrobiomu w procesie starzenia. Mikrobiom | dōTERRA Europe8 Gdy troszczysz się o swój mikrobiom, on troszczy się o Ciebie Nawyki związane ze stylem życia, które mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia mikrobiomu Zdrowe nawyki związane ze stylem życia pozwalają utrzymać zdrowie mikrobiomu, co z kolei wspiera zdrowy przebieg procesu starzenia. Naukowcy odkryli, że osoby w podeszłym wieku, które dobrze się odżywiają i dbają o aktywność fizyczną, mają inny skład mikrobiomu jelitowego. A osoby ze zdrowym mikrobiomem żyją z reguły dłużej i mniej chorują. Gdy w miarę upływu lat troszczysz się o swój mikrobiom, on zatroszczy się o Ciebie. Jakie nawyki można wdrożyć, by wspierać zdrowie mikrobiomu? Te same, które wspomagają optymalny poziom wellness: zbalansowana i odżywcza dieta, aktywność fizyczna i odpowiednia ilość regenerującego snu. Odżywianie i trawienie to podstawa wykresu wellness dōTERRA, ale też niezbędny element właściwej troski o mikrobiom. Zbalansowana dieta obejmująca szereg pełnowartościowych produktów, surowe owoce i warzywa oraz produkty poddane fermentacji, takie jak kimchi, kiszona kapusta i kefir, wspiera zdrowie mikrobiomu. Wyniki badań naukowych wskazują, że przetworzone produkty spożywcze, w tym typu fast food, mogą zmniejszać ilość i różnorodność bakterii w jelitach, co może prowadzić do problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Kolejny poziom wykresu to ruch i metabolizm. Odpowiednia ilość aktywności fizycznej i dbałość o zdrowy metabolizm przynosi korzyści społecznościom drobnoustrojów. Badania sugerują, że aktywność fizyczna wspomaga różnorodność mikrobiomu jelitowego, który odgrywa z kolei istotną rolę dla zdrowego metabolizmu. Aby wspierać zdrowie mikroflory, potrzebujesz też właściwego odpoczynku i kontroli stresu. Choć łatwo nie doceniać znaczenia snu, warto pamiętać, że ma on wpływ na prawie każdy aspekt zdrowia, tak samo jak mikrobiom! Priorytetowe traktowanie snu i kontroli stresu podczas pracy nad zdrowiem mikrobiomu przynosi korzyści w obydwu tych obszarach. ŚWIADOME DBANIE O SIEBIE PROAKTYWNA TROSKA O ZDROWIE MNIEJ TOKSYN ODPOCZYNEK I KONTROLA STRESU RUCH I METABOLIZM ODŻYWIANIE I TRAWIENIE ZDROWIESTYL ŻYCIA Mikrobiom | dōTERRA Europe9 Gdy troszczysz się o swój mikrobiom, on troszczy się o Ciebie Praktykując świadomą dbałość o własne zdrowie, warto uwzględnić również inne codzienne metody, jakie można wdrożyć, by wspierać poszczególne mikrobiomy. Na przykład produkty do dezynfekcji, choć chronią przed patogenami, mogą też niekorzystnie wpływać na przyjazne mikroorganizmy. Czasami najlepiej po prostu myć ręce mydłem i wodą zamiast regularnie stosować środki odkażające. Na zakończenie tego rozdziału ponownie podkreślamy subtelną równowagę mikrobiomów i ich znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Jest też oczywiste, że nawet niewielkie modyfikacje codziennych nawyków mogą wywrzeć znaczny wpływ na te społeczności drobnoustrojów. Jednym z najprostszych do wypracowania nawyków jest proaktywna suplementacja. W następnym rozdziale omówimy wysokiej jakości suplementy, które wspierają mikrobiom, oraz korzyści ze stosowania produktów dōTERRA PB dla Ciebie i Twojej rodziny. Mikrobiom | dōTERRA Europe10 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement Definicja trzech „P” linii ProBiome Prebiotyki Prebiotyki nie są tym samym co probiotyki. Prebiotyki to substancje odżywcze, które umożliwiają rozwój korzystnych