Dr. Brannick Riggs - Adu natura în casa ta (baia de pădure)

<<0>> Im letzten Jahr habe ich mich intensiv mit

<<2>> Meditation beschäftigt

<<3>> und mit meiner täglichen Praxis begonnen.

<<6>> Während meiner Studien stieß ich auf ein Konzept,

<<9>> das mich sofort wieder sehr angesprochen hat,

<<11>> und zwar so sehr, dass ich mich tief in die

<<13>> Forschung eingearbeitet habe.

<<14>> Es handelt sich um das japanische Konzept des

<<17>> Shinrin-Yoku

<<18>> oder Waldbadens. Dieses Konzept nahm seinen Anfang,

<<21>> als die japanische Forstbehörde die Hypothese

<<23>> aufstellte,

<<25>> dass Menschen gesünder sind, wenn sie Zeit

<<27>> im Wald verbringen.

<<29>> Wie sich herausstellt, gibt es eine beachtliche

<<32>> Menge an wissenschaftlichen Belegen, die dies stützen.

<<34>> Der Aufenthalt im Wald senkt unseren

<<36>> Serum-Cortisolspiegel,

<<38>> senkt den Blutdruck, senkt die Herzfrequenz

<<40>> und stärkt

<<41>> eine bestimmte Art von Immunzellen.

<<44>> Es verändert unsere Physiologie bereits bei

<<46>> einer einzigen

<<47>> kurzen Wanderung von weniger als zwei Stunden.

<<51>> Sobald ich das las, dachte ich an die

<<53>> vielen Stunden zurück, die ich in der unberührten Natur

<<55>> der abgelegenen Regionen

<<55>> der wunderschönen Berge im

<<57>> Westen der USA verbracht habe –

<<59>> an Orten wie dem Yellowstone, den Grand

<<61>> Tetons,

<<62>> dem Zion-Nationalpark und dem Grand Canyon.

<<65>> Ich bin durch die Regenwälder am

<<68>> westlichen Rand von Vancouver Island in

<<70>> British Columbia gewandert.

<<71>> Ich bin durch die Hügel und Täler

<<73>> Süddeutschlands gewandert.

<<74>> Egal in welchem Land, ich habe mich immer friedvoll,

<<78>> ganz und geheilt gefühlt, wenn ich Zeit

<<81>> unter den majestätischen Bäumen des Waldes verbracht habe.

<<84>> Warum fühle ich mich so? Was bringt uns dazu,

<<86>> uns verbundener und geerdeter zu fühlen,

<<89>> wenn wir Zeit in der Natur verbringen? Das hat

<<93>> mit chemischen Verbindungen zu tun, die man

<<94>> Phytonzide nennt. Phytonzide sind Moleküle,

<<98>> die von den Pflanzen des Waldes abgegeben werden.

<<100>> Dies sind Moleküle, die Ihnen vielleicht bekannt vorkommen,

<<102>> wie Alpha- und Beta-Pinen,

<<105>> Bornylacetat und Limonen. Einer der

<<108>> Bäume, die in den Wäldern im Norden der

<<110>> USA

<<111>> und in ganz Kanada wachsen, ist die Schwarzfichte (Black Spruce).

<<114>> Dieses Öl hat einen holzigen, erfrischenden Duft.

<<117>> Seine Chemie besteht zu einem großen Teil aus Bornylacetat,

<<120>> enthält aber auch Alpha-Pinen in beträchtlichen

<<122>> Mengen.

<<124>> Dieses Öl hilft uns, im Wald zu sein, wenn

<<126>> wir es einfach nicht selbst dorthin

<<128>> schaffen. Es wirkt erdend und

<<130>> fördert ein Gefühl von

<<132>> Ruhe und Entspannung. Es lindert

<<135>> Irritationen

<<136>> und hinterlässt ein erfrischendes Gefühl. Ich verneble

<<139>> dieses Öl mehrmals pro Woche, wenn der

<<142>> Wald

<<143>> es in dieser Woche einfach nicht in meinen Zeitplan

<<145>> geschafft hat.

<<147>> Es bringt mir die Natur nach Hause, wenn ich

<<150>> nicht zu ihr gehen kann.

<<152>> Es hilft mir, mit den Stressfaktoren umzugehen, die

<<154>> uns derzeit alle betreffen.

<<156>> Praktizieren Sie also ruhig selbst etwas Shinrin-Yoku,

<<158>> wann immer Sie können.

<<160>> Und wenn das nicht geht, öffnen Sie einfach Ihr Fläschchen

<<162>> mit

<<163>> Schwarzfichte (Black Spruce), um Ihren Geist und Ihre Seele

<<166>> zu den riesigen Bäumen des Waldes

<<169>> entfliehen zu lassen.