21 Days of You - Guided Meditation for Inner Peace with Nazire

<<0>> - Hallo, doTERRA-Familie.

<<2>> Mein Name ist Nazire Maris,

<<4>> und ich bin eine leidenschaftliche Kundalini-Yoga-Lehrerin.

<<8>> Es ist mir eine Freude und eine Ehre, euch zu leiten

<<11>> heute durch diese Meditation

<<14>> als Teil unserer „21 Days of You“-Reise.

<<19>> Bevor wir beginnen, nehmt euch einen Moment Zeit, um euch

<<22>> in eine bequeme sitzende Position zu bringen.

<<25>> Findet eine Haltung, in der sich eure Wirbelsäule lang anfühlt,

<<28>> eure Schultern entspannt sind und euer Körper gestützt wird.

<<32>> Erlaubt euch, vollkommen präsent zu sein.

<<37>> Nehmt nun vorsichtig euer ätherisches Weihrauch (Frankincense)-Öl

<<40>> in die Hand.

<<42>> Gebt einen Tropfen auf eure Handfläche, reibt eure Hände aneinander,

<<46>> gebt dann noch einen weiteren Tropfen auf eure Handfläche.

<<51>> Reibt eure Hände noch einmal

<<54>> und massiert das Öl sanft in euren Nacken ein,

<<59>> sodass die Wärme in euren Körper einzieht.

<<67>> Jetzt beginnen wir.

<<70>> Bringt eure Arme in die erste Position.

<<74>> Einatmen, einatmen, aus.

<<78>> Ein, ein, aus.

<<81>> Ein, ein, aus.

<<84>> Einatmen, ein, aus.

<<91>> Kraftvoller Atem.

<<94>> Folgt euren Armbewegungen in eurem eigenen Rhythmus.

<<103>> Und haltet durch.

<<107>> Ihr schafft das.

<<113>> Ein und aus.

<<115>> Ein, ein, aus.

<<120>> Ihr macht das großartig, haltet durch.

<<148>> Ja, perfekt.

<<165>> Annie liebt Weihrauch (Frankincense).

<<170>> Tiere wissen genau, was gut für sie ist.

<<227>> Kundalini-Meditationen holen eure eigene Energie zurück.

<<238>> Perfekt.

<<243>> Haltet durch, haltet durch.

<<306>> Und jetzt bringt beide Arme ganz nach oben.

<<310>> Atmet tief ein und ein, und dann aus, ausatmen,

<<315>> schüttelt, schüttelt, schüttelt euren ganzen Körper,

<<320>> und atmet wieder ein.

<<323>> Haltet die Arme gehoben und schüttelt sanft eure Arme,

<<326>> um Spannungen abzubauen und eure Energie zu wecken.

<<330>> Wir wiederholen es, ein letztes Mal, die letzte Chance,

<<336>> und dann ausatmen, ausatmen, ausatmen, ausatmen.

<<341>> Jetzt lasst eure Arme langsam, sanft und behutsam nach unten gleiten,

<<348>> bis ganz in euren Schoß.

<<354>> Legt eure rechte Hand in eure linke Hand,

<<359>> sodass eine sanfte Schale in eurem Schoß entsteht.

<<364>> Lasst eure Wirbelsäule wieder lang werden.

<<368>> Schließt eure Augen

<<372>> und entspannt euch vollkommen in diesem Moment.

<<379>> Spürt die Wärme von Weihrauch (Frankincense) um euch herum.

<<386>> Spürt die Energie, die ihr geweckt habt,

<<390>> wie sie durch euren Körper fließt.

<<397>> Und ruht in dem stillen Raum, den ihr geöffnet habt.

<<407>> Euer Atem ist euer Anker.

<<411>> Eure Präsenz ist eure Kraft.

<<416>> Und dieser Moment gehört euch, um einfach nur zu sein.

<<427>> Und dann entspannt eure Schultern, euren Kopf.

<<435>> Kommt wieder zurück.

<<437>> Sat Nam, vielen Dank, doTERRA-Familie.

<<443>> Alles Liebe für euch

<<448>> und für Weihrauch (Frankincense).