bakterii probiotycznych. Stanowią pokarm / paliwo dla bakterii probiotycznych. Prebiotyki są poddawane selektywnej fermentacji przez żyjące w symbiozie bakterie probiotyczne i w rezultacie produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak octan, propionian i maślan. Probiotyki Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które przynoszą korzyści żywicielowi pod warunkiem przyjmowania w odpowiednich ilościach. Konkurują one z bakteriami chorobotwórczymi o miejsca wiązania do komórek nabłonka, co pomaga utrzymać zdrową barierę jelitową. Aby probiotyki były efektywne, muszą przetrwać oddziaływanie kwasów żołądkowych, żółci i soków trzustkowych, być w stanie związać się z komórkami nabłonka i skolonizować jelita. Ludzie od tysięcy lat spożywają kultury bakterii probiotycznych w postaci produktów poddanych fermentacji, takich jak jogurt, kefir, kapusta kiszona czy sfermentowana soja. W ostatnich latach rozwinęła się świadomość korzyści z codziennej suplementacji wysokiej jakości probiotyków, które zapewniają wsparcie mikrobiomu. Mikrobiom | dōTERRA Europe11 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement Probiotyki Bakterie probiotyczne pełnią w organizmie funkcję polegającą na produkowaniu korzystnych substancji odżywczych, takich jak kwas foliowy, witaminy B1, B2 i B12 oraz wiele innych. Można o nich myśleć jak o maleńkich super bohaterach, którzy zapewniają Ci wsparcie za pomocą szeregu różnych mechanizmów. Przykład: • Wykorzystują pracę zespołową lub bezpośrednie połączenie, współpracując i łącząc wysiłki dla większej efektywności. • Mogą zapewniać ochronę za pomocą mechanizmu konkurowania ze złymi bakteriami i zajmowania im miejsca, by nie mogły zbytnio się rozmnożyć i spowodować problemów. • Mogą wydzielać związki przeciwdrobnoustrojowe, które działają jak broń przeciw zarazkom i pomagają utrzymać zdrowie organizmu. • Wchodzą w interakcje z żywicielem i utrzymują przyjazne stosunki ze społecznościami drobnoustrojów, które są już obecne w Twoim mikrobiomie. • Wzmacniają barierę nabłonkową i ściany jelit, zapewniając integralność bariery jelitowej. • Wspierają naturalne mechanizmy obronne, modulując układ immunologiczny w celu wzmocnienia naturalnej odporności. • Wspomagają organizm we wchłanianiu ważnych elektrolitów i substancji odżywczych ze spożywanych posiłków. • Oddziałują korzystnie na mobilność jelit, ułatwiając regularne wypróżnienia i zapobiegając takim problemom, jak zaparcia. Wykazano ponadto, że probiotyki skutecznie modyfikują odczucia bólu, co może pomóc zmniejszyć ból spowodowany rozstrojem żołądka lub podobnymi dolegliwościami. Mikrobiom | dōTERRA Europe12 Postbiotyki Postbiotyki to korzystne substancje wytwarzane przez probiotyki i zdrowe bakterie jelitowe na skutek spożywania przez nie błonnika prebiotycznego. Substancje te, zwane również metabolitami, zapewniają długoterminowe korzyści, które utrzymują się nawet po przejściu probiotyków przez przewód pokarmowy. Najważniejszym celem przyjmowania prebiotyków lub probiotyków jest produkcja postbiotyków! Do postbiotyków zaliczają się krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, wykazujące dużą biodostępność witaminy i aminokwasy, peptydy, enzymy, cząsteczki umożliwiające wyczuwanie kworum, indole, GABA, dopamina i inne neuroprzekaźniki. Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement Postbiotyki stosują pięć mechanizmów wspierających zdrowie: 1. Modulacja istniejącej mikroflory 2. Wzmocnienie funkcji bariery nabłonkowej 3. Modulacja ogólnoustrojowych i zlokalizowanych odpowiedzi immunologicznych 4. Modulacja ogólnoustrojowych odpowiedzi metabolicznych 5. Przesyłanie sygnałów na skalę całego organizmu za pośrednictwem układu nerwowego Jak widać, postbiotyki to prawdziwi bohaterowie opowieści o mikrobiomie! Mikrobiom | dōTERRA Europe13 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement Wybór wysokiej jakości suplementu wspierającego mikrobiom W ostatnich latach wzrosła świadomość znaczenia mikrobiomu jelitowego i być może stosujesz już nawet suplementy probiotyczne. Nie wszystkie suplementy są jednak takie same, a pomiędzy poszczególnymi produktami można odnotować ogromne różnice w zakresie standardów i jakości. Przy wyborze wysokiej jakości suplementu wspierającego mikrobiom nie wystarczy kierować się liczbą jednostek tworzących kolonie (CFU). Oto pięć czynników, które pomogą Ci ocenić jakość każdego produktu wspierającego mikrobiom – w tym również produktów dōTERRA. 1. Szczepy i gatunki Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad znaczeniem nazw i liczb w tabeli wartości odżywczych probiotyku? Nazwy oznaczają gatunki bakterii, a liczby przy nazwach odnoszą się do określonego szczepu w danym gatunku. Różnorodność mikroorganizmów jest niezwykle istotna. Warto więc sięgnąć po suplement, który stanowi źródło wielu różnych szczepów i gatunków bakterii. Warto też przyjmować prebiotyki, które są pożywieniem dla bakterii probiotycznych, umożliwiają im rozwój i przetrwanie, a w ostatecznym rozrachunku służą do wytwarzania metabolitów. Na koniec należy też upewnić się, że suplement nie zawiera glutenu ani cukru, by nie dokarmiać szkodliwych dla zdrowia bakterii. Wartość odżywcza Jedna porcja zawiera Porcja = 1 saszetka Fruktooligosacharydy 150 mg Bifidobacterium lactis BS01 2.45 Billion AFU Lactobacillus rhamnosus GG 1.4 Billion AFU Lactobacillus rhamnosus LR06 0.7 Billion AFU Lactobacillus plantarum LP01 350 Million AFU Lactobacillus plantarum LP02 350 Million AFU Bifidobacterium breve BR03 350 Million AFU Lactobacillus rhamnosus LR04 350 Million AFU Bifidobacterium longum 04 350 Million AFU Bifidobacterium breve B632 350 Million AFU Bifidobacterium lactis BS05 140 Million AFU Streptococcus thermophilus FP4 70 Million AFU Lactobacillus reuteri LRE02 70 Million AFU Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328 70 Million AFU Mikrobiom | dōTERRA Europe14 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement 2. Pochodzenie Wybierając suplement probiotyczny, warto rozważyć, skąd pochodzą zawarte w nim szczepy bakterii. W dōTERRA w procesie tworzenia naszych produktów wspierających mikrobiom celowo wybieramy różnorodne źródła naturalne i szczepy pochodzenia ludzkiego. Można się spotkać ze szczepami pochodzenia ludzkiego również w innych produktach wspierających mikrobiom. Ważne, by pamiętać, że nie są one pobierane ani nie zawierają żadnych produktów ubocznych pochodzenia ludzkiego. Szczepy pochodzenia ludzkiego to bakterie, które mogą rozwijać się we wnętrzu organizmu człowieka i są powszechnie uznawane za najlepsze źródło suplementów mikrobiologicznych. Te szczepy wyewoluowały wraz z ludźmi, dzięki czemu zapewniają nam korzyści zdrowotne. Szczepy wykorzystywane w dōTERRA zostały wyizolowane z kultur ludzkich bakterii i starannie wyhodowane, by przynosiły najlepsze możliwe rezultaty. Mikrobiom | dōTERRA Europe15 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement L. plantarum 14D B. animalis ssp. lactis BLC1 L. rhamnosus SP1 L. paracasei NTU101 L. rhamnosus IMC501 L. paracasei IMC502 L. acidophilus LA1 L. paracasei BGP2 L. rhamnosus Lb21 B. breve BBR8 B. lactis Bi1 L. acidophilus LA3 L. brevis SP48 L. lactis LL82 L. rhamnosus CRL1505 dōTERRA PB Restore™ zawiera 28 szczepów: P. acidilactici SP29 L. johnsonii SP72 B. bifidum SP9 L. casei BGP93 L. fermentum CS57 L. helveticus SP27 L. reuteri LR92 B. infantis SP37 B. longum SP54 L. bulgaricus-LB2 L. crispatus SP28 L. gasseri LG050 L. salivarius SP2 dōTERRA PB Assist+™ zawiera 13 szczepów: Bifidobacterium lactis BS01 Lactobacillus rhamnosus GG Lactobacillus rhamnosus LR06 Lactobacillus plantarum LP01 Lactobacillus plantarum LP02 Bifidobacterium breve BR03 Lactobacillus rhamnosus LR04 Bifidobacterium longum 04 Bifidobacterium breve B632 Bifidobacterium lactis BS05 Streptococcus thermophilus FP4 Lactobacillus reuteri LRE02 Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328 Mikrobiom | dōTERRA Europe16 Jak wybrać i stosować wysokiej jakości suplement 3. Moc działania Suplementy probiotyczne muszą zawierać aktywne, żywe kultury bakterii, a żywotność szczepów powinna być zagwarantowana w momencie użytkowania, a nie produkcji danego suplementu. Liczba jednostek tworzących kolonie (CFU) w suplementach oznacza ilość żywych komórek bakteryjnych. Niektóre firmy informują jednak tylko o liczbie CFU „w momencie produkcji”, pomijając oświadczenie o ich trwałości. Ta metoda marketingowa sprawia, że produktom przypisywana jest wyższa liczba jednostek tworzących kolonie niż faktyczna ilość CFU obecnych w produkcie w czasie stosowania. Warto więc dokładnie sprawdzić etykietę produktu, by nie dać się zwieść wprowadzającym w błąd informacjom o CFU. Kolejny parametr to jednostki aktywne fluorescencyjnie (AFU). Dane o ich liczbie można uzyskać dzięki nowoczesnej, wyspecjalizowanej metodzie badawczej zwanej „cytometrią przepływową”, która pozwala na precyzyjne określenie liczby żywych komórek. Wskaźnik AFU uznawany jest za najbardziej zaawansowaną i najdokładniejszą metodę obliczania ilości wszystkich żywych komórek. 4. Przeżywalność Ważne, by wziąć pod uwagę przeżywalność bakterii probiotycznych wchodzących w skład suplementu. Żołądek to kwaśne środowisko, które może być nieprzyjazne dla tych mikroorganizmów. Najlepiej wybrać więc taki kompleks probiotyczny, w którym zastosowano technikę enkapsulacji, powłoki kwasoodpornej lub inne podobne rozwiązanie, które pozwoli drobnoustrojom przetrwać w żołądku i dotrzeć do jelit, gdzie są potrzebne. 5. Badania i podstawy naukowe W ludzkim mikrobiomie obecne są setki różnych szczepów i rodzajów mikroorganizmów, ale zaledwie ułamek z nich dostępny jest w suplementach probiotycznych. A jeszcze mniej zostało przebadanych klinicznie w celu weryfikacji, czy rzeczywiście przynoszą istotne dla zdrowia korzyści po włączeniu ich w skład suplementu. Poszukując odpowiedniego suplementu, koniecznie należy więc dowiedzieć się, czy zawarte w danym produkcie szczepy zostały odpowiednio przebadane lub przetestowane klinicznie. Trzeba też sprawdzić, czy istnieją podstawy naukowe na poparcie twierdzeń producenta. Wszystkie szczepy wyselekcjonowane na potrzeby kapsułek dōTERRA PB Restore i PB Assist+ zostały wybrane w oparciu o odpowiednie uzasadnienie naukowe i publikacje medyczne na temat tych szczepów. Nasz zespół badaczy, naukowców i ekspertów medycznych dokonał starannego przeglądu wszystkich prac naukowych w procesie tworzenia receptur tych wiodących na rynku produktów. Mikrobiom | dōTERRA Europe17 Poznaj dōTERRA PB Restore™ PB w nazwie dōTERRA PB Restore™ i dōTERRA PB Assist+™ oznacza „ProBiome”. Reprezentuje to naszą intencję, by zawsze zapewniać najlepsze proaktywne wsparcie dla mikrobiomu, tak aby użytkownicy przez cały czas mogli doświadczać jak największych korzyści. Mikrobiom występuje na skalę całego ciała, nie tylko w jelitach. Produkt dōTERRA PB Restore™ został stworzony z myślą o biomie całego organizmu. Został on opracowany jako podstawowe, holistyczne wsparcie zapewniające ogólnoustrojowe korzyści na kilka sposobów. Mikrobiom jelitowy to potężna siła, a dōTERRA PB Assist+™ wspiera go dzięki swojej wyjątkowej recepturze. Ten suplement dostarcza dodatkowe szczepy ukierunkowane szczególnie na mikrobiom jelitowy, a ponadto może być bezpiecznie stosowany zarówno przez dorosłych, jak i przez dzieci. dōTERRA PB Restore™ to rewolucyjny suplement wspierający mikrobiom. Ma postać podwójnych kapsułek zawierających 30 bioaktywnych składników prebiotycznych, probiotycznych i postbiotycznych. To trzykrotnie więcej szczepów w porównaniu z poprzednią recepturą. Ta formuła sprawia, że dōTERRA PB Restore™ jest wiodącym na rynku suplementem pod względem różnorodności szczepów i gatunków mikroorganizmów! Każda kapsułka dōTERRA PB Restore™ zawiera w momencie stosowania 18 miliardów aktywnych, żywych komórek, co oznacza trzykrotnie większą moc niż w przypadku wcześniejszych kapsułek. Aby zapewnić przeżywalność bioaktywnych kultur, w dōTERRA PB Restore™ zastosowano opatentowaną technologię enkapsulacji, która polega na użyciu kapsułki wewnętrznej i zewnętrznej. W zewnętrznej kapsułce znajdują się prebiotyczne fruktooligosacharydy (FOS) i postbiotyk, a wewnętrzna kapsułka o przedłużonym uwalnianiu zawiera 28 szczepów bakterii probiotycznych. Ta wyjątkowa technologia dwuwarstwowych kapsułek chroni bioaktywne kultury bakterii przed niesprzyjającymi warunkami panującymi w żołądku, umożliwiając ich aktywne, korzystne działanie w miejscu przywarcia do nabłonka przewodu pokarmowego. Mikrobiom | dōTERRA Europe18 • Stymuluje naturalny system, hamując rozwój niechcianych bakterii. • Może poprawiać metabolizm lipidów, przynosząc ogólne korzyści zdrowotne. • Produkuje enzymy, które są związane ze wspieraniem zdrowia układu sercowo- naczyniowego. L. rhamnosus SP1 • Przy regularnym stosowaniu utrzymuje zdrowie zębów i błony śluzowej jamy ustnej, która pełni funkcję bariery chroniącej przed szkodliwymi mikrobami.3 • Wspiera zdrowie skóry i poprawia wygląd okazjonalnych niedoskonałości lub suchych obszarów skóry. • Wspomaga utrzymanie zdrowia jamy ustnej.3 L. brevis SP48 • Wspiera naturalny wzrost poziomu GABA – głównego neuroprzekaźnika ośrodkowego układu nerwowego.1 L. rhamnosus LB21 • Utrzymuje zdrowie jamy ustnej i wspiera zdrowie zębów.3 Omówmy dokładniej 30 opartych na podstawach naukowych składników bioaktywnych tej receptury. Kluczowym elementem są niezbędne prebiotyczne fruktooligosacharydy (FOS) – węglowodany występujące naturalnie w szeregu różnych owoców i warzyw. FOS, niestrawny błonnik, obecny jest w takich produktach, jak karczochy, banany, jęczmień, czosnek, miód, cebula, pszenica i pomidory. Selektywnie wspiera rozwój korzystnych bakterii. dōTERRA PB Restore™ zawiera 28 starannie wybranych szczepów probiotycznych – w wielu badaniach klinicznych wykazano korzystne działanie każdego z nich. Główne szczepy probiotyczne i korzyści zdrowotne Synbio L. rhamnosus IMC501 + L. paracasei IMC502 • Zwiększa liczbę zdrowych bakterii, ograniczając jednocześnie wpływ niepożądanych bakterii. • Poprawia procesy regeneracyjne organizmu i zmniejsza uczucie zmęczenia po treningu, obniżając wywołany aktywnością fizyczną stres oksydacyjny.4 • Wspiera funkcje przewodu pokarmowego. • Obniża ilość reaktywnych form tlenu powstających po wysiłku fizycznym.4 • Utrzymuje siłę i efektywność przewodu pokarmowego. B. animalis ssp. lactis BLC 1 • Wspomaga trawienie laktozy, ograniczając okazjonalne wzdęcia lub dyskomfort trawienny.1 • Utrzymuje zdrową pracę jelit i układu trawiennego oraz pomaga radzić sobie z okazjonalnymi zaparciami.1 L. acidophilus LA1 • Oferuje ogólne wsparcie zdrowia układu trawiennego. Poznaj dōTERRA PB Restore™ Mikrobiom | dōTERRA Europe19 L. delbrueckii ssp. bulgaricus LB2 • Wspomaga proces trawienia.1 • Pomaga utrzymać zdrową mikroflorę, wspomagając zdrowie układu trawiennego.1 B. longum ssp. longum SP54 • Wspiera barierę jelitową, aby wspomagać hamowanie rozwoju niechcianych drobnoustrojów.2 L. gasseri SP33 • Utrzymuje przewagę bakterii z rodzaju Lactobacillus. 1 Na podstawie przedklinicznych badań naukowych. Konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań klinicznych. 2 Na podstawie badań naukowych obejmujących wiele szczepów bakterii. Konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań naukowych dotyczących tylko tego szczepu. 3 Na podstawie badań naukowych obejmujących różne drogi dostarczania do organizmu. Konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań dotyczących stosowania kapsułek. 4 Na podstawie badań naukowych w grupie młodych sportowców. Konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań w innych grupach wiekowych. Dodatkowe wspomagające szczepy probiotyczne i korzyści zdrowotne B. breve BBr8 • Pomaga utrzymać zdrową mikroflorę, wspomagając zdrowie układu trawiennego. • Może przyczyniać się do utrzymywania zdrowej masy ciała.1 L. fermentum CS57 • Może poprawiać metabolizm lipidów, przynosząc ogólne korzyści zdrowotne.3 • Może poprawiać długoterminową jakość życia i wellness.3 • Wspiera funkcjonowanie jelit, uwalniając określone, zdrowe cząsteczki drobnoustrojowe.3 L. paracasei BGP2 • Wpływa pozytywnie na szlaki jelitowe, zapewniając biologiczne korzyści zdrowotne.1 • Może poprawiać metabolizm lipidów, przynosząc ogólne korzyści zdrowotne.1 • Poprawia zdrowie jelit.1 L. plantarum 14D • Pomaga utrzymać zdrową mikroflorę, wspomagając zdrowie układu trawiennego. • Utrzymuje obecność bifidobakterii – korzystnych dla organizmu bakterii.1 L. crispatus SP28 • Utrzymuje przewagę bakterii z rodzaju Lactobacillus. Poznaj dōTERRA PB Restore™ Mikrobiom | dōTERRA Europe20 Podsumowując, badania kliniczne i eksperymentalne 30 składników bioaktywnych produktu dōTERRA PB Restore™ sugerują, że jego receptura: • Przynosi ogólne korzyści dla zdrowia układu trawiennego i może zapewniać komfort trawienny. • Wspomaga ochronne i oczyszczające działanie zdrowej mikroflory. • Może wspomagać zdrowy wygląd skóry. • Wspiera zdrowy metabolizm lipidów. dōTERRA PB Restore™ zawiera jeden szczep postbiotyczny, L. rhamnosus CRL 1505 HI, który funkcjonuje jako „widmowy” probiotyk. Choć nie jest żywy, jest rozpoznawany przez komórki nabłonka. Zarówno prebiotyczne fruktooligosacharydy (FOS), jak i szczep postbiotyczny znajdują się w zewnętrznej części podwójnej kapsułki i są gotowe do pracy, zanim z ciemnozielonej kapsułki wewnętrznej uwolnione zostaną probiotyki. Wspieraj różnorodność mikrobiomu swojego organizmu, przyjmując jedną podwójną kapsułkę dziennie z posiłkiem. Poznaj dōTERRA PB Restore™ Mikrobiom | dōTERRA Europe21 eksperymentalnych może wspierać zdrowie układu trawiennego, komfort trawienny oraz zdrowy metabolizm lipidów. Dzieci i dorośli uwielbiają truskawkowo-melonowy smak, dzięki któremu ten suplement jest idealny dla obu tych grup wiekowych. Wyjątkowa postać proszku, w jakiej dostępny jest produkt dōTERRA PB Assist+™, eliminuje konieczność stosowania technologii podwójnych kapsułek, której użyto w dōTERRA PB Restore™. Wykorzystuje natomiast metodę mikroenkapsulacji, by zapewnić, że bakterie probiotyczne przetrwają w kwaśnym środowisku żołądka i dotrą do jelit. Choć produkt wydaje się rozpuszczać w jamie ustnej, należy pamiętać, że zawiera mikroskopijną, korzystnie oddziałującą florę bakteryjną. Szczepy probiotyczne są poddane mikroenkapsulacji, dzięki czemu zyskują otoczkę ochronną, która umożliwia ich efektywne dostarczenie do dolnego odcinka przewodu pokarmowego, gdzie mogą się rozwijać i zacząć działać. Podczas gdy dōTERRA PB Restore™ wspomaga ogólny mikrobiom organizmu, dōTERRA PB Assist+™ dostarcza ukierunkowane szczepy wspierające w szczególności zdrowie jelit i układu trawiennego. dōTERRA PB Assist+™ to przyjazna dla całej rodziny mieszanka probiotyczna zawierająca 13 szczepów, czyli dwukrotnie większą liczbę szczepów w porównaniu do naszego wcześniejszego produktu, oraz prebiotyk. Stanowi doskonałe uzupełnienie dōTERRA PB Restore™ w dążeniu do maksymalnej różnorodności mikrobiomu jelitowego. dōTERRA PB Assist+™ dostarcza w czasie stosowania siedem miliardów AFU (aktywnych jednostek fluorescencyjnych) reprezentujących żywe kultury bakterii probiotycznych, których liczba została określona precyzyjną metodą obliczeniową. Podobnie jak dōTERRA PB Restore™, dōTERRA PB Assist+™ zawiera prebiotyczną inulinę FOS, która według wyników badań klinicznych i Poznaj dōTERRA PB Assist+™ Mikrobiom | dōTERRA Europe22 Podsumowując, badania kliniczne i eksperymentalne 13 składników bioaktywnych produktu dōTERRA PB Assist+™ sugerują, że jego receptura: • Przynosi ogólne korzyści dla zdrowia układu trawiennego i może zapewniać komfort trawienny. • Wspiera zdrową mikroflorę jelitową. • Wspiera zdrowie jamy ustnej u dzieci. • Może wspomagać zdrowy wygląd skóry u niemowląt i dzieci. • Wspomaga zdrowie w okresie dziecięcym. Tych 13 szczepów różni się od 28 szczepów probiotycznych zawartych w dōTERRA PB Restore™. Połączenie dōTERRA PB Assist+™ i dōTERRA PB Restore™ zapewnia łącznie 41 szczepów probiotycznych, a do tego prebiotyk i postbiotyk, czyli aż 43 wspaniałe składniki bioaktywne! Dla optymalnej różnorodności i wsparcia zdrowia osoby dorosłe mogą przyjmować codziennie obydwa suplementy z linii ProBiome. Przyjrzyjmy się każdemu z 13 szczepów probiotycznych o potwierdzonym naukowo działaniu, które wchodzą w skład dōTERRA PB Assist+™: L. rhamnosus LGG L. plantarum LP01 L. plantarum LP02 B. breve BR03 B. lactis BS01 L. rhamnosus LR04 L. rhamnosus LR06 B. longum 04 B. breve B632 B. lactis BS05 Streptococcus thermophilus FP4 L. reuteri LRE02 L. salivarius ssp. salivarius CRL 1328 Poznaj dōTERRA PB Assist+™ Mikrobiom | dōTERRA Europe23 korzyści poprzez interakcje z jelitami, składnikami odżywczymi i mikroflorą zasiedlającą już jelita. Ze względu na to, że nie pozostają w organizmie na stałe, ich korzystne działanie zależy od codziennego stosowania. Podobnie jak codziennie potrzebujesz wody do nawadniania komórek lub przyjmujesz dōTERRA Lifelong Vitality Pack™, by zapewnić sobie wystarczającą podaż mikroelementów, doTERRA PB Restore i PB Assist+ są zalecane jako podstawowe suplementy do codziennego stosowania. Jak stosować suplementy dōTERRA ProBiome Skoro omówiliśmy już cechy wysokiej jakości suplementu wspierającego mikrobiom i przyjrzeliśmy się dōTERRA PB Restore™ i PB Assist+™, porozmawiajmy o tym, jak stosować te dwa suplementy. Stosowanie suplementów dōTERRA ProBiome jest proste. Można przyjmować jedną kapsułkę dōTERRA PB Restore ProBiome Complex dziennie tuż przed posiłkiem. Można wsypać zawartość saszetki PB Assist+ bezpośrednio do ust lub wymieszać ją z zimną wodą i od razu wypić. Można także mieszać ją z zimnymi produktami spożywczymi, takimi jak smoothie czy jogurt. Zalecamy przyjmowanie tych suplementów z posiłkiem. Wtedy układ trawienny jest najaktywniejszy i ułatwia probiotykom opuszczenie niesprzyjającego środowiska żołądka w tempie koniecznym do tego, by technologia enkapsulacji właściwie zadziałała. W razie przyjmowania suplementów o innej porze – na przykład przed pójściem spać – prawdopodobnie zbyt długo będą one pozostawać w kwasie żołądkowym, ponieważ w nocy proces trawienia spowalnia. Zalecamy przyjmowanie probiotyków z posiłkiem, ale nie z potrawami przekraczającymi temperaturę ciała ludzkiego ani nie z gorącymi napojami, ponieważ zaszkodzą one składnikom bioaktywnym. Pamiętaj, by codziennie przyjmować swoje nowe suplementy wspierające mikrobiom! Choć może to wydać się zaskakujące, kolonizacja przez bakterie probiotyczne nie polega na tym, że długoterminowo pozostają one we wnętrzu organizmu. Terminologia dotycząca ilości kultur bakteryjnych może być nieco myląca. Skrót CFU oznacza dosłownie jednostki tworzące kolonie, ale bakterie probiotyczne to drobnoustroje o „przejściowym” charakterze. Przemieszczają się przez układ trawienny i zanim opuszczą organizm, aktywują ogólnoustrojowe Mikrobiom | dōTERRA Europe24 Bibliografia Sender R, Fuchs S, Milo R. “Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body.” bioRxiv 036103. Joshipura KJ, Munoz-Torres FJ, Morou-Bermudez E, et al. “Over-the-counter mouthwash use and risk of pre-diabetes/diabetes.” Nitric Oxide. 2017 Dec 1;71:14–20. Preshaw PW. “Mouthwash use and risk of diabetes.” Br Dent J. 2018 Nov 23;225(10):923–926. Heiman ML, Greenway FL. “A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity.” Mol Metab. 2016 May;5(5):317–320. Knezevic J, Starchl C, Berisha AT, et al. “Thyroid-gut axis: How does the microbiota influence thyroid function?” Nutrients. 2020 Jun; 12(6):1769. Peeters RP, Visser TJ. “Metabolism of thyroid hormone.” 2017 Jan 1. Odwiedź shop.doterra.com UK Office, Altius House, 1 North Fourth Street, Milton Keynes, MK9 1DG, Wielka Brytania | doterra.eu dōTERRA Global Limited, 32 Molesworth Street, Dublin 2, Irlandia © 2024 dōTERRA Holdings, LLC, 389 S 1300 W St. Pleasant Grove, UT 84062 USA Wszelkie prawa zastrzeżone. Wszystkie słowa zawierające symbole znaków towarowych lub zarejestrowanych znaków towarowych są znakami towarowymi lub zastrzeżonymi znakami towarowymi należącymi do firmy dōTERRA Holdings, LLC. PL EU Mikrobiom eBook 100